门球运动对男性老年人体质水平的影响
赵志香 徐中华 徐 敏
摘要：目的：探讨长期的门球运动对男性老年人体质水平和体成分的影响。研究方法：选长期从事门球运动的男性老年人62名和其他60名不经常运动的老年人，测量并比较老年人体质水平与体成分水平。结果：与对照组相比，运动组体质水平好于对照组，体成分水平存在显著性差异。结论：门球运动对改善老年人体质水平和体成分水平具有良好作用，且有利于改善呼吸系统功能。
关键词：门球；体质水平；体成分；心率；呼吸率
中图分类号：G80449文献标识码：A文章编号：1004-4590(2009)03-0071-03
Abstract:Objective: To study the impact of gateball exercise on the elderly males physical fitness level and body composition Research Methods: the 122 old people were divided into exercise group (62 long engaged in playing gateball ) and control group (60 never doing sports)l Their physical fitness and body composition data were measured and analyzed Results: The physical fitness level of exercise group is better than that of control group, and there was a significant difference in body composion between the two groups Conclusion: Doing gateball exercise could improve the level of physical fitness and body composition of the elderly, and could play an importantrole in improving their respiratory functions
Key words: Gateball；Physical fitness level；Body composition；Heart rate；Respiratory rate
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我国正在向着高龄化社会发展，人的体质水平随年龄的增长而逐步衰退是客观发展的规律，许多研究表明，随着年龄的增长，人体形态结构和生理功能将会出现一系列的退行性变化［1］。如何延迟老年人身体功能的衰退，有效提高老年人生活质量，是当前医务人员、生理学工作者及社会学专家所关注的问题。
实践证明，科学的生活方式和健身运动能明显减缓人体生理功能衰退速度，增强老年人的体质和提高健康水平，因此，对高龄者科学健身运动的研究具有重要的现实意义。
近年来门球运动以其独特的运动和竞赛形式引起了广大老年人的极大的兴趣，门球运动是用木槌击打小球过小门的一种运动，通过走号和击球动作，使臂、腿、腰得到锻炼。门球运动不仅仅是打球过门的简单游戏，需要准确判断情况，预见比赛进展，合理运用策略，更是一种脑力和体力活动相结合的具有浓厚的趣味性的运动。对老年爱好者来说，每天上、下午可以运动90-120分钟，每周运动3-5天，长期运动，利于提高老年人的体质水平。有研究表明，门球运动对降低胆固醇和提高高密度脂蛋白有显著疗效，中老年心脑血管疾病患者利用门球运动这种体育疗法配合药物治疗，比起单纯的药物治疗效果更为显著［2，3］。
但是，对于长期从事门球运动的老年人来说，长期坚持门球运动，他们的身体形态、身体素质水平和生理机能水平会发生如何改变，确未见报道，以及怎样合理安排门球运动的运动量和门球运动的能量消耗特点等有待进一步研究。本研究就男性老年门球爱好者的身体形态、体质水平、心肺功能特点与非运动组老年人进行比较，用以分析老年人从事门球运动的益处和运动功效。探讨门球运动对老年人体质影响的规律，以及对改变老年人群健康水平的作用。
