浅谈大众健美操对促进大学生心理健康的作用

    王亚敏

    中图分类号：G831 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2017）07-000-01

    摘 要 大众健美操是一项符合大学生心理特点，深受大学生欢迎的健身运动，它所具有的多种功能属性，对大学生的心理健康能起到良好的促进作用。本文旨在大学生形成良好的健康观和建立健康、文明和科学的生活方式，为促进健美操逐渐纳入大学生生活方式而奠定理论基础。

    关键词 大众健美操 大学生 心理健康 作用

    一、前言

    健美操是我国近年来一项新兴的体育运动，是当代大学生十分喜爱的体育项目之一。

    二、研究方法与对象

    （一）研究对象

    研究对象来自于天水师范学院学生，实验组为整群随机抽取健美操选修班学生，共抽180人。本论文主要是针对大众健美操学习者展开调查。

    （二）研究方法

    1.文献资料法

    查阅与大学生心理健康与健美操教程相关的书籍如：《大学生心理健康教育》《大学生常见心理问题及疏导》《健美操教程》《健美操》等，

    2.问卷调查法

    以问卷调查的形式对参加健美操运动的大学生在健身前后心情与心理感觉体会以及心理健康方面进行调查。

    3.观察法

    用直接观察法观察参加健美操运动的学生在健身的前中后的心理变化和特征。

    三、结果与分析

    （一）问卷调查结果分析

    通过问卷调查发现，天水师范学院健美操选修班学生抽样调查180人中有63人（占35%）认为锻炼健美操有助于塑造形体，从而提高自信：认为有利于心理健康的发展。有27人认为锻炼健美操只能锻炼身体，使身体强壮。仅有36人认为（占20%）对于锻炼健美操有利于身体持无所谓的态度，认为选健美操课是实在没有选的了就选了，不是自己很喜欢的，而这部分人当中男生占大多数。在认为锻炼健美操有助于塑造形体，从而提高自信：认为有利于心理健康的发展的63人当中，是在喜欢健美操的前提下愿意以健美操作为长期的锻炼手段，这部分人占45（占25%）人，认为在没有锻炼健美操时自己心理状态没有在锻炼后的心理状态好。经过自己的长期坚持发现自己的体型确实有很大的变化，认为锻炼了以后自己的性格变得开朗、活泼，使自己变得更加自信了。另外还有9（占5%）人认为自己学健美操是跟着潮流在走，大部分人在学自己也就学了。

    （二）健美操对促进大学生心理健康的作用

    1.健美操运动有助于排解不良情绪，消除心理障碍，治疗心理疾病

    在现代社会中，大学生由于学习和其它各方面的压力，挫折可能产生悲观、失望的消极情绪，进而导致忧郁、孤独、自闭等心理障碍。研究表明，体育运动有助于人们摆脱压抑、悲观等消极情绪，降低焦虑、消除忧郁等心理障碍，使们保持心理平衡，达到心理健康。健美操所具有的独特的活动内容和形式，使学生在优美音乐伴随下，获得“学会了”的愉快感、“增长了”的喜悦感、“成功了”的兴奋感以及“获胜了”的欢心感，这些运动满足感和成就感的体验能排解不良的情绪，且具有很好的消除心理障礙的效果。健美操属于中等运动强度的有氧运动，近几年来，有氧运动的健身效果已被愈来愈多的科学研究所证实，既可以降低抑郁，又对长期中度的焦虑和抑郁症等心理疾病有治疗作用。

    2.健美操运动有助于培养审美意识

    健美操是讲究艺术性的运动项目，经常从事健美操的练习，要求在动作中展现动作美；在欣赏音乐中，增强韵律感和节奏感，品味音乐美，提高音乐素养和对音乐的鉴赏能力；在形体练习中，培养学生高雅的气质，追求形体美。这样能使学生们得到一种情感被激发和情感得到宣泄的美感，一种从认识美、鉴赏美、追求美、表现美、创造美、展现美到体会美和享受美的满足，使学生的身体素质和文化艺术素质到全面的提高。

    3.健美操运动有助于形成坚强的意志品质

    健美操中有许多不对称的动作和较复杂的上下肢配合动作，以及对动作的力度、幅度都有一定要求，持续的时间也较长，尤其是长达一个多小时的有氧健身操，需要克服生理极限，磨炼学生装克服疲劳的意志力和耐力，形成坚韧的意志品质；难度动作中的腾空类动作则可以锻炼学生勇敢的意志品质。同时在强劲的音乐伴奏下进行锻炼，往往使学生忘却疲劳，在不知不觉中提高了身体的耐力水平。

    4.健美操运动有助于提高表现力，增强自信心

    俗话说：“爱美之心人皆有之”。虽然有的人已经注意到了自身的价值的重要，但害羞心理的作怪，使表现受到抑制。而健美操属于技能性的身体活动，它区别于其它的运动项目，以健美操为手段，为学生提供自我表现的场所，不断激发表现的热情，使之转化为表现行为，提高表现力。表现力的提高会使心理状态更加稳定，在学习过程中，循序渐进的进行引导，学生体会到自己的能力，在不断完成动作，同时也增强了自信心.

    5.健美操运动有助于智力的发展，提高创新能力

    智力是指在完成学习活动时所必须具备的认识能力的综合体，是人们圆满完成学习、工作任务的基本条件，而正常的智力是心理健康的基础。经常参加健美操运动，有助于提高学生的注意力、记忆力、思维力和想象力等，促进大脑的开发和利用，增强神经系统的功能，促进脑部血液循环，提高呼吸系统机能，使大脑获取更多的养分，有利于大脑的记忆和形象思维。另外，可以在一定程度上消除脑力劳动引起的疲劳，提高学习的效率，并能充分挖掘和开发学习的潜力。

    四、结论与建议

    健美操以其独特的活动内容和形式，对大学生的心理健康具有积极的影响，它是其它任何方式、手段无法取代的。在欢快强劲的音乐中，可以使学生的自我封闭意识彻底解脱，消除紧张情绪，活动中的融洽和谐、高雅的艺术气氛能增强学生间沟通和交往的意识和欲望，提高人际交往能力。

    参考文献：

    [1] 林光跃.体育运动与心理健康关联性分析[J].四川体育科学.2003（9）.

    [2] 司琦.大学生体育锻炼行为的阶段变化与心理因素的研究[J].体育科学.2005（12）.