疫情期间，家长如何创设良好的家庭氛围
王娟
〔关键词〕疫情;家庭氛围;中学生;家庭教育
〔中图分类号〕 G44 〔文献标识码〕B 〔文章编号〕1671-2684（2020）09-0078-02
鼠年伊始，新型冠状病毒来袭，举国上下同心协力共御疫情，医护人员夜以继日救治病人，科研人员全力以赴研发疫苗，公务人员恪尽职守与病毒赛跑，建筑工人披星戴月搭建医院......为了有效应对疫情，全国中小学春季开学延迟了，所有的校外培训机构也停课了，很多企业复工时间也推延了，孩子们只能宅在家里，没有复工的家长们也只能蹲在家里。当青春期天天撞上更年期时，我们该怎么做？
第一，主动调控情绪，营造安全的家庭氛围。
疫情期间，我们可能会因为持续走高的确诊数据，担忧疫情的发展、家人的健康，也会因为迟迟未复工，忧心事业的前景、家庭的收入......在这场危机中，每个人内心都有着不同程度的不安与焦虑，若家长自身毫无觉察，任由负性情绪在家庭成员中传递，往往会引发夫妻冲突或亲子冲突。频繁的冲突会导致家庭氛围压抑或敌对，让家庭地位较弱的一方陷入不安的状态之中，这对于那些因疫情已比較恐慌或焦虑的孩子来说，无疑是雪上加霜。
我近期在与中学生的交流中，发现部分家长在与孩子朝夕相处的过程中，若见孩子学习不主动、劳动不积极、生活不阳光，家长的焦虑水平会急剧攀升，情绪也常常失控，往往会以唠叨、指责甚至嘲讽的方式教育孩子。
唠叨型父母常常会给孩子安排各种任务，例如：“快去把碗洗了！把地扫了！把你房间整理了！把作业做了！学习靠自觉，你自己要努力哦！......”
指责型父母往往不满孩子的各种表现，批评之声无处不在，例如：“你为什么整天只知道玩手机......这么大了，连个碗都洗不干净！......你太懒了，太自私了，太不自觉了！......”
嘲讽型父母通常会在孩子面前摆出一些难看的表情，说一堆难听的话语，例如：“你是猪啊，一天除了吃和睡，你还会什么！......我看你这辈子都不会有出息！这辈子都嫁不出去！......”
青春期的孩子情绪敏感、渴望独立，他们不会因为家长的唠叨而主动学习，更不会因为家长的攻击而妥协顺从。所以，以上三种方式，都不利于安抚孩子的心理。因此，建议家长们要善于觉察并调整自己的情绪，尽量不要在急躁和愤怒之下与孩子沟通，也不要让孩子看到你一脸的嫌弃和埋怨，因为很多时候，非语言比语言传递的信息更丰富。家长的情绪稳定了，家庭成员间的冲突少了，家庭氛围安全了，孩子的内心就会安宁了。
第二，有序地投入生活，创设积极的家庭氛围。
疫情之下，人人自危。从质疑到接受，再到适应，每个人都会调用自己现有的心理资源来应对这场危机。若孩子渐渐适应了宅在家里，躺在床上，手机在手，无所事事，作为父母，我们该如何帮助他们呢？
子曰：“其身正，不令而行;其身不正，虽令不从。”父母是孩子的榜样，在要求孩子早睡早起、热爱生活、不玩手机时，我们是否以身作则？在要求孩子努力学习时，我们是否也在努力提升自己的业务水平，开启家中办公模式？不要因为疫情，忘记了我们的社会责任，懈怠了我们的技术水平，抗击疫情需要我们宅在家中，更需要我们健康生活，蓄势而待。所以，如果孩子不捧书，家长先捧书;孩子不早起，家长先早起;孩子不劳动，家长先劳动......这是最无形的教育，如春风化雨般无息，却行之有效。
当然，如果您是抗疫一线的战士，危机带给您的焦虑与恐慌乃人之常情，感谢您的奋力拼搏，有您的护航，才有我们的安康。但青少年的情绪易感性较强，所以建议您尽量少将一线工作中接收到的负性信息与情绪带回家。我们可以引导他们关注官方媒体，获取权威的疫情信息，教会孩子客观辩证地看待疫情中的各类事件;我们需要安抚他们受创的心灵，向他们传递正能量，让他们安心在家，等待我们凯旋。请您务必照顾好自己，得空给家人问声好，报个平安，给个心安。
