速度滑冰少年运动员初学者的训练研究

    曲作龙

    中图分类号:G862 文献标识:A 文章编号:1009-9328(2017)05-138-01

    摘要 速度滑冰是我国东北地区冬季锻炼身体的主要运动项目之一,也是冬季学校体育教学的重要内容,更是培养学生具有健康体魄、勇敢顽强、不畏严寒、勇于创新的意志品质的重要载体。本文就初学者的速度滑冰训练进行分析,供大家参考。

    关键词 速度滑冰 少年运动员 初学者 训练研究

    一、引言

    速度滑冰教學是我国东北地区高校冬季体育教学的主要组成部分,且深受广大学生的喜爱。大多数初学者缺乏滑冰经验,这种现状无疑会给速度滑冰教学带来一定的困难。因此,如何使初学者在有限的时间内尽快掌握速度滑冰的基本技术,培养速度滑冰的基本能力就成为速度滑冰教学的主要教学目标。只有做好速度滑冰的普及工作,才能不断涌现更多优秀的速滑运动员、进而才能为中国速滑事业输送大批人才,也就为中国高水平速滑运动的培养打下了很好的基础。根据速度滑冰项目的特点,对初学者教学方法进行探讨,旨在达到提高教学质量的目的,让更多的初学者真正走上冰场,通过从事速度滑冰这项运动来提高学习者的身体素质,更为我国冰雪文化的进一步繁荣做出应有的贡献。

    二、初学者教学方法

    随着冰场的改进、滑冰器材的发展以及竞技运动成绩的不断刷新,速度滑冰的教学方法也有所变化,笔者结合多年对速度滑冰初学者的训练经验,总结、归纳出如下教学方法。

    (一)基础组

    基础组学生基本不会滑冰,在冰上不敢移动,是“脚步无根”型。他们平衡能力差,一动就要摔倒,控制不好自己的身体;胆小、怯懦,意志品质较差。这种类型的女学生较多,这组学生要从基础学起。对这些学生要加强陆地模仿练习.掌握动作的基本要领,基本姿势,增强腿部力量和单足的支撑能力;加强冰上的基本姿势练习,平衡能力练习,以及单足支撑能力的练习;反复做重心移动练习。在冰上先作齐步走练习、左右交叉步练习、“八字”行走的练习,待上述练习比较熟练后,再过渡到走动滑行。

    (二)走动组

    这组学生对基础的动作要领有所了解,刚刚可以滑动但重心比较高,主要以走动滑行为主,不能连续滑行;脚立不起来,常以脚内侧支撑重心;不敢用力蹬冰,易失去下衡。对于这样的学生,教学中我们常采用下列方法:重心移动练习,要求学生作单足支撑平刃着冰练习,重点强调平刃着冰,以克服脚内侧支撑重心;降低重心练习,要求学生“哈腰”,降低重心,增加单足支撑的滑行时问,体会体重蹬冰,加大蹬冰距离与蹬冰的力量;双足移动练习,要求学生收刀要收到支撑脚,破坏平衡后再出力,重心要跟上支撑腿,强调蹬冰、出刀与重心移动的配合。

    (三)跑动组

    这组学生已经能够积极滑动,但动作还不够规范,常常“骑”着重心滑行,重心控制稍稳,全身起伏,晃动较大单足支撑滑行的时间短,常以“跑动”滑行为主,不会弯道滑行或弯道技术比较差。对这组学生的教学基本要求如下:单蹬双滑练习,单蹬滑重心移动练习:单蹬单滑练习,延长每次单足支撑滑行的距离;利用体重蹬冰,体会重心移动与摆臂的配合;弯道滑行时,要提醒学生注意重心倾倒,充分利用离心力与向心力,强调弯道滑行的连贯性;分组跟随滑行练习,不强调速度,力求掌握正确的滑行技术。

    (四)滑行组

    这组学生基本掌握了滑行技术,但技术还没有定型,控制刀刃的能力有待加强,滑行的速度与耐力不好,整体技术还需要提高。因此,加强单蹬单滑练习,加强重心移动稳定性;加强弯道技术,交叉压步要连贯,提高左脚外刃右脚内刃的支撑能力,合理利用弯道的离心力和向心力;增强尾随滑行和领头滑行的练习,增加滑行的时间和距离,提高滑行的速度与耐力;进行教学比赛和接力比赛的练习。

    三、训练中应注意的问题

    教学模式是将教学系统与教学过程具体化,是教学手段和教学方法的综合形式,在技术教学中,因速度滑冰项目特点不同而应采用不同的教学模式。速度滑冰技术教学受“动作结构式”教学模式影响较大,往往忽视了单脚支撑平衡站力的基本能力,使教学出现了脱节现象,直接影响技术的提高,在初学者教学中应注意如下几个问题。

    (一)理论笞疑

    在速滑理论课教学中,要以基本技术为重点,介绍学习训练技术的方法,解决滑行中平衡能力的问题。强倜和引导学大胆多练,消除恐惧。再通过观看录像中的陆地模仿、技术示范、优秀运动员表演比赛等环节进行强化学生,使学生了解学习滑冰技术的重点和难点。其基本结构为:介绍