青少年花样滑冰运动员运动损伤的致因分析与预防策略

    宋伦

    中图分类号：G862 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2017）07-000-01

    摘 要 在开展青少年花样滑冰运动员运动训练工作的过程中，如果在某一个阶段或者是某一个时期反复、频繁出现运动损伤问题，必然会对运动员生理、心理以及技术等各个方面产生不良影响，导致训练成效低下，甚至阻碍青少年花样滑冰运动员身心健康和竞技水平的发展。因此，本文就针对青少年花样滑冰运动员运动损伤的致因和预防策略进行了研究。文章首先针对青少年花样滑冰运动员的膝关节损伤、踝关节损伤以及腰背部损伤等几种常见运动损伤类型的致因进行了分析，然后又在此基础之上，提出了注意加强体能训练，提高青少年花样滑冰运动员的身体素质；注意加强青少年花样滑冰运动员核心区的控制训练，提高运动员核心区的控制能力；注意避免出现过度训练的问题等三点预防策略，以期能够为青少年花样滑冰运动员运动训练工作的开展提供一定的参考。

    关键词 花样滑冰 青少年运动员 运动损伤 致因分析 预防策略

    在针对青少年花样滑冰运动员开展运动训练工作的过程中，由于青少年运动员的运动经验较少，自身的安全防范意识不强以及受训练中其他各种主客观因素的影响，常常会出现各种运动损伤事故。虽然说常见的运动损伤事故主要是以轻度损伤和中度损伤为主，不会对花样滑冰后备人才培养计划的完成造成大的影響，但是如果在某一个阶段或者是某一个时期反复、频繁出现运动损伤问题，必然会对运动员生理、心理以及技术等各个方面产生不良影响，导致训练成效低下，甚至阻碍青少年花样滑冰运动员身心健康和竞技水平的发展。鉴于此，本文就针对青少年花样滑冰运动员常见运动损伤的致因进行了分析，并据此探讨了有针对性的预防策略，以期能够为青少年花样滑冰运动员运动训练工作的开展提供一定的参考。

    一、 青少年花样滑冰运动员常见运动损伤的致因分析

    对于青少年花样滑冰运动员而言，在运动训练中常见的运动损伤主要出现在膝部、踝部以及腰背部等几个身体部位，以下就针对这些身体部位运动损伤出现的原因进行了简要的分析：

    一是，膝关节损伤。花样滑冰运动员膝关节损伤的出现主要与花样滑冰运动中的跳跃动作有关。在花样滑冰运动中，除了冰舞项目之外，其他的项目都需要运动员完成一定数量和标准的跳跃动作，特别是在现代花样滑冰运动的竞技水平提高以后，运动员为了获得理想的运动成绩往往需要尝试更难的跳跃技术。而在完成跳跃技术落冰时运动员的膝关节往往需要承受极大的冲击力，再加上青少年花样滑冰运动员的运动经验较少，机体的协调能力较差，技术动作的掌握程度也不够熟练，长时间在过硬的地面或者是冰面上进行训练，尤其是进行跳跃技术训练时，就往往容易出现膝关节运动损伤事故。

    二是，踝关节损伤。在开展青少年花样滑冰运动员运动训练活动的过程中，踝关节损伤是最为常见的运动损伤类型之一。这一方面是因为青少年花样滑冰运动员的肌肉力量和肌肉耐力水平普遍较低，踝关节的稳定性比较差，所以在训练的过程中往往容易出现踝关节损伤的问题；另一方面则是因为青少年花样滑冰运动员往往对高难度旋转动作和跳跃动作的掌握不够准确，例如：在完成旋转动作的过程中，动力矩和冰刀落地的位置把握不合理，在落地时就容易拉伤踝关节周围的韧带和肌肉，造成踝关节损伤。

    三是，腰背部损伤。在花样滑冰运动中很多技术动作的完成均与腰背部的肌群存在密切关系，运动员的体重和外部力量也通常是集中作用在腰背部的。因此，在开展大量运动训练的过程中，运动员的腰背部肌肉和筋膜往往就会由于长时间处于紧张状态，而造成腰背肌的疲劳现象，使得腰背部损伤出现的几率明显上升。除此之外，由于青少年花样滑冰运动员的骨骼正处于生长发育的重要阶段，如果存在过度练习的问题，必然会影响到青少年运动员腰部骨骼的发育，严重的甚至会引起炎症问题，造成慢性损伤。

    二、 青少年花样滑冰运动员常见运动损伤的预防策略

    首先，要注意加强体能训练，提高青少年花样滑冰运动员的身体素质。根据上文的分析可知，青少年花样滑冰运动员肌肉身体素质水平较低是引发运动损伤事故的一个重要原因，例如：肌肉力量和肌肉耐力水平低，相应的踝关节稳定性就比较差，在运动训练中就容易出现踝关节损伤。因此，要降低青少年花样滑冰运动员运动训练中运动损伤事故出现的几率，其中至关重要的一点就是要重视运动员的体能训练，通过科学的体能训练，来提高青少年花样滑冰运动员的身体素质，如，力量素质、柔韧素质、灵敏素质等，是从根本上预防运动损伤的重要途径。

    其次，要注意加强青少年花样滑冰运动员核心区的控制训练，通过加强青少年花样滑冰运动员核心区的控制训练来提高运动员核心区的控制能力。青少年花样滑冰运动员核心区控制能力的提高，能够明显提升青少年花样滑冰运动员的姿态控制能力，让运动员在完成技术动作的过程中能够控制腰椎和骨盆处于合理的位置，让脊柱和骨盆处于较好的应力条件下，以此来降低腰背部运动损伤出现的几率和可能性。

    最后，要注意避免出现过度训练的问题。通过上文的分析可知，过度训练是引发青少年花样滑冰运动员运动损伤事故的一个重要原因。如果在运动员疲劳的状态下依然开展大强度的训练，出现过度训练的情况，青少年运动员不但会出现身体上的疲劳，同时还会出现心情沮丧、精神萎靡不振、反应迟钝等问题，从而使得运动训练中运动损伤事故出现的几率大大提升。因此，教练员在针对青少年花样滑冰运动员组织开展运动训练活动时，一定要注意避免出现过度训练问题，不但要根据青少年运动员的身心特点和实际情况安排合理的运动量和运动负荷，同时还要尽可能避免在长时间内反复、重复练习同一动作的做法，例如：在过硬的地面上反复、长时间的练习跳跃动作，以尽可能减少因过度训练引发的运动损伤事故。

    参考文献：

    [1] 邓树勋.运动生理学[M].北京.高等教育出版杜.2005：343.

    [2] 魏亚茹，徐金庆，吴菲，等.中国冰上项目运动员运动损伤流行病学及病因学研究[J].杭州师范大学学报（自然科学版）.2015.14（6）.