1 对象与方法
1.1 测试对象
对象分组本文实验对象为60-78岁的男性老年人122人，分组情况，如表1。
运动组老年门球爱好者62人，运动史为5年以上；对照组60人，平时没有体育锻炼习惯；经分析，运动组和对照组的年龄、体重不存在显著性的差异。在实验对象选择时，考虑到从事门球运动的老年女性比例较低，所以只是选择男性老年爱好者进行调查研究。
1.2 方法
1.2.1 问卷调查法
使用生活健康状况调查问卷，调查了解调查对象的性别、年龄、生活习惯，生活健康水平等。
1.2.2 门球运动量的调查
通过多次观察老年门球比赛、观看比赛录像，对老年人走动时间、挥杆次数、击球次数等进行调查统计。
1.2.3 一般项目
受试者首先填写体质测试登记表，填写其姓名、性别、年龄、生活经历等，测血压。
1.2.4 体质测试
主要测试项目包括身高、体重、肺活量、握力、闭眼单脚站立、坐位体前屈。
1.2.5 身体成分的测量
用韩国BIOSPACE生产的Inbody30体成分分析仪进行测量，主要的测量指标包括体脂百分比、去脂体重（FFM）、肌肉含量等。
1.2.6 心肺功能的测量
用德国CORTEX-3B运动心肺功能测试仪测量，主要测量指标包括呼吸率、氧脉搏、心率等。
1.3 数据处理
所有测量数据用SPSS115统计学软件分析。实验数据以平均数±标准差表示，显著水平为P＜005，非常显著水平为P＜001。
2 结 果
2.1 门球运动量的调查
门球运动中，老年人要不停的走动、挥杆击球。在击球时，需要身体前倾，膝盖微屈，挥动手臂，并不停交流、沟通，布置战术。
每场门球比赛时间为30分钟，老年人每天分上下午运动，每天可以打4-6场比赛，运动时间为2-3小时。在运动中，根据老年人的运动情况，对老年人的挥杆击球、活动时间、步数等进行统计，具体统计结果如表2。在比赛中，为了战术的需要，在一场比赛中，有的队员可能只能击球5-8次，有的队员却可ひ曰髑30次以上。
2.2 实验对象的生活健康状况
从生活健康状况调查问卷的结果来看，由表3可以看出，老年门球爱好者的健康状况总体水平要好于不锻炼组。锻炼组的睡眠质量较好、精神状态优良、饮食较规律，对外界的温度的变化的适应能力较强。同时，调查问卷显示，经常从事门球运动的老年人的关节疾病的发病率为8%，要明显低于不锻炼组的48%。
2.3 老年门球爱好者与对照组人体测量学指标的特点
由表4可以看出，门球爱好者与无体育锻炼习惯者的身高、体重、体重指数（BMI）没有显著性差异，但脂肪百分比和FFM（去脂体重）存在显著性差异。相对来说，老年门球爱好者的肌肉重量要高于不经常运动老年人，脂肪含量要低于不经常运动的老年人。
2.4老年门球爱好者与对照组心肺功能指标和身体素质指标的特点
由表5，表6来看，运动组与对照组的安静心率、呼吸率和血压没有显著性的差异，而肺活量、肺活量指数、反应时、握力存在显著性差异，氧脉搏、坐位体前屈和闭眼单脚站立存在非常显著性差异。
3 分析与讨论
3.1 门球运动的健身作用
门球运动过程舒缓，没有身体的接触和对抗，是脑力和轻微的体力相结合，讲求集体配合的项目，在重视个人技术的基础上，更注重集体的战术配合。通过走步和击球动作，使臂、腿、腰得到锻炼。打门球的基本活动是瞄准、击球、拾球和到位，在活动中伴随着快步走或慢跑，可以使全身的运动器官，特别是手，臂、腰、腿、脚、以及视力、听力、内脏和神经系统都得到锻炼。门球活动中的技、战术的运用和整体配合，以及打球所处的位置，都需运动者认真思考，准确判断，使运动者的脑力得到锻炼。而且能愉悦参加者的情绪，增加了朋友之间的交往和友谊，对老年人心理保健起到重要作用。
在本实验中，根据统计数据我们可以得出，在门球运动中，门球爱好者每天步行的距离大约为2000米至3000米，其中主要以慢步为主，其运动量较小，但在运动过程中，要伴随挥杆击球、弯腰、屈膝等动作，使运动者的手、腕部、臂、颈部、腰、腿、膝关节、脚等得到全面锻炼。从能量消耗的角度来看，门球运动属于以有氧功能为主的运动，运动强度较小，对于心脏的承受能力要求较低，长期运动有利于脂肪的消耗。同时，关节也得到积极的锻炼，力量得到加强。所以说，门球运动较适合老年运动爱好者。
3.2 门球运动对于老年人身体形态的影响作用
