遇见更好的自己
【关键词】悦纳自我;自我探索;心理辅导课;教学设计
【中图分类号】G441? 【文献标志码】B? 【文章编号】1005-6009（2021）25-0061-04
【作者简介】唐婷婷，江苏省海安市大公镇初级中学（江苏海安，226600）教师，一级教师。
【设计理念】
2020年，新冠肺炎疫情突如其来，中小学生停课在家，亲子时间增多。不恰当的家庭教育方式以及紧张的亲子关系，让一些学生的自我认知发生了动摇。本课通过一系列活动帮助学生客观地认识自我、悦纳自我、探索自我，将现实我与理想我之间的差距化成动力，学会充分发掘自己的潜能，不断完善现实我。
【教学过程】
一、案例导入：别人家的孩子
教师：2020年，受新冠肺炎疫情的影响，大家有一段时间只能居家在线学习。一些同学纷纷向我诉说他们在家的各种“不被爸妈待见”，我们一起来看看他们的遭遇吧。
播放视频，视频内容：在家上网课的康康，最害怕的不是上课、交作业，而是妈妈口中的“别人家的孩子”“别人家的学霸”“别人家的暖男”。不管康康做什么，妈妈总会拿他与“别人家的孩子”比较。每当这个时候，他总觉得特别委屈，做什么事都提不起兴趣。
教师：同学们，你们是否也有同样的遭遇？谁愿意跟大家分享一下？
学生：我妈总是嫌我成绩差。有一次，我数学考试进步了不少，还得到了老师的表扬。我回到家兴高采烈地向她汇报，她非但没有夸赞我，在得知班上学霸小文的成绩后，反而责问我为什么没有她考得好。
教师：当爸妈总是在你面前表扬别人家的孩子时，你的心情如何？
学生1：我感到委屈，我觉得他们没有客观地评价我。
学生2：我觉得自卑，被他们那么一说，我觉得自己不管怎么努力，也没有别人优秀。
教师：看来，这个“别人家的孩子”对大家或多或少产生了影响。今天，我们不谈论“别人家的孩子”，老师希望大家能把目光收回来放在自己身上，重新认识一下“我们家的孩子”。
设计意图：通过视频，引发学生的共鸣，引导学生展示真实的心理状况。
二、暖身活动：认识自我
1.暖身活动：我的手。
教师：同学们，手是我们形影不离的朋友。下面，我们一起来做一个叫“我的手”的暖身游戏。现在，请各位同学伸出自己的右手，蘸上颜料，然后在纸上拓下自己的手印。请仔细观察自己的手印，再跟小组里其他同学的手印比一比，看看你能否找到两个一模一样的手印。
学生按照方法完成活动并在组内比较。
学生：找不到一模一样的手印。
教师：为什么？
学生1：我们每个人的指纹不同。
学生2：每个人的手指长短粗细不同。
教师：这个活动让你得到了什么启示？
学生：我们每个人的手印都是独一无二的。
教师：是的，我们每个人和手印一样也都是独一无二的。
2.自画像：我是谁。
教师：下面，我们来画一张独特的自画像，重新认识一下自己。
PPT展示活动要求：在大拇指旁写下自己最突出的外貌特点;在食指旁写下自己最主要的兴趣爱好;在另外三个手指旁分别写下自己的三个性格特点;最后用一句话来描述自己。
学生按要求完成自画像。
教师：请大家在小组内依次分享，让小组成员重新认识一下“独特的你”。然后，每组推荐一名代表，大声地向全班同学介绍自己。
学生1：我的肤色略黑，脸比较圆，朋友们给我起了个绰号叫“小黑妞”。闲暇之余，我喜欢沉浸在音乐中，我是个懂事、活泼、外向的孩子，经常帮父母做家务。但是，我脾气不好，性格倔强，常与父母产生小矛盾。
学生2：我个头矮，微胖，比较外向，喜欢交友。我做事比较理性，不容易冲动，但有时会因为过度理性导致做事犹豫不决。
教师：感谢大家的精彩介绍。我发现，大家不仅介绍了自己的优点，还不约而同地介绍了自己的缺点，这说明大家都意识到了一点：不管是优点还是缺点都是属于我们自己的。
教师：对于现在的自己，你感觉满意吗？为什么？
学生：不满意，希望自己能更完美一些。
教师：看来，大家普遍對自己感到不满意，觉得自己不够完美。老师今天带来了一个特别嘉宾，它跟你们一样，也觉得自己不完美。下面，让我们一起看看，在它的身上有什么故事。
设计意图：通过暖身活动“我的手”让学生认识到个体的独特性，再通过“自画像”环节带领学生重新认识自己，让他们在自我描述中肯定自己的优点，发现并直面自己的缺点，从而达到全面、客观地认识“现实我”的教学目的。
三、心海导航：接受自我
1.分享绘本。
PPT展示绘本《失落的一角》。
绘本内容：有一个圆缺了一角，它总觉得不快乐，于是便动身去找那失落的一角。它一边滚动一边“叮叮当当”地歌唱。有时在太阳底下暴晒，有时又被冰雪冻僵，历经艰辛和失误。因为缺了一角，它滚不了太快，所以它会停下来和虫儿说说话，或者闻闻花香，有时它会超过一只甲虫，有时甲虫又超过了它，这是它最美好的时光。
后来，它终于找到了那一角！它又开始滚动，因为它现在完整了，它滚得越来越快，越来越快。快得不能停下来和虫儿说说话，快得不能静心闻一闻花香，快得蝴蝶无法落在它身上歇脚。它想唱歌，但是现在它完整了，却连歌都唱不了了。于是，它停下脚步，把那一角轻轻地放下，哼着愉快的歌儿，再次踏上新的旅途。
2.寻找答案。
教师：圆一开始追求的是什么？它如愿了吗？
