你好，时光
【关键词】高中生;目标;假期综合征;心理辅导课;教学设计
【中图分类号】G441? 【文献标志码】B? 【文章编号】1005-6009（2021）33-0070-03
【作者简介】吴宁，江苏省泰州中学（江苏泰州，225300）学生发展指导中心副主任，一级教师。
【设计理念】
新学期开始，学生或多或少会出现“假期综合征”。作为新学期的第一课，本课起到了承上启下的作用。以“时光”这一主线贯穿整节课，通过回忆旧时光、关注现在时、畅想未来路三个环节帮助学生从寒假当中汲取积极的经验，学会面对现在，建立和调整自己的目标。
【课前准备】
课前准备10个红包，每个红包内装有1张纸条。纸条内容：未知（可兑换巧克力，寓意勇敢面对未知）、足迹（可兑换笔记本，寓意记录成长）、生活之甜（可兑换糖果，寓意高中生活苦中有甜）、学霸（可兑换试卷，寓意学习劲头足）、运气（可兑换旺仔牛奶，寓意新学期一定旺）、穿越卡（十年前）、穿越卡（三年前）、穿越卡（半年前）、穿越卡（半个月前）、穿越卡（五天前）。
【教学过程】
一、你好，旧时光
1.活动一：回忆旧时光。
教师：今天心理课的关键词是“时光”。春节期间，哪部电影跟时间有关、跟过去有关？
学生：《你好，李焕英》。
教师：这是一部关于旧时光的电影。今天，我们也从旧时光开始。请问，你们的寒假过得怎么样？
学生：前面玩得很疯，后面疯狂地补作业。
PPT展示图片，图片内容为“如何度过寒假”，分为“理想中的寒假”及“现实中的寒假”两部分。
教师：这些图片是不是同学们的假期写照？
学生：是的，放寒假之前我列了很多内容，包括学习、休闲、旅游等，确实很理想。现实中的寒假就是学习和放松，其他的都没时间做。
教师：请分享你的寒假生活，首先用一个词语概括，然后讲一件让你觉得有意义或有收获的事情，最后再分享一件遗憾的事情。
学生：我想用“充实”来概括我的寒假。春节期间，我和妈妈去电影院看了《你好，李焕英》，感触很深。遗憾的是因为疫情防控，没能和好朋友聚一聚。
教师：同学们的寒假生活有快乐也有遗憾。如果回到过去，你如何对待那些遗憾呢？下面，我们就用抽红包的方式回到过去。
2.活动二：我的幸运红包。
教师：现在，老师手上有10个红包，活动规则是随机抽取，不管你抽到什么，都要跟大家分享你最想对过去的自己说的话。
学生1：我抽到了“生活之甜”。
教师：可以兑换糖果，希望你新学期的学习生活像糖果一样甜甜的。
学生1：我想回到初二的时候，告诉自己不能满足于现状，否则会在初三时花费很多精力。
学生2：我抽到了“穿越卡（十年前）”。我想对十年前的自己说，在学习上再加把劲，不要每天胡思乱想。
学生3：我抽到了“未知”。
教师：可以兑换巧克力，正如《阿甘正传》中的那句台词，“人生就像一盒巧克力，你永远不知道下一颗是什么味道”，面对未知，希望你勇敢面对。
学生3：我想要回到中考后的暑假，告诉自己别太担心，会很快适应新的学习和生活。
学生4：我抽到了“穿越卡（五天前）”。我想对五天前的自己说，抓紧时间先完成作业吧。
教师：过去的时光在给我们带来经验的同时，也让我们的现在或未来变得更好。现在，“过去的时光”想要跟大家说——愿所有过去的遗憾都能为未来的惊喜作铺垫。
设计意图：通过回忆寒假趣事，让学生获得积极体验;通过抽红包活动，引导学生在欢乐的气氛中回忆过去，总结经验。
二、你好，现在时
教师：新的学期开始了，大家的感受如何？我们先来看一段视频。
播放视频《你开学了吗？》，视频内容为开学后学生的各种身心表现。
教师：同学们，你们开学前后的状态如何？
学生：假期里很轻松，开学前疯狂地补作业。
教师：开学后的1～2周，有部分同学会出现以下情况：
