实战情境下行进间上篮对抗举隅

    蒋林稼 顾迎迎

    摘? 要：篮球比赛的对抗有多种多样，如何在对抗后将球投进在训练中是要加强的，本文巧妙地结合各种器材创设行之有效的对抗情境，增强学生对抗的经验，在比赛中发挥出最好的水平。

    关键词：篮球比赛;对抗;器材;情境

    中图分类号：G623.8? ? ?文献标识码：B? ? 文章编号：1005-2410（2021）04-0079-02

    在篮球比赛中遇到激烈的对抗后，学生的心理会发生变化，往往这种变化就会影响到学生的发挥，笔者通过多种器材创设情境化对抗，有效地提高学生篮下对抗的能力，從而提高学生的篮球实战水平。

    一、瑜伽球对抗

    训练目的：提高学生的运球对抗，减少运球的失误。

    训练方法：以右侧行进间单手肩上投篮为例，两人一组，一人持球站于中场线右侧位置，另外一人抱着瑜伽球站于持球同学的左侧，当开始运球时，一人用瑜伽球撞击运球同学的侧面，当运球对抗至三分线时，快速摆脱运球至篮下进行对抗上篮。

    训练建议：在训练的过程中，根据学生的运球技能水平和身体对抗能力来控制瑜伽球撞击的力度;语言提醒学生大力撞击，运球最大力量发力后控制运球的高度。

    二、泡沫轴干扰

    训练目的：提高学生被贴身防守时的上篮能力以及出手高度。

    训练方法：右手持球站于右侧三分线45度角处，第一种在开始进行跑篮时，当到最后三步篮起跳的过程中，另一人泡沫轴用封盖来干扰上篮;第二种在上篮时接住递交过来的泡沫轴，最后在泡沫轴贴身干扰的情况下单手上篮。

    训练建议：根据学生对抗性提升，可以在学生起三步篮的过程中，变换泡沫轴干扰的方位，增加不确定因素，对泡沫轴贴身防守进行进阶挑战。

    三、弹力带抗阻

    训练目的：提高学生的运球推进速度以及被犯规后的投篮稳定性。

    训练方法：以右侧运球上篮为例，一人持球站于中线右侧位置，另一人将弹力带绑于持球者的腰部，开始训练时，运球的同学快速运球上篮，另一人通过拉拽弹力带来控制运球同学的速度直至上篮。

    训练建议：根据学生的抗阻运球水平来控制牵拉弹力带的力度;语言提醒牵拉弹力带的学生膝盖弯曲，重心后移，注意两个人的安全。

    四、实心球紧贴

    训练目的：提高学生上篮过程中被盖帽后的出手能力。

    训练方法：左手持软式实心球，右手持篮球站于右侧45度三分线处。开始训练时，快速运球进行行进间单手肩上投篮，起三步篮时同时将软式实心球和篮球举起，在干扰后至高点进行右手投篮。

    训练建议：根据学生的水平可以先将软式实心球换成篮球，先进行两个篮球的干扰上篮，再换成软式实心球进行干扰上篮。

    五、体操垫限高

    训练目的：提高学生在篮下碰到防守后起跳高度。

    训练方法：以右侧运球为例，将体操垫折叠置于三步篮起跳位置，持球站于中场线右侧位置，开始训练时，快速向篮下运球，三步篮最后一步起跳的高度要超过体操垫上篮。

    训练建议：根据学生的水平可以先平放体操垫于篮下，随着水平的提升再将体操垫立起来;也可以增加体操垫的数量，在起第一步的时候让学生跨过体操垫，这样能够加大三步篮第一步的步幅，快速摆脱防守者。

    笔者通过将器材有效整合，模拟实战中的情境来提高学生对抗上篮能力，给学生增加挑战，有效提高学生的对抗上篮水平。