中职、技工院校学生快速提升学习效果的方法探究

    李斌 陈浩源

    摘 要： 针对中职、技工院校学生在学习态度、学习方法上存在认知错误，且对自己的学习能力产生怀疑的问题，引入了成长型心态的建立，用SMART法、番茄钟法提高效率，快速提升成就感等具体、实用方法。对其学习上不能够掌握难、重点，记忆效果差、建立不了知识体系导致学习能力低下的问题，引入树状图和逻辑思维导图来构建自己的知识网，并用动态场景进行记忆存储等高效、可行方法。

    关键词： 学习方法;成长型心态;SMART法;知识体系;思维导图;动态场景

    中图分类号： G434? ? ? ? ?文献标识码： A

    doi：10.14031/j.cnki.njwx.2020.10.061

    0 引言

    中职、技工院校学生的突出特点，就是他们不能够正确认识自己的学习态度、学习方法所存在的问题。在学习时，掌握不了重点、难点，建立不了知识体系。遇到困难不能够直接面对，习惯性选择放弃或者拖延。基于此，他们极少获得成就感，也就没有学习上的快乐。相对来讲，他们的动手能力要比他们动脑的能力强一些，至少心理上他们更喜欢动手。此外，因为周围人的评断和自己的疑虑，容易在脑子里面形成一种错误认知，觉得自己可能就是比不上那些考上高中、考上大学的同学。

    不经过努力，就享受不到努力后获得回报时的成就感。缺乏对自己能力的正确认识，面对困难时选择逃避或者是拖延，更会导致成就感、自信心难以建立。而且拖延会让人失去解决问题的最佳时间，以至于最后，不得不在时间节点前，用极少时间做出一个“很差劲”的反馈结果。从而让人进入一个恶性循环——再次怀疑自己的能力，甚至认为自己智商存在不足。

    那么如何能让技工院校或中职类学生在比较短的时间内正确认识自己，且能够建立一套符合自己的学习方法，以至在今后更快地提升自己的学习效果、学习能力，更好地去适应这个社会，给自己的未来带来一个比较好的发展，这是本文研究的出发点。

    1 建立一个正向的成长型心态

    技工、中职类院校的学生首先必须建立一个正向的成长型心态[1]。正向的成长型心态，就是说人通过不断学习，不断精进，相信能力和勤奋、努力有关，与智商、外界环境关系不大。哪怕努力后失败了，也能够从中总结经验，查找问题、寻找方法，而不是怀疑自己的能力。一个习惯把失败归因于自己能力差的同学，长此以往会形成一种习惯性无助感[2]。韦纳成败归因理论中指出，学生将成败归因于努力，要比归因于能力更容易产生强烈的情绪体验[2]。即使努力后会失败，至少心中没有多少悔恨，周围亲朋好友也能理解支持，反而会促进下一次的顽强拼搏。美国塞利格曼博士在其习得性无助感研究中也说，个体应将失败归于努力不够而非能力不足。

    举个例子：假如这次期末考试成绩不理想，不是考题难了、更不是自己笨，而是平日里自己没有下苦功夫、没有好好理解知识点。

    2 快速建立自己的成就感

    简单来说就是要确定当下最重要的一件事。这件事情的难度最好在超过自己现有能力10%左右。如果这件事情比较复杂，可以将其分成小的任务进行。之后在一定时间内，要将自己的主要精力全部放在这个最重要的事情上，而将其他事情搁置，期间必须学会果断拒绝、避免干扰。

    举个例子：你要自学高中数学的等差数列这部分知识。你可以先学习等差数列的定义和它的等差中项、通项公式;再学习等差数列的求和公式;最后学习等差数列的性质，然后去做综合性的典型习题，强化自己的能力。