学生：它想要找到失落的一角，追求完美。最终，它如愿地成为一个完整的圆。
教师：追求到完美之后，它的生活变得更美好、更快乐了吗？
学生：不，它反而无法慢慢欣赏生活中的美好，它失去了原有的快乐。
教师：最终它的选择是什么？
学生：它选择了放弃完美，继续不完美但是快乐地生活。
教师：读完绘本，你有什么感悟？
学生小组讨论，并分享感悟。
学生1：在追求完美的过程中，我们会遇到很多困难，但是也会收获很多美好。
学生2：人在追寻完美的过程中会发现比完美更值得追寻的东西。很多時候，过程比结果更加重要。
教师：原来，悦纳自己才是我们不断追求并实现自我提升的基础和动力。我们追求完美的过程，其实就是在悦纳自己的基础上不断实现“精彩的我”。
设计意图：通过绘本，引发学生的思考并明白愉快地接纳“现实我”才是追求改变和自我提升的基础与出发点。
四、角色转换：探索自我
1.探索自我图：我想对“他”说。
PPT展示图片（见图1）。
教师：请同学们仔细观察图片，找一找图片中哪个小孩与自己现在的状态最像？思考以下几个问题，写下你想对他说的话。
PPT展示：你最欣赏他什么？你最担心他什么？如果可以的话，你希望他有哪些改变？你认为他可能遇到的最大障碍是什么？他要怎么做才会发生这些改变？
学生思考并分享。
学生1：我的现状与1号类似。我想对他说——我欣赏你乐观的心态，虽然起步很晚，但是依然笑对未来。同时，我也很担心你，什么时候才能追上别人的脚步？我希望你能做一些改变，加快自己的脚步，要有拼搏的精神，设定目标，奋力攀登。
学生2：我的现状与4号相似。我想对他说——我欣赏你虽已处于巅峰但仍然保持向上的姿势，说明你没有因为取得了一些成绩而骄傲。但我也有些担心，你要再稳重踏实一些，否则很容易摔下来。我希望你能寻求更高的目标，稳扎稳打，争取更辉煌的成绩。
学生3：我的现状与6号相似。我想对他说：我欣赏你淡定的心态。但是，更替你担心，当别人都在攀爬时，你却安于一角，不再前行。我希望你能多一些进取心，以优秀的人为榜样，积极勇敢地去争取自己的胜利！
2.角色互换：我想对“我”说。
教师：请大家再读一遍自己写下的话。这次读时，我们转换一下角色，请将答案中的“他”换成“我”，看看有什么不一样的感觉。
学生大声读答案。
学生1：我读的时候有种热血沸腾的感觉，对自己未来的路有了更加清晰的认识。
学生2：读完之后，我感觉充满了力量。这段话为我指明了前进的方向，提出了改进的措施。我现在对未来充满信心，我相信自己会变得更好！
设计意图：通过探索自我图，引导学生把自己投射到选择的小孩身上，让他们在给图中小孩提建议的过程中完成自我探索。另外，通过角色互换及诵读，引导学生努力探寻未知的自我。
五、总结延伸：做更好的自己
PPT展示诗歌《做更好的自己》。
学生齐声朗读诗歌。
教师：从今天开始，让我们将口号变成行动，坚信都能遇见更好的自己。生活中，做要比说难得多，老师希望大家先从两件小事做起，每天上学前，面对镜子微笑，并对自己说“我真的很不错！”
师生一起做这两个动作。
教师：非常灿烂的笑容，非常自信的声音。坚持下去，看看有什么神奇的魔力，可以吗？
设计意图：通过朗读诗歌，坚定学生要做更好的自己的信念;通过课后延伸的两个小动作，给予学生积极的心理暗示。
【教学反思】
“别人家的小孩”是中国式家庭教育的特色，它折射出中国父母的焦虑。对比式的教育会在无形中伤害孩子的自尊，削弱他们的个性意识。课上，笔者通过活动带领学生进行体验，帮助他们认识到人与人的个性化差异，了解与众不同的自己，发现自己的优点，勇于展示自己的缺点，从而客观地评价自己，在充分挖掘自己的潜能的同时，不断完善现实自我。
【点评】
本课有如下特点：
1.一条探索自我的主线贯穿始终，条理清晰。整节课围绕学生对自我的探索这条主线展开：认识自我—接受自我—探索自我—做更好的自己，帮助学生深度了解自己，探索自己未知的部分，正确看待自己的不足，为做更好的自己蓄积力量、寻找动力。
2.一个动静交替的课堂结构，张弛有度。人的生理体验与心理状态之间有着强烈的联系。生理体验能“激活”心理感觉，强调身体在认知过程中起关键作用。所以说，人的认知学习不仅仅需要头脑的参与，更需要学生的全身参与。本课主要由三大板块组成，每个板块都由活动切入，如体验性的拓手印活动、绘本赏析等，活动之后便是引导学生向内探索，一动一静交替进行，张弛有度，让学生充分体验和感悟。
3.一串串梯度式的问题设置，将思考引向深入。教师围绕主问题“如何成为更好的自己”设计了问题串，这些问题之间具有逐层深入的逻辑关系，分为“是什么、为什么、怎么办”几个维度，引领学生深入思考，并从观念层面引向行动层面。
4.一句句得体的课堂回应，彰显人文性。课上，教师的回应或肯定，或鼓励，或启迪，或澄清，或追问，均应时应景，恰到好处。教师的“看见”激发了师生情感的同频共振，引发了学生思索并有勇气探索自己未知的部分。整节课，学生积极性高，师生交流灵动流畅，形成了良好的课堂氛围。
（点评嘉宾：秦亚飞，江苏省南通市中小学心理健康教育专业委员会副主任委员）