PPT展示图片，图片内容为“假期综合征”的各种表现，图片来自网上搜集并整理。
教师：我们称这些表现为“假期综合征”，指在长假后，面对新的生活作息，呈现出的身体和心理的不良状态，如情绪烦躁、身体疲劳、记忆力和注意力减退、食欲不振等。你有办法克服吗？
学生：学习、生活要有规律，慢慢调整。
教师：“假期综合征”会在部分同学身上表现得更明显。我们可以从以下几个方面调整：
PPT展示：正常对待，积极面对;保持良好的作息;增强体育锻炼，保持大脑活力;制定新学期小目标，保持学习动力。
教师：新学期，大家都有哪些小目标呢？
学生：在学习上更进步一些。
教师：希望大家都能实现这些小目标。“现在的时光”想要送给大家一句话——种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在。
设计意图：帮助学生了解自己的状态，引导学生积极主动地应对“假期综合征”。
三、你好，未来路
教师：新的学期，你想完成哪些小目标呢？我们根据制定目标的SMART原则，即Specific（明确）、Measurable（可衡量）、Attainable（可达成）、Relevant（相关）、Time-based（時限性），完成作业单“目标之花”活动。
PPT呈现作业清单（见下页图1）及活动规则：在花蕊圆圈内写上自己的姓名，内侧花瓣内写上新学期小目标，外侧花瓣内写上实现小目标需要的具体行动。
教师指导小组完成目标之花，学生分享交流并派代表发言。
学生：我的新学期小目标是学习上排名能进年级前50名;在人际交往上，多交1～2个知心朋友;在能力提升上，每月阅读1本书，写1篇读书笔记;在休闲放松上，坚持每周1次篮球。
教师：在实现这些小目标的过程中，最重要的是什么？
学生：是行动力。
教师：“未来的时光”想要对同学们说的一句话——现实是此岸，理想是彼岸，中间隔着湍急的河流，行动则是架在川上的桥梁。请同学们根据每个小目标写下2～3条具体的行动措施，填入“目标之花”的外侧花瓣。
设计意图：引导学生制定学期小目标，思考实现目标的具体措施，引导学生将想法转化为具体的行动。
四、课程总结
教师：过去的遗憾和现在的期望都是时光带给我们的礼物。在新学期，希望同学们瞄准目标，踏实行动。最后，送首歌给你们，愿大家如歌中所唱——你终会成为自己期待的英雄，仍坚信诗和远方，步履铿锵。
播放歌曲《开学了》。
设计意图：通过歌曲让学生在愉快的氛围中回顾本节课的体验、感受和领悟。
【教学反思】
本节课围绕“时光”这条主线开展课程，通过回顾过去的收获、展望未来的梦想，引导学生关注当下的行动。本节课在活动的设计上仪式感满满，给学生设置了“开学惊喜”，让学生印象更加深刻。本课的落脚点放在现实的目标及行动上，让学生脚踏实地进行学期规划。在“目标之花”环节，需要有足够的时间让学生充分思考新学期的小目标及行动措施，因此，要注意课堂不同教学环节的时间分配。
【点评】
本课有以下几个特点：
1.教学设计主线突出，副线清晰。
以“时光”这一主线贯穿全课，带领学生从过去的时光一路走来，总结经验，立足当下，展望未来。
2.教学内容贴合实际。
教学素材及活动的选择贴近学生实际。新年抽红包活动活跃课堂气氛，让学生能够积极投入课堂。这是新学期的第一节课，也是具有现实指导意义的心理课。
3.教学立意侧重学生生涯规划。
《中小学心理健康教育纲要（2012年修订）》指出，心理健康教育的重点是认识自我、学会学习、人际交往、情绪调适、升学择业以及生活和社会适应等方面的内容。从内容上看，本节课是适应调整课，更是一节唤醒学生生涯意识、落实具体行动的生涯规划课，符合高中生的现实需要。
（點评嘉宾：朱震荣，江苏省泰州市姜堰区教育局教师发展中心兼职心理健康教研员）