    2.1 做事提高效率

    做事提高效率本身就会给自己带来一种心理上的成就感。从而产生学习的愉悦感。其次，提高效率会讓自己的目标更快实现，形成良性反馈，不断迭代累加前进。

    具体提高效率的方法这里提供两种，一种是SMART法;一种是番茄钟法。前者分别是Specific、Measurable、Attainable、Relevant、Time-bound五个单词的缩写[3]。简单来讲就是说先要有一个具体的、清晰的、明确的目标;其次这个目标可以用一个具体的衡量标准来测量是否已完成，完成到哪一步;然后这个目标它一定是可实现的，不能太高或太简单;再然后这个目标是跟我们的终极大目标有连接的、有关系的，是实现它的一个必要步骤;最后目标一定要有时间节点，比如说30 min完成或者是两天内完成。番茄钟法相对比较简单，就是说每次保持专注以一个番茄钟为间段，约30 min。工作25 min，休息5 min，交替循环，期间拒绝外界干扰。

    2.2 防干扰方法

    学习中难免会被外界干扰，打断我们的思路和专注，影响我们的进度，这个时候我们如何去抵抗、去解决？

    这里提供两种方法，第一种叫尤里西斯合约。尤里西斯合约是讲在你头脑清醒时提前做好规划和决断，以免后期受外物的诱惑、干扰。比如今天晚上你要复习功课，但是你猜到朋友很可能会约你一起去看新上映的电影，这个时候你一定要提前把手机关掉。哪怕朋友来敲你家的门，你也要假装不在。

    第二种就是及时奖惩法。简单讲就是说如果完成了一个小目标，及时的给自己奖励反馈，如果没有完成这个小目标，那么要接受惩罚。比如很多人为了减肥，提前约好朋友，如果说第2天不能早起跑步，那么就发50元钱的红包，相应的早起那位就得到50元钱红包。

    3 建立知识体系

    知识体系的建立至关重要，它是一个人掌握专业知识，贯穿更多新知识，包括后期能否快速提取知识、连接知识的一个非常重要的能力。但凡有所成就的人，他们都有自己的知识体系，有自己的知识库。

    知识体系的建立，其实就是建立一套自己的知识“宫殿”，知道每个知识点放在这个“宫殿”的哪个位置，然后如果下一次接触到跟它相近的知识点时，你能把新的知识点储存到这个知识点的旁边，并与旧知识建立一种联系，从而产生一个知识网。这样哪怕你其中的某个知识点忘了，但是通过这个知识网，你可以将这个知识点回忆起来，从而产生很强的记忆力。同样，如果要运用自己的知识去解决问题，在你的知识网络中你能迅速提取好几个方法，并从中选取最优解决方案。

    知识体系的建立，这里也提供两种方法，一种是树状图，一种是鱼骨图。树状图就是说掌握一本书时，将其主要章节作为树干，那每一章的主标题就是这棵树的主枝干，每章中的一小节就是主枝干下的小枝丫，然后每节里的小知识点就是它的一个小枝叶子。

    鱼骨图常用在解决一个难题，去寻找各种原因，将它引入我们构建的知识体系。比如做成一个事情，他要经过几个具体的步骤，然后他们彼此之间存有一种关联。可能是因果关系、附属关系，也可能是并列关系、递进关系等。最终将它们通过一张图建立逻辑联系。

    4 提升记忆

    最快速的记忆方法就是将新知识、新事物编码，并将其合理、清晰的存储在自己的记忆“宫殿”中，与之前的知识体系建立知识网。在记忆的时候，最好要用一种画面感，或者是动感，或者是色彩缤纷感，这样可以加深记忆力。其实就是要在自己的脑子里面出现一种场景——一种动态的、色彩缤纷的、基本符合逻辑的画面感。在学习中，可用逻辑思维导图来提高记忆[4]。

    5 结论

    学习有方法，态度和努力很重要。只要肯努力，结合艾宾浩斯遗忘曲线，及时对知识点加以复习，并将以上4点方法加以结合运用于学习中，日积月累必能提高自己的学习能力。为更快提高学习效果，本文的方法开始可以由老师带领或者学生组队一起实践。

    参考文献：

    [1]? 卡罗尔·德韦克.看见成长的自己[M]杨百彦，译.北京：中信出版社，2011.

    [2] 莫雷，全国十二所重点师范大学联合编写.教育心理学[M].北京：教育科学出版社，2010.

    [3] 彼得·德鲁克.管理的实践[M].齐若兰，译.北京：机械工业出版社，2009.

    [4] 赵国庆，陆志坚.“概念图”与“思维导图”辨析[J].中国电化教育，2004（8）：42-45.