呼啦圈能减肚子上的赘肉吗

2022年5月15日11:52:31呼啦圈能减肚子上的赘肉吗已关闭评论
摘要

呼啦圈可以减肚子上的赘肉。转呼啦圈,跟跑步、游泳、舞蹈一样,都是全身肌群参与的有氧运动。连续转呼啦圈30分钟,相当于慢跑约20分钟;女性平均消耗约165千卡,男性约200千卡,是可以帮助我们减肚子上的

    

    呼啦圈可以减肚子上的赘肉。转呼啦圈,跟跑步、游泳、舞蹈一样,都是全身肌群参与的有氧运动。连续转呼啦圈30分钟,相当于慢跑约20分钟;女性平均消耗约165千卡,男性约200千卡,是可以帮助我们减肚子上的赘肉的。

    但是我们要注意,转呼啦圈减肚子最好选择中等重量的呼啦圈,慢速转动,延长时间,这样减肚子的效果才好。

    很多人认为还是选择重的呼啦圈比较好,这样能用的力更大,能甩掉更多的脂肪。其实不然,关键在于个人的体质和身材问题。如果你体质较差,身子较小,还选择那种较重的呼啦圈的话,在开始甩的时候就要花很大的劲,对你来说,这就变成了剧烈运动。

    

    但是如果你的时间不够长,这样短暂的剧烈运动只是无氧运动,只会感觉到全身的酸痛,而不会有减肥的效果。而且太重的呼啦圈在甩动时撞击腹部、背部内的脏器的力量较大,可能会伤到这些部位哦。因此,建议选用重量适中的呼啦圈。

    至于呼啦圈的大小,在挑选时你竖直放置呼啦圈,高度大约略高于你的肚脐,比较合适。如果你体型较胖,可以选择直径稍微长一点,体型较瘦的话就稍短一点。

    大多数可能认为:越小越轻的呼啦圈,越容易上手。事实上,正好相反。较大、较重,转动起来会比较慢,可以给你的身体更多时间来适应节奏。所以,还是尽可能多试试不同重量,找到适合自己的最关键。