第三，智慧地教导孩子，营造民主的家庭氛围。
为了让学生能够健康合理地安排假期生活，各地相继出台了一系列“停课不停学”的政策，各学校也陆续给学生安排了一些任务，家长们也得积极配合参与到孩子的学业监管中。但不少家长在督促教导孩子时，总会气不打一处来，看见孩子玩手机就抓狂，看见孩子睡懒觉就烦躁，发现孩子发呆就焦躁......家长们常常带着这些负性情绪去教育孩子，结果往往收效甚微，甚至引发激烈的亲子冲突。为了帮助家长们更有效地与孩子沟通，下面和大家分享一下亲子之间进行非暴力沟通的方法。
您可以用征询的口吻，客观地表达您看到的现象，但最好不要揣测或过度解读。例如，您可以说“我看到你今天早上好像一直在玩手机，是不是”，但尽量不要说“你一天到晚都只知道玩手机！一点儿也不争气”。
您可以用虚拟的口吻，真实地表达您目前的心情，但最好不要恣意发泄您的情绪。例如，您可以说“你不学习，我可能会很焦急，可能会不自主地担忧你的未来”，但尽量不要说“气死我了，不管你了”。
您可以用邀请的口吻，真诚地表达您目前的期待，但最好不要强制管理对方。例如，您可以说“如果可以，我希望你今天下午能学习三个小时，完成老师布置的任务......”，但尽量不要说“手机不要耍了！小说不要看了”。
如果可以，请心平气和地与孩子一起商定作息安排、学习计划、手机使用约定等。青春期的孩子渴望独立与自由，不希望家长过度介入他们的生活，故而以尊重为前提的爱才会被孩子接受与认同。所以，建议家长们不要太排斥手机和电脑，因为对于中学生来讲，网络学习、人际关系需要借助这些工具，与其防备抵制，不如借这个机会好好引导孩子，训练其管理电子产品及安排学习生活的能力。
第四，温暖地陪伴孩子，创设幸福的家庭氛围。
家是每一个人心中的港湾，爱是每一个家庭的灵魂。因为疫情受到冲击的家庭，夫妻间难免会有一些纷争，彼此间要尽量包容理解，避免当着孩子的面发生激烈的争吵，努力营造温馨的家庭氛围，让孩子感受到家庭成员间的友爱，能有效缓解孩子内心的不安与焦虑。
在与孩子相处的时光中，家长要尽量用孩子接受的方式给予关爱与陪伴，趁此机会不断增进亲子关系。建议家长们怀着一颗诚挚的心走进他们的生活，了解他们的世界，不轻易去评判与指责;带着一颗温暖的心安抚他们的情绪，照顾他们的生活，不随意去激怒与干涉。
除了学习，一家人还可以在家里一起看看电影，看看新闻，一起玩玩扑克牌，一起做做饭，一起聊聊天，一起做做运动等，让居家时光充实而有意义。关于聊天内容，教育部在《给全国中小学生家长在疫情防控期间指导孩子居家学习生活的建议》一文中明确指出，家长可以利用媒体上看到或亲身经历的抗疫事件，与孩子交流生命的价值、自然界的规律、抗疫英雄们的事迹等，让孩子懂得关爱生命、关爱健康、关爱大自然，进而唤起孩子的责任感与使命感，树立正确的价值观，明确未来努力的方向。
当然，如果疫情期间，个别孩子出现了睡眠困难、过度担忧、过度沉迷网络，甚至各种心因性的身体不适、情绪持续低落等，请家长们要注意观察，及时回应，必要时可拨打全国或各省市心理援助电话，寻求专业帮助。
疫情虽凶险，亲情更无价。只要有爱，我们定能和孩子一起度过一个特殊而美好的假期。待到春暖花开之时，疫情走了，我们会更懂孩子，孩子也会更爱我们。
参考文献
[1]马弘，应对新型冠状病毒肺炎疫情社区服务心理支持技巧50问[M].北京：北京大学医学出版社，2020.
[2]Marshall B. Rosenberg.非暴力沟通[M].阮胤华 译.北京：华夏出版社.2009.
（作者单位：重庆市第六十六中学校，重庆，400042）
编辑/于 洪 终校/刘永胜
