用画笔给心灵打上“疫苗”
张艳
〔关键词〕新冠肺炎疫情;图画技术;高中生;活动设计
〔中图分类号〕G44 〔文献标识码〕B
〔文章编号〕1671-2684（2020）10-0033-04
【活动背景】
突发公共卫生事件（以下简称“突发事件”），是指突然发生的造成或者可能造成社会公众健康严重损害的重大传染病疫情、群体性不明原因疾病、重大食物和职业中毒以及其他严重影响公众健康的事件[1]。新冠肺炎疫情对大多数“00后”高中生来说，可能是第一次遇到的突发事件。
突发事件因其具有难以预见、处置紧迫、危害严重和影响广泛等特点，会对人们的身心健康造成巨大的冲击，对个人成长既有积极推动，亦有负面影响。积极方面在于，危机犹如生活的“推动力”，能促进人的自我发展[2];负面影响在于，其造成人体的应激反应所表现的焦虑、抑郁和愤怒等较为普遍[3]，如果这些消极情绪处理不当，容易引发内心失衡。处于青春期的高中学生，身心发展不平衡，其在知识经验、人生阅历、人格特点、思维方式等方面尚显稚嫩，且本身还面临一系列心理危机，当面临像新冠肺炎疫情这样的突发公共卫生事件时，身心更容易受到冲击[2]。因此，对高中生进行有针对性的心理防护十分重要。
【活动理念】
图画技术是最为常见的表达性心理投射技术，它给作画者一个合理、安全、自由、不被评判、自由表达的空间，当事人自己决定画什么、怎么画、画多久。当事人被赋予了自主权，内在能动性被充分调动[4]。它形式有趣，引人入胜，可以绕过当事人的心理防御机制，让参加者兴趣盎然，被广泛用于学校心理健康教育工作中。本方案设计将图画技术应用于高中学生在疫情过后的团体心理辅导中，希望对突发公共卫生事件中高中生心理防护效果和适宜性进行初步探索。
【活动对象】
高中学生
【活动目标】
1.引导学生对危机发生时及过后自身情绪状态的觉察。
2.对相关消极情绪的疏导与处理。
3.调动学生的主观能动性，引导其掌握面对突发事件时的心理防护策略。
4.引导学生以积极心态看待危机，促进学生成长。
【活动方法】
1.活动场地：教室或心理辅导专用教室。
2.活动材料：A4白纸若干，24色水彩笔若干套（每组一套），放松音乐（班得瑞音乐：《清晨》）一段。
3.活动分组：每组4～6人。
【活动过程】
一、团体暖身阶段（绘制情绪线条）
教师引言：各位同学，经过一个“特殊”“漫长”的假期，我们终于回到课堂。这个假期大家过得如何。下面我们通过一个游戏，来回顾一下。先来看一个视频——《有情绪的线条》。
视频截图举例：
我们的情绪体验可以通过绘画线条表现出来。现在请同学们静下心来，闭上眼睛，我会给出八个场景，请同学们回顾一下你当时的情绪体验是什么，请选择一种能表达你情绪颜色的画笔画出线条，你的情绪可能不止一种，请你尽可能全面地表达出来。
具体方法：
将A4纸分成8份依次画出：（1）期末最后一门考完交卷时;（2）公布成绩开家长会时;（3）放假前三天;（4）收到开学延期通知时;（5）刷关于疫情信息时;（6）防控疫情期间宅在家时;（7）战胜疫情后可以走出家门时;（8）此时此刻。
画好后先在小组内分享，然后全班分享;如果时间充裕，最好每个人都分享。重点分享（5）（6）两个场景。
本阶段反思：本阶段的目的是活跃课堂气氛，吸引注意力，引出主题，让学生熟悉图画这种形式，建立起颜色、画面线条及个人情绪之间的连结。有的学生因为不熟悉画画或者担心自己画不好而不愿动笔，绘制简单的线条主要是为了打消顾虑。此外，八个场景最好不要一次全部给出，依次画出可给学生留有思考时间。
二、团体转换阶段（图画面对压力的感受）
教师引言：这个特殊的假期，我们经历了一个突发事件——新冠肺炎疫情，对在座的同学来说可能是第一次。每位同学都会对這个经历有自己的认识和感觉，从刚才的游戏中可见一二。面对这样的压力事件，你有怎样的感觉？如果出现消极情绪，你如何应对？经历这件事，我们有什么收获？这节课我们一起来分享，我们这节课的主题——用画笔给心灵打上“疫苗”。
