中学体育教学中拓展训练的实践研究
赵中权
【内容摘要】体育拓展训练不仅能够在一定程度上提高学生的身体素质、强化学生的运动技能，更能够让学生在这个过程中从其他的角度爱上体育、热爱运动。每位学生不仅在体育课上跟着老师的节奏锻炼身体，更能够在体育课下自己积极主动的进行体育运动，从而提高自己的身体素质。文章围绕中学体育教学从拓展训练实践入手，阐述了拓展训练的意义，指出了拓展训练的特点，给出了拓展训练的具体方法，通过拓展性项目训练能够让体育老师和学生的关系更加密切，在这个过程中更让学生与学生之间的关系更加的团结友爱。
【关键词】中学体育? 拓展训练? 实践研究
对于目前的教学过程来说，体育课程是许多学生头疼的一门课程，尤其是在中考中增加了体育这一环节后。许多学生都在初三阶段临时抱佛脚，用超负荷的体育训练来提高自己的体育成绩，这恰恰反映了我国在体育教学方面的漏洞与缺失。在小学阶段，许多体育老师都没有正确的重视体育课程，而是仅仅把体育课当作是让学生放松的一个过程，这种观念是不正确的。在中学阶段，体育老师更应该肩负起提高学生身体素质与运动能力的责任，拓展训练的重要性就在这个过程中反应出来了。基础的体育课程不能够满足学生身体素质提高，这要求体育老师更应该在原有体育课程的基础上增加拓展性的项目①。
一、中学体育教学中拓展训练的内涵及意义
拓展训练一词是随着企业发展而逐渐兴盛出来的一种企业文化，我们也可以说企业中的拓展训练是一种别具一格的团建形式。企业的拓展训练通过精心设计的活动达到“磨练意志、陶冶情操、完善人格、熔炼团队”，增加受训者快乐能量的培训目的。拓展训练可以很好地让企业中的员工增加互相之间的理解与信任，让他们在未来的团体工作中能更好地融合在一起，这是为企业的发展考虑的一种顾全大局是的训练方法。把拓展训练拿到学校中来，这就与体育课程密切结合在一起，体育老师也应该从这种目的出发，不断地为学生增加更多的拓展训练项目。让学生在拓展训练的过程中提高身体素质、强化运动技能，并且能更好的融合师生关系，学生之间互相合作共同完成训练项目也能够增加同学之间的感情，可以说拓展训练是一件百益而无一害的事情。
除了对学生有着身心健康方面的积极影响，拓展训练更多的是能够提高学生的身体素质。我国许多中学生对体育课程不仅没有兴趣，反而许多学生对它有一种恐慌的心理，这些学生仅仅是为了提高自己的中考成绩才进行体育训练。体育老师在体育课堂上引入拓展训练项目就能够很好地克服这一弊端。拓展训练与基础的体育课程不同，大多拓展训练都是需要学生互相合作才能实现的，并且具有一定的趣味性。学生在这种玩耍式的过程中不知不觉就提高了自己的身体素质、提高了自己的运动技能。所以把拓展训练巧妙地融入进体育课堂中是每一位体育老师都肩负的责任，也是体育老师应该重视的②。
二、中学体育教学中拓展训练的特点
1.拓展训练是一种灵活的运动。其实体育课本身就是比较灵活的一门课程，它不像理论性课程那样死板，教师可以通过多种多样的方法来提高学生的身体素质。只要能够提升学生的身体素质，让学生系统的进行一定的体育训练，从而能够享受体育、爱上运动，就已经完成了体育教学的教学目标。对于灵活的体育课程来说，体育教师可以通过多种多样的拓展训练来激发学生的运动热情，体育课上的拓展训练更是灵活的，只要是符合新课标的、要求借助一定的场地以及工具让学生完成锻炼的目的就是拓展运动的实现。教师不需要给拓展训练制定详细的计划，因时而变、顺势而为也是适当的教学方法。比如原定于夏季展开的拓展训练，如果天气太热教师可以取消当堂课上的拓展训练，一切为了学生考虑，这就是体育课堂上拓展训练的灵活性，教师有充足的掌控力来调节课堂。
2.拓展训练是一个开放的过程。体育课堂的拓展训练与传统的教学方法有很大的区别，拓展训练是在学生完成基础体育课的前提下开展的适应性课程项目。教师要充分的理解拓展性体育教学的相关理论，不管是在室内还是室外都可以进行。所以說，体育拓展训练是一个开放的教学过程，当然，大部分的拓展训练还是在室外进行的。拓展训练的项目可以是原有项目的扩充，也可以是新项目的引入。比如说原定于让每位女生一节课做20个仰卧起坐，在拓展训练的基础上，就可以把20个拓展成三组，每组20个，这样就可以达到让学生生强化训练的目的。除了这种方法，教师也可以根据学校现有的条件，引入新的拓展训练项目。比如教师可以与学生合作，在原有的教学基础条件上构建起逃生墙或者是训练通道，并且在上面设置各种各样的障碍。这种类似于电视上经常看见的特种兵训练的项目，既能很好的激发学生锻炼的兴趣，也能够通过训练的过程，强化学生的体能。所以体育老师也要不断的拓展自己的思维，为学生引入更多的拓展性训练项目，真正让拓展训练达到开放性的要求③。
