巧用呼啦圈提升小学生篮球技能

    胡延艳 罗文潮 苑春鑫 董诗卫

    關键词：呼啦圈;小学生;篮球技能

    一、身体重心练习

    在篮球教学和训练过程中，部分学生重心太高，选用大小合适的呼啦圈套在身上，要求不用手扶的情况下，不让呼啦圈掉落，如此学生就会用力把脚分开，重心不自觉降低。

    1.防守姿势

    练习方法：练习者把呼啦圈套在自己身上，两脚分开，重心降低，不让呼啦圈掉落，两手打开做防守姿势，左右滑步移动过程中不让呼啦圈落地。注意两脚要用力分开，重心下降，移动要迅速。

    2.原地运球

    练习方法：练习者把呼啦圈套在自己身上，两脚分开，重心降低，右手持球原地前后左右运球，可以单手运一球，也可双手运两球。运球过程中不让呼啦圈掉落。

    二、传球练习

    学生在篮球双手胸前传球过程中，把握不好传球的高度，利用呼啦圈来设定传球高度和路线，让练习者对传球高度和路线有一个直观的认识。

    1.准备器材：呼啦圈、尼龙绳、胶带。

    2.器材布置：将两根尼龙绳在篮球场两端篮球架立柱上一上一下拉直固定，高度以达到大部分学生胸口位置为宜。将呼啦圈立起在上下两根绳子上用胶带固定住，间隔2～3米固定一个呼啦圈。

    3.练习方法：练习者分别面对面站在呼啦圈两侧，两人一球，将球从呼啦圈中穿过，传到对面学生的手中，依次来回进行。要求球从呼啦圈中穿过，不碰到呼啦圈。同样可以练习其他方式的传球。

    三、投篮练习

    在篮球投篮教学中，存在篮筐少学生多的问题，用呼啦圈代替篮筐来解决这一问题，篮筐增多，大大地增加了每个学生的投篮练习次数。

    1.准备器材：呼啦圈、尼龙绳、胶带。

    2.器材布置：将两根绳子拉直成平行状态，隔2～3米用胶带把呼啦圈分别固定在两根绳子上，最后将固定有呼啦圈的两根绳子拉直，一左一右固定在篮球场两端篮球架立柱上，高度以绳子刚好贴着篮板下沿为宜，将固定住的呼啦圈当作投篮练习的篮筐，篮筐的高度也刚好适合学生练习。

    3.练习方法：学生两人或四人一组，平均分开，面对面站立在离呼啦圈3～4米的位置，持球进行投篮练习。要求用标准投篮姿势进行练习，篮球必须从呼啦圈中落下，尽量不碰到呼啦圈。