积极暗示伴我飞翔
【关键词】心理暗示;积极心理;心理辅导课;教学设计
【中图分类号】G441? 【文献标志码】B? 【文章编号】1005-6009（2021）42-0073-04
【作者简介】张显鹏，江苏省昆山震川高级中学（江苏昆山，215330）教师，高级教师。
【设计理念】
高一学生面临学习和生活方面的诸多挑战，容易产生各种消极情绪，对自我形成“消极暗示”。反复的“消极暗示”会导致学生自我评价过低，而不恰当的自我评价又会使学生更加陷入消极情绪，形成恶性循环。本课运用团体心理辅导的方式帮助学生觉察自己可能存在的“消极暗示”，学会“积极暗示”的方法，并尝试应用到日常的学习和生活中，感受积极心理学的魅力。
【教学过程】
一、热身游戏
学生分成8组，1～4组发A卡，5～8组发B卡。卡片上的人物头像相同，但是下面的“人物简介”完全不同。A卡：高什神父，66岁，因猥亵12岁女童被判10年有期徒刑。B卡：吉尔曼，诺贝尔奖获得者，1981年成功提纯G蛋白， 1994年破译细胞传导密码，创办“细胞信息传导同盟”。
教师：请根据你的印象描述这个人物。
学生对人物进行描述。1～4组的学生更多地用贬义词描述人物，5～8组的学生更多地用褒义词描述人物。
教师展示A、B两张卡片：为什么同样的照片，大家会出现截然不同的描述？那是因为老师进行了暗示。
设计意图：通过导入活动进行热身，让学生亲身体验暗示的作用。
二、活动体验
教师：心理暗示是指人们在无对抗的条件下，通过语言、表情、手势等方式发出一定的信息，对人的心理产生影响。生活中处处可见暗示，下面我们来看一个案例。
PPT展示：1968年，两位美国心理学家来到一所小学，在全体学生中进行了一次“发展测验”。然后，他们将有优异发展可能的学生名单交给了学校。8个月后，他们又来到这所学校，发现那份名单上的学生的成绩有了显著进步。心理学家说，其实他们对这些学生一点也不了解，都是随机挑选的。
教师：这就是著名的罗森塔尔效应。你们觉得现实中真的有测验可以测出一个人未来的发展前途吗？如果没有的话，名单中的学生的确都进步了，为什么？
学生1：这个测验让老师更关注学生了。
学生2：名单中的学生觉得自己很了不起，有信心了。
学生3：学生的主观能动性得到了激发，觉得自己是天才。
教师：其实根本不存在发展测验，名单中所谓的“最有前途的学生”，其实是心理学家随机挑选的。心理學家和教师对学生的积极期望，是对学生“积极的暗示”，学生也相信自己是有前途的，积极地暗示自己，进而形成自信的心态，最后学习就进步了。这个案例让你受到怎样的启发？
学生1：老师的积极暗示可以帮助学生更好地学习。
学生2：我受到积极暗示和鼓励也会付出努力，应该也会成功。
设计意图：引入罗森塔尔实验，让学生了解“积极暗示”的巨大作用，激发他们深入探究的强烈愿望，逐步实现自我觉察。
教师：刚才实验中的暗示让学生的成绩有所突破，那是不是所有的暗示都会有积极的效果呢？请看一个小品片段。
PPT展示小品《卖拐》片段。
教师：小品里范厨师的腿是不是真的瘸了？
学生：范厨师不是真的瘸了，是被忽悠瘸的。
教师：忽悠是什么呢？忽悠就是一种消极的暗示，这种消极的暗示让范厨师产生了消极的心态，容易受到他人的蛊惑和操控，于是产生了消极的结果。请同学们小组讨论，实际生活中有没有受到过消极暗示的影响。
学生1：妈妈总说我是差生，渐渐地，我也接受了差生这个标签。我觉得这是一种消极暗示，它一直影响着我，让我很自卑。
学生2：我原来挺喜欢理科的，但总有人跟我说，女生到了高中阶段“脑子不够用”“肯定学不好理科”，我也接受了这种说法。这种消极暗示太糟糕了。
教师板书：积极暗示+积极心态=成功
消极暗示+消极心态=失败
教师：请大家判断下列暗示是积极暗示还是消极暗示。
PPT展示：（1）我最怕写作文！（2）作业这么多，哪有那么多时间写啊？（3）物理太难学了，我放弃！（4）今天又可以鉴赏诗歌了！（5）我是做作业小能手！（6）苍天啊，又要上体育课啦！（7）800米赛跑？真有意思啊！（8）下雨了，太好了，不用出去，可以安心看书了。（9）我有能力，一定能够坚持，一定能获得成功。（10）又是新的一天，我的精力很充沛。
学生小组讨论。
设计意图：通过观看生动有趣的小品片段使学生意识到“消极暗示”可能会对自己的学习、生活造成困扰和影响。“判断活动”引导学生主动觉察自己的暗示行为，提醒自己警觉。
教师：看来，我们的生活中有积极暗示也有消极暗示。那能不能把消极的暗示转化为积极的暗示呢？我们来看一个案例。
PPT展示：我的同桌欣欣在数学课上经常昏昏欲睡，她说她不喜欢数学，她也学不好数学。其实，她的数学成绩还不错。考试后，我对她说：“你看，你这次数学考得还不错。其实你是能学好数学的，慢慢地，你也会喜欢数学的。”后来再上数学课，她一犯困我就和她这么说，渐渐地，她也能认真听讲了，改变了数学课上昏昏欲睡的状态。