具体方法：请在A4白纸上，画上这样一幅画。在图画开始之前请先听一段指导语。
放松指导语：在你完全放松之前，或许你还要调整一下自己的呼吸，调整一下自己的身体，调整一下自己的思绪，让自己的身心能够进入到放松的状态。你能够听到周围的各种声音，这些声音不会打扰到你，它们可以帮助你更快地放松下来;你能够感觉到身体与周围的接触，能够感受到周围的温度，所有这些感觉会让你更加放松。在这个属于你自己的时空当中，你的呼吸会变得深、长、慢、匀。随着深呼吸，你身体的感觉慢慢变得清晰起来。你能感受到每一次深呼吸，气流吸进来，在全身流动的感觉，气流呼出去，身体微微起伏。每一次深呼吸，你身体的感觉都会不同，每一次吸气，你的精神会更加集中，关注在呼吸上。每一次深呼吸都会带走一些紧张感，你会更加放松。你身体的各个部位都放松下来。头、颈、肩、胸、腹、臀、大腿、小腿、脚、胳膊、手指，每一块肌肉，每一个骨节都彻底放松。在放松的状态中，你浮现出自己感受到的这次疫情给你带来的压力，可能是一个画面、一件事情、一个人，也可能是一种感觉。它可能发生在疫情期间，可能发生在最近一段时间中。这种感觉是什么？它变得清晰起来，你能够感受到它的颜色、形状、大小和重量。当这幅图画完全清晰后，你可以睁开眼睛，把它画下来[5]。（本指导语节选自严文华老师著作《我手画我心》，其中针对此次疫情部分，略有修改。）
为营造氛围，在放松训练过程中可播放相关放松音乐（本课选用班得瑞音乐：《清晨》，下同）。图画活动结束后，请在纸的背面回答如下问题：
（1）请给自己的作品命名。
（2）用简短文字将图画内容描述一下。
（3）当观察这幅图画时，你有怎样的感受？
完成后小组分享前两个问题（第三个问题自己写下即可）。然后进行全班分享。教师可参与到活动中，画出自己的作品（为缩短时间可提前画出），并适当进行自我开放，讲述自己在面对疫情时的心理感受，引发学生共鸣。
分享完成后，对学生面对突发事件时所产生的情绪感受，尤其是负面情绪，教师做出解读与总结。
教师总结要点：察觉并接纳自己的情绪状态。根据中国社会科学院社会心理学研究中心的调查数据，从除夕到春节期间，在参与调查的11055人群中（年龄范围在18～70岁之间），对于疫情的主流情绪是较为强烈的担忧（79.3%）、恐惧（40.1%）和愤怒（39.6%）（数据来源于天津师范大学心理学部公众号 王锦《平和心态助健康，理性应对渡难关》一文）。出现这样的情绪反应，说明我们的身体是处于“应激”状态，这是人的一种正常的反应和自我保护模式，适度的“应激”模式有助于我们提高对疫情的警惕，自觉采取防护措施。如果负面情绪超载或者一直持续，会对人的身心健康产生影响，应及时调整。
本阶段反思：本阶段要比第一个阶段更加深入，通常会进入参加者面临疫情出现的情绪问题。图画过程如时间允许，尽量给学生自由时间进行图画，充分调动主动性。为保护隐私，可只分享前两个问题。最后一个问题可留给心理教师，作为后续心理干预的依据。以学生为主体，关注学生对自己图画的解读和感受的表述。教师要掌握自我开放的时机，如果学生参与踊跃，教师可以放到最后;反之，可以适当提前，起到带头作用。
三、团体工作阶段（头脑风暴：调动自身力量）
教师引言：今天，我们已经战胜疫情，现在回顾那段“宅”在家中的日子，你都用怎样的“法宝”去调适自己的心态呢？给自己的心灵打上“疫苗”。
第一部分：请在A4纸上画出你左右手的手模，在左手手心写下你自己的调适策略，然后进行小组讨论，接着进行全班分享，最后把你学到的别人的策略写在右手手心。教师适当总结，亦可适当自我开放，讲述自己面对疫情时的一些心态调整方法。
教师总结要点：
生活方面。正常作息，饮食合理，适当体育锻炼，增强机体免疫力。
