浅析柔道散手摔在实战中的运用
程晋明
中图分类号：G886 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2017）05-128-01
摘要 对柔道散手掉技术的特点与对战优势、柔道散手的练习方法，对天津体育学院柔道运动员技术，对2008年奥运会柔道81KG决赛的案例进行研究分析，从而使运动员对散手掉运用更加了解，旨在提高柔道队教练员及运动员对散手摔在实战中的技术意识，从而对进行针对性的训练提供一定的借鉴和帮助。
关键词 柔道 散手摔 运用
一、研究对象与研究方法
本文以安徽省体校6名二级男子柔道专项运动员，及2008年北京第二十九届夏季奥林匹克运动会男子柔道81KG级决赛的比赛录像为研究对象，运用文献资料法、观察法、录像分析法、数据统计法等研究方法。
二、结果与分析
（一）对安徽省体校6名二级男子柔道专项运动员技术的调查与分析
在对所观察的安徽省体校6名二级男子柔道专项运动员在进攻和防守中对散手摔的使用次数和成功次数进行统计，在实战中，散手摔在柔道比赛中得运用相比于其它一些技术动作的使用，其使用次数频繁、成功率较高，说明在柔道比赛中散手摔技术动作的作用非常大。在通过对安徽体校男子柔道专项队的6名二级学生运动员使用散手摔技术动作的频率作统计，发现运动员在比赛中使用散手摔法相对明显，占有绝对优势。
（二）柔道散手摔技术的特点与对战优势
1.柔道散手摔技术的特点
在柔道比赛中，散手摔法的特点要求运动员在瞬息万变中，很好的利用散手优势不断地打乱对手的节奏，使对手的技术动作施展不出来，并快速使用散手摔技术使对手处于一种慌乱的状态，在对手努力找寻自己节奏时，破坏对手身体平衡抓住对方防守漏洞，使用散手技术，做到乱中取胜。
2.散手摔的对战优势
在国际比赛中技术水平相当，以散手对抗大拿摔，在力量相差较远的情况下，在比赛中抢手更要积极，为了使对手处于被动局面应该对散手摔法积极利用，比比皆是都是以弱胜强的例子最终拿下比赛的胜利。
（三）柔道散手的练习方法
1.重复训练法
在练习散手摔技术动作时，队员按队形站好，听从教练口令，按教练员要求队员将一定数量的散手摔动作在规定的时间内有效的完成，在这个过程中为了快速完成，教练员可以打节拍督促队员按节奏加速完成。
2.配合训练法
队员两两一组分组时要根据体重级别相同的原则进行，完成练习时按照动作要求来进行。积极相互配合是搭配的队员之间必须具备的责任，为了不给对方摔倒自己的机会搭配队员要求积极进行防守。
3.比赛训练法
比赛训练法就是通过参加模拟比赛、教学比赛和一般性的小赛事，提高运动员利用散手摔的积极性，让运动员在比赛训练中把握一切能用散手摔的机会，进攻手段以散手摔为主，配合其他技术动作来完成比赛。
（四）对2008年北京第二十九届夏季奥林匹克运动会柔道81KG级决赛案例分析
经调查显示，在涉及研究的所有柔道技術中，运用成功的技术仅包括一本背负投、大内刈、肩车、内股、巴投、体落、大腰、袖钓入腰8种，成功运用的次数依次为1次、3次、1次、3次、1次、3次、3次、5次。其中，结合散手摔技术的成功次数最多、成功率最高，成功率达到惊人的87.5%，散手摔21次运用成功，其中大内刈和袖钓人腰技术是其他它技术动作里面成功次数最多的，成功率分别达到77.7%、62.5%。
（五）提高散手摔在实战中技术意识的方法
1.注重对散手摔的训练
从对81公斤级选手研究的比赛数据来看，其存在这样一个特征，散手摔在比赛中发挥着至关重要的作用，这就要求我们注重散手摔技术训练是关键的。速度快不仅是散手摔的其中一个特点，还可以打乱对方思想意识，此时对手的防守也难以有效实施。
2提高对抗条件下散手摔技术的稳定性
必须提高散手摔法来对抗世界各国的柔道运动员，只有增强散手摔技术使用的稳定性，才能在比赛中获得优势。同时，要增加对抗条件下技术的稳固性。
3.增强散手摔技术运用的成功率
在重复训练中找规律，在有意识的配合训练里培养进攻意思。并通过多参加比赛，在实战中通过对抗不同的对手，来不断的获取经验，完善自身散手摔技术，从而提高成功率。
三、结论与建议
（一）结论
1.要想在比赛中将散手摔法的效果百分之百的发挥出来，要求运动员在平时的训练中更加艰苦训练和提高自我领悟能力，为最终获得比赛的胜利做好重要保障。
2.在柔道比赛中，由于对散手摔技术动作的频繁运用，可以显现出运动员在进攻中进一步提升了积极主动性，提高了技术动作运用的成功率，同时也进一步改善了运动员散手摔技术动作的稳定性。
3.加强散手摔技术动作衔接，要求运动员平时对打入和投入技术进行强化训练。只有不断地练习才能孰能生巧，巧能生精，做到对手一动就知道他要使用什么动作并且去防守。俗话“听劲”。
（二）建议
1.鼓励积极进攻是国际柔道联合会所推崇的，这是为了柔道项目能够可持续发展的保障。柔道运动员要想尽快融入比赛并最终夺得比赛的主动权，除了在比赛中将自己的竞技能力积极的充分发挥出来，还要在高强度对抗和积极进攻的条件下确保散手摔技术运用的稳定性，以使散手摔技术运用成功率得到保证，这也是柔道运动员适应比赛规则要求的保证。
2.不能忽视运动员体能，在比赛中各种因素都会影响运动员的体能消耗，如果体能消耗严重不仅动作技术会变形，防守漏洞也会暴露。
3.建议积极进攻有机会就抓住机会没机会要利用散手摔创造机会，切记不要等。
4.多练习推拉的动作结合步法，有效的破坏对方重心。在练习中，研究进攻的时机。结合连络技和假动作，也是有效破坏对方节奏和思想意识的方法，使对方防守漏洞展现出来，抓住机会进攻。