随着生活水平的提高，营养的改善，老年人又缺乏足够的运动，全身容易引起脂肪积累，尤其是腹部更为明显，以致体形变形。通过有氧锻炼，可以使身体各部位得到充分活动，能减少体内多余脂肪，有利于减肥、达到塑造良好体形的目的。
门球运动对老年人身体形态存在一定的影响。可使锻炼组的体脂含量明显低于非锻炼组，而FFM（去脂体重）明显高于非锻炼组。这表明门球运动对减少老年脂肪含量以及增加去脂体重有一定的作用。有研究表明运动通过改变身体组成和提高机体氧化利用脂肪酸能力影响脂代谢，高脂血症患者多伴有肥胖或超重。有充分的证据表明运动使体脂百分比下降，进而循环血脂下降［4］，与本研究结果一致。因此，可以说老年人通过门球运动，对改变老年人的体型有显著作用。
3.3 门球运动对老年人生理机能和身体素质的影响
握力主要是反映前臂及手部屈肌群的静力性力量，是上肢力量的常用指标之一。握力的改变可较为灵敏的反映出机体衰老变化的程度［5］。有研究报道，女性到70～80岁时，手的握力大约下降30％，男性下降58％［6］。本研究结果显示，老年门球爱好者的握力与非运动组存在显著性的差异。其原因可能是门球运动上肢的动作较多，尤以腕部的动作较多，对老年人的手部力量起到锻炼作用。
同时，从门球运动的特点来看，在运动中，老年人弯腰屈体的动作较多，又是不停的在走动之中，这样就直接地增加了老年人的柔韧性的练习。而对于不运动的老年人来说，他们静坐时间较长，腿部屈肌长期保持于缩短位，使肌纤维胶原粘合力增强，膝关节和髋关节可由于屈肌功能下降而出现僵硬［7，8］。
从实验测试结果来看，经常参加门球运动的老年人柔韧性显著好于非锻炼组。经常运动可减少关节周围相关肌肉持续收缩的时间，降低肌纤维胶原的粘合力。
此外，实验结果显示，坚持参加锻炼的老年人神经系统的协调性、稳定性以及神经系统控制效应和手眼之间的配合能力也得到锻炼和加强。主要表现为运动的老年人的平衡能力和反应能力得到提高，这也能充分表明门球运动对提高中枢神经系统的兴奋性和改善大脑皮质的分析综合功能有一定的作用。
3.4 门球运动对老年生理机能的影响
随着年龄的增长呼吸系统中发生的重要变化是：肺泡体积逐渐增大，肺的弹性支持结构蜕变和呼吸肌力量减弱，大量脂肪沉积在腹腔，导致膈肌升高，降低了肺的通气功能［9］。本研究中门球锻炼者与非运动组的肺活量和肺活量指数,存在显著性差异。说明运动者的绝对肺活量和相对肺活量在运动过程中都得到改善和提高。原因是门球锻炼能使呼吸加深，吸气肌和呼气肌上、下、左、右的移动幅度加大，增加了呼吸肌的力量，改变了胸廓活动的幅度和呼吸的形式。提高了每次呼吸的气体交换量，从而满足了身体各部位的需氧量，导致肺活量增加，同时单位体重的肺活量也增加。
研究显示，适度有氧运动能使心脏的形态、机能发生适应性变化，提高心脏的泵血能力并改善呼吸功能［10-12］。而本实验中运动组和对照组的安静血压没有显著性差异，安静心率和呼吸率，也没有显著性的差异。由于安静状态下的个体心率的变化特征不能完全代表和反应老年人群的心脏功能水平，对于老年人运动锻炼者来说，当年龄达到一定阶段，其基础心率和安静呼吸率维持在一定的水平，门球运动对其影响作用甚小，而对于心脏的调节能力和对运动的适应能力增强。
心率不存在显著性差异，氧脉搏存在非常显著性差异。也就是说在安静状态下，在相同时间内运动组的摄氧量要好于对照组老年人。在运动时，运动组氧脉搏要远好于非运动组，能承受更大的运动负荷，并具有更持久的有氧运动耐力。对于经常锻炼的老年人来说，他们的心脏的每搏量增加，血管的弹性发生相应的改变［12，13］。而对于门球锻炼的老年人来说，尽管每搏量增加，经过多年门球运动锻炼，血管的弹性得到改善，血管功能的退化减缓，所以在安静状态下运动组与对照组的血压不存在显著性的差异。从而可以看出门球锻炼对老年人的心血管机能产生了积极的影响，延缓了心血管系统的老化速度，从而保持良好的心脏功能状态。
4 结 论
4.1 男性老年人参加门球运动能降低体脂含量，增加去脂体重，改变身体形态和身体成分，对肥胖的老年人有减肥的作用。
4.2 男性老年人长期参加门球运动，可以使其呼吸系统和心血管系统的机能水平在一定程度上得到改善。
4.3 门球运动能较为全面地改善老年人的体质。能明显提高老年锻炼者力量素质、改善呼吸系统机能、提高中老年人关节灵活性、平衡能力和神经系统灵活性。
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