积极心态。提升变通能力，将危机看成一种挑战而不是威胁，在挑战中寻求个人成长。
接纳自己的情绪，建立积极的情感沟通渠道，及时寻求帮助。
建立良好的人际支持系统。与家人、朋友、老师共同积极面对。
转移关注点，让自己的生活丰富起来。
……
第二部分：现在回头再看看之前画的那幅画（转换阶段图画），再次进入到放松状态并播放放松音乐。
放松指导语：让刚才的图浮现在自己的头脑中，你希望自己在面对压力时更有建设性，你希望自己在压力下的感觉发生一些改变，或者，压力本身发生一些变化。当你这样想的时候，你的图画开始发生一些变化。出现一幅让你更舒服、更赏心悦目的图画。或许有什么流动起来，或许有什么颜色发生变化，或许有什么形状发生变化，或许有大小的变化。或许是一些大的变化，或许只是些许变化。关注在这些变化上，体会自己的感觉。当一幅新的图画出现时，可以睁开眼睛，把这些变化画下来。可以画在前一幅图画中，也可画在一张新的纸上[5]。
画图活动结束后，请在纸的背面回答如下问题：（1）你的图画都发生了那些变化（如果重新图画，你画了什么），请用文字简短描述一下。（2）为什么会发生这样的变化，请用文字简短说明。（3）当观察这幅新图画时，你有怎样的感受。画图活动结束后进行小组和全体分享。教师可参与到活动中画出自己的新作品，并适当进行自我开放。
本阶段反思：本阶段第一部分无论是将策略写入手模这样的象征活动还是彼此讨论，其目的都是调动起学生自身的力量;第二部分就是将这种力量践行并内化。同样还是要关注学生对自己图画的解读。教师要掌握自我开放的时机。
四、结束阶段（命题图画：我们的收获）
命题图画：请在A4纸上画出相关图画，主题：面对“疫情”我们的收获。图画结束后，在纸的背面回答如下问题：（1）请给自己的作品命名。（2）用简短文字将图画内容描述一下。
完成后进行全班分享。教师也可适时参与其中，进行自我开放。
本阶段反思：本阶段主要希望学生以积极的心态面对压力和挫折，也是对整个活动的升华和内化。要关注学生对自己图画的解读和对自身收获的描述。教师要掌握自我開放的时机。
【课后作业】
课程完成后学生会有4～5份材料（情绪线条、面对压力感受图画、手模图画、变化图画、我们的收获图画），请回顾整节课后，将对这节课的感想写出来。
【活动反思】
1.本方案是对图画技术应用于突发公共卫生事件中高中生心理防护的初步探索，尚有不足之处，需在实践中继续进行完善。
2.以学生为主体，给学生相对充足的时间进行图画和分享，因此本活动不限于一节课时间。若时间有限，且参与者对图画技术有一定熟悉程度，可以直接进入工作阶段。
3.以学生对图画的解读为主，教师不要进行过多干预，充分调用学生的自主性。同学之间活动之前应约定“彼此包容、保密”的活动规则并践行。
4.指导教师应具有一定的图画技术的相关知识。
5.指导教师应对学生集中出现的情绪问题和个别突出问题予以重视，为后续心理干预策略做准备。
6.本方案中多个环节提到教师可参与其中，适当进行自我开放，以教师和课堂的实际情况而定，自我开放的时机也要视学生参与情况和课堂教学情况而灵活掌握。
参考文献
[1]中华人民共和国国务院.突发公共卫生事件应急条例[M].北京：中国法制出版社，2003.
[2]邢彩霞，葛明贵，杨柳. 突发公共卫生事件中青少年的心理护理[J].中国健康教育，2007，23（10）：796-797.
[3]王一牛，罗跃嘉. 突发公共卫生事件下心境障碍的特点与应对[J].中小学心理健康教育，2003，11（4）：387-392.
[4]严文华.透过心理图画看中学生[M].上海：华东师范大学出版社，2019.
[5]严文华.我手画我心[M].北京：中国轻工业出版社，2009.
（作者单位：天津市民族中学，天津，300122）
编辑/刘 芳 终校/刘永胜