3.拓展训练是充满趣味的活动。拓展训练项目与基础的体育课程项目是不同的，基础的体育运动项目包括短跑、长跑、仰卧起坐、俯卧撑、引体向上、坐位体前屈等等。大多是围绕着中考体育项目进行开展的，这些项目大部分都是需要学生不断地进行训练，强化自己的肌肉记忆来提高成绩的。这也是许多学生对体育课不感兴趣的原因之一，但是拓展训练项目大多是有趣的，是根据学生基础的身体素质以及他们的兴趣爱好开展的。体育老师可以给体育课的同学分成不同的小组，让有不同兴趣爱好的学生归属于一个小组，基于他们的兴趣展开适应性的拓展训练项目。比如说有许多男生都喜欢打篮球，体育老师就可以把这些男生分到篮球小组，让它们以篮球为基础物品开展适应的拓展性训练。例如“连续投三分球”或者是“观赏性运球”等等，这些项目既能够提高学生对体育的兴趣，也能够让他们在自己的爱好中不断的提高身体素质与运动技能。我们经常说兴趣是学生最好的老师，其实就是这个道理。
三、中学体育教学中拓展训练的具体方法
首先，提高学生体育意识，强化拓展训练理念。中学生对体育训练的重视大多是因为中考体育成绩占有一定的比重，很少有同学是因为热爱体育才训练相关项目。基于这种教学现状，体育老师要引导学生重视体育，提高学生的运动理念，我国新课程标准对体育教学也有明确的要求规定。拓展训练项目具有灵活性、趣味性等特点，这就是很好的辅助教学工具，体育老师对拓展教学项目加以合理化应用，让学生在这个过程中爱上体育。学生不仅要参与到拓展项目的训练过程中，更要与老师互相配合，教学相长的理念是每一位体育老师都应该具备的。体育老师在带领学生进行项目训练时，自身的体育技能也得以提高。同时，更是在这个过程中收获了与学生之间的感情，学生能够在老师的引导下正确的认识体育训练，从而养成主动运动的好习惯，不仅是为了提高体育成绩运动，更是为了自己的身体素质运动。
其次，借助现实场地，合理开展拓展性项目。把拓展性训练项目与基础体育课程巧妙融合在一起的方法是多种多样的，但老师要充分考虑现实场地，借助学校现有的基础场地与教学工具规划推展训练项目，不能依靠天马行空的想象与不切实际的安排。同时，教师要充分考虑到学生的身体素质，在开展拓展性训练的过程中要从基础到高级以此进行，不能不考虑学生的基础运动情况就让学生操作高难度的活动。所有教学过程的开展都应该以学生的人身安全为前提，拓展性项目与基础的体育课程不同，顾名思义，“拓展”一定有其难度与挑战性，教师在正式开展教学活动前，一定要给学生强调好安全意识，不要一味地追求挑战性。应该在自己力所能及的范围内完成各项挑战性项目，从而达到体育教学的目的。教师要发散自己的思维，把各种各样的教具与现实场地合理拼接起来，让学生在熟悉的环境中感受到体育课的特殊魅力。例如，教师可以在操场上设立各种难度的“障碍物”，让学生依次闯关，用最短时间到达终点的学生就是最后的胜利者，从而达到拓展训练的目的。
最后，充分利用多媒体，集思广益开展训练。拓展训练项目的种类有非常多，虽然在中国这是一个比较新鲜的词语，但是在国外，已经有许多的学校把拓展训练引入到了体育课上来。这就需要教师能够在网络上筛选合适的资源，通过多媒体设备播放给同学看，让学生在观赏其他国家学校进行拓展训练的过程中开拓自己的思维。学生与老师一起集思广益，为本班级的体育拓展训练项目出谋划策。只有让学生充分的参与到这个过程中来，学生才会全心全力的去完成自己想出来的拓展訓练项目。同时，拓展训练项目不能仅仅把眼光局限于高难度的项目，还有一些趣味性强的游戏活动也可以作为拓展训练项目。老师要筛选合适的网络资源，把优秀的案例展示给同学，让同学在观赏的过程中得到启发，从而为本班级进行拓展训练项目提供思路④。
这种让学生全部参与进来的思路其实与制定班级规定的方法是一致的，我们在制定一个班级规划的时候，必须让全部同学都参与进来。每一个条例都是所有同学全票通过的，只有这样由同学亲自制定出来的奖惩措施包括学习计划，才能够有足够强的说服力让每位同学都去遵守。所以只有让每位同学都喜欢的拓展训练项目才是能够真正团结广大同学的。同时，让同学亲自设计训练项目的过程本身也是密切师生关系、团结本班同学的一个重要过程。体育老师要把握好重点阶段，让拓展训练项目的制定环节与实施环节都成为有益于同学的身心健康的过程，都是能过帮助同学成长成才的环节。
结语
体育老师要根据学生的身体素质制定适当的训练项目，让学生在这个过程中能够强化自己的身体素质，适应基础性的体育训练项目。这不仅是为了中考体育成绩考虑，更是为了学生自身的身体素质进行考虑。我们经常说身体是革命的本钱，体育老师要始终把握住自己的教学目标，制定适当的教学计划来提高学生的身体素质，让拓展性训练成为学生体育课的常态。
【注释】
① 卢雄林. 拓展训练在初中体育教学中的实践探索[J]. 天津教育，2020（29）：12-13.
② 孙娟. 拓展训练引入初中体育与健康课程的可行性研究[J]. 体育风尚，2020（08）：155+157.
③ 王志清. 阳光体育下民族传统体育融入中学体育的意义[J]. 文体用品与科技，2020（14）：9-10.
④ 许茂春. 基于拓展训练融入初中体育教学的可行性分析[J]. 学苑教育，2020（20）：88.
（作者单位：甘肃省白银市靖远县第六中学）