教师：为什么欣欣在数学课上会犯困呢？案例中的“我”是怎样在语言上帮助她的？这个案例对你有什么启示？
学生1：欣欣关于数学课有消极暗示——我不喜欢数学，我是学不好数学的，所以我犯困。
学生2：案例中的“我”将欣欣的消极暗示转化成了积极暗示——其实你是能学好数学的，慢慢地，你也会喜欢数学的。
学生3：我在学习时也经常给自己消极暗示，我一定要把自己的消极暗示找出来，转化成积极的心理暗示。
教师：是的，消极暗示和积极暗示是能够转化的，我们可以化腐朽为神奇，让暗示不再是绊脚石，而是变成起飞的翅膀。
设计意图：用学生生活中常见的事情作为案例进行分析，让学生了解暗示是可以互相转化的，为后面的内化阶段做准备。
教师：下面我们来做几件事。第一件事，请同学们在做语文作业的同时背诵英语单词并思考数学难题。
教师：第二件事，请大家闭上眼睛，不要想肯德基的鸡腿。
教师：第三件事，请大家起立，闭上眼睛，伸出双手。现在想象你的左手托着一只气球，右手托着一只铅球。你左手的气球越来越轻，右手的铅球越来越重……（教师运用催眠式的语言不停重复）
学生活动。
设计意图：通过三个小游戏，让学生亲身体验心理暗示是如何发挥作用的。
教师：心理暗示有来自他人的，也有来自自己的。我们没法掌控来自他人的暗示，可是自我暗示的主动权掌握在我们手中。请大家讨论，我们应该如何给自己积极的心理暗示。
学生1：一定要给自己能实现的暗示，做不到的暗示是无效的。
学生2：要坚持暗示自己，要长时间地暗示。
学生3：坚定不移地相信自己的暗示。
PPT展示：
暗示语要简洁有力。（我能行;必胜;坚持到底;相信自己）
使用肯定句，避免否定和消极的语句。（肯定：我一定能绕过这棵树！否定、消极：我千万不能撞上这棵树！）
多次重复暗示。（当考试不能集中精力的时候，暗示自己：我正全神贯注地考试;我的眼里只有考试;我现在全部心思都在考试上）
设计意图：通过讨论、思考、总结，使学生积极主动地思考暗示能够成功的原因，总结行之有效的方法。
教师：请大家拿出一张纸，并在上面写上三句话：我无法做到……我无法实现……我无法完成……然后大声地将这三句话读给自己和周围的同学听。
学生小组活动。
教师：请大家把三句话中的“我无法”三个字划掉，改成“我想要”。再将这三句话读给自己和周围的同学听。
学生小组活动。
教师：再请大家三句话中的“我想要”三个字划掉，改成“我一定要”。再次将这三句话读给自己和周围的同学听。
学生小组活动。
教师：最后，请大家小组内轮流在每一个同学的纸上写一句“积极暗示”，并大声读给小组同学听。
学生小组活动。
设计意图：这个环节是本节课的重点，学生通过小组活动，综合运用前面环节中学习到的知识和方法。
教师：同学们，请你用这节课学到的内容为自己设计一句口号，并请小组同学在你的这句口号周围写上他们的祝福。
学生小组活动。
教师：下面，我们一起来读一读同学们写的口号，微笑、坚定、大声地告诉自己：我是独一无二的！我很自信！我行，我能！今天我很开心！我的学习很好，身体也很棒！我一定能实现我的梦想！……
学生活动。
设计意图：给小组同学写下祝福和鼓励，这是给予他人“积极暗示”，是对本节课的进一步延伸。
【教学反思】
本课以人物描述的活动作为热身，引发了学生的好奇心，让他们带着旺盛的求知欲去探索本节课的内容。在学习的过程中，注重层层递进和体验启发，各阶段的设计符合学生的认知特点。另外，本节课采用小组合作学习的方式，有利于学生彼此觉察和分享，弥补了课堂时间有限的不足。需要改进的地方：本节课从自我暗示切入，未涉及他人暗示及环境暗示，这些内容可视学生学情开展进一步的教学。分享阶段，因为时间不足，部分学生的分享没有深入，要对课堂的时间分布进行更科学的调整。
【点评】
本课选题精当，教学设计层次合理，教学活动丰富，是一节有启发、有思考、有效果的心理课。
1.选题受到学生实际困扰的启发。
本节课受到一位高一女生实际困扰的启发设计实施。如何通过积极暗示调整负性思维，从而更好地適应高中生活，是高一学生共同面临的问题。
2.教学设计按团体工作流程进行。
团体暖身—团体转换—团体工作—团体结束，四个步骤清晰有序。暖身部分，设计了“人物描述”活动，引出暗示的定义，自然巧妙。工作阶段，设计了“阅读+讲解”“罗森塔尔效应+小品”，完成了对暗示定义与分类的讲解;转换阶段，设计了“创设情境+案例分析+催眠+练习”，进行了“暗示的转化与方法”的讨论。结束阶段，设计了“互相祝福”。
3.教学活动丰富，激发学生的参与兴趣。
人物描述、小品观赏、催眠、改写句子，课堂活动的切换安排合理，学生都能兴致勃勃地参与。
本节课在方法部分可做精简，突出“简洁”“肯定”“重复”三个关键原则即可，学生就能有更多的时间进行练习与体验。
（点评嘉宾：杨静平，南京市第五高级中学教师，南京市心理学科带头人）
