构建更为丰富的自己

    孙开霞

    一、我真的是一无是处

    燕子,高一年级女生,家中独生女。燕子的父母均为工人,每天早出晚归,经济收入一般。燕子成绩很好,在班级排名前三。她愿意在学习上帮助同学,老师和同学们对她的评价很高。然而,燕子自述自己并没有他们想象的那么优秀。她内心自卑,自觉在很多地方不如他人:长相没有班上的女生好看,气质也没有那些女生好,更没有什么特长;内向的性格让她无法自如地和同学交往;别的女生还有男生喜欢,而自己却没有一个男生喜欢。说到最后,燕子认为自身一无是处。

    二、在问题外寻找突破

    从燕子的陈述可以看出,她关注的多是自認为不够好的一面,也就是说,她构建的自我是“问题自我”。而且由于当下的过度自我沉浸,燕子看不到这“问题自我”以外的具有积极特质的自我。身为咨询师的任务在于帮助燕子找到“问题自我”以外的更为丰富的自我,看到更多的积极自我特质,从而扬起自信的风帆。鉴于这样的思考,我决定采用叙事疗法的理论和技术,和燕子在“问题自我”外寻找突破,帮助燕子建构积极的自我形象,提升自信心。

    三、看到更为丰富的自己

    1.不同角度不同结果。

    我向燕子展示了六张两可图形,这些两可图形从不同的角度去观察和理解,可以得到不同的视觉结果。如其中一幅老奶奶和少女的两可图:从一个角度看,是一个饱经风霜的老奶奶;从另一个角度看,则是一个洋溢着青春气息的美丽少女。我们一张张地观看这些两可图,聪明的燕子将每张两可图中不同视角的图形都识别了出来,并给出正确的命名。阅读完所有的图片后,我请燕子说说感受。燕子说她感到很吃惊,因为实在没有想到,从不同的角度去看同一幅图,竟然会产生如此天壤之别的结果。联系到她自身,燕子说她从来没有想过要转换不同的角度看自己,就那么固执地、片面地认为自己不行,认为自己不好。

    2.转换视角认识自己。

    有了上述思考做铺垫,我继续按照叙事疗法和燕子进行咨询对话。我们的对话从回顾过去富有成就感的事情开始,在我的引导下,燕子列举了三件对她来说很有成就感的事情,分别是初中良好的人际关系、绘画作品获得省二等奖、学习成绩一直在班上位居前三名。

    在回顾这些经历时,我一边倾听燕子愉快地叙说,一边记录她表现出的闪光点:有耐心,对自己的兴趣爱好有执着精神,有很强的包容心,善于倾听他人,真诚,乐于助人,动手能力强,愿意表达自我,不怕丢人,学习态度认真,勤学好问,等等。

    谈话结束后,我将记录的纸张递给燕子进行核对,她只稍微做了一点修改,可见她非常认可自己的表现。我注意到燕子脸上的笑容越来越多了,这笑容可以从侧面证明燕子看到了更为丰富的自己。此刻,在她头脑中关于自我的故事线,已不仅仅是那个“问题自我”了,还包含了积极的、乐观的、有向上精神的自我。

    3.理解接纳当初的自己。

    咨询进行到这里已经取得了预期的效果,燕子对自我的定义有了新的扩展。然而,引起她最初心理困扰的经历还在,于是我们一起回头,重新思考是什么导致“问题自我”的出现。

    燕子想了一会儿后说道:“我太希望自己表现得更好了,因此总是在各方面严格要求自己。然而,每天的时间就那么多,我的精力也是有限的,我不可能做好每一件事。但当时真的想不到那么多,在做得不好时只会责怪自己,怪自己不聪明,怪自己比不上别人。现在想来,局限在那个状态中的我也只能形成那样的想法。今天幸好向您咨询了,要不然我还会陷在‘认为自己不好的思维里,并且难以走出来。”

    四、做自己问题的专家

    每个人都有自己生命的故事线,这故事线如何构建并产生怎样的效果,关键在于当事人如何定义自己的故事线:当这故事线建立在自我否定的基础上时,形成的结果就是自我贬低,丧失对外界及自我的探索兴趣;当这故事线中既有缺点,又有优点时,当事人就能辩证地、多角度地认识自己,即使遇到挫折,也有能力从容应对,而不会陷于其中无法自拔。初来咨询的燕子构建的生命线是建立在自我否定的基础上的,在咨询的过程中,她逐渐体验到,丰富认识自身的视角,从不同的角度了解自己,会构建出一个更为丰富的自己。

    叙事疗法认为,每个人都是自己问题的专家,没有人比自己更了解自己。正是基于这样的理论指导,在整个咨询过程中,我的咨询重点落在引导燕子发挥主观能动性积极地自我探索,从而发现更多的自我积极特质,重塑对自己的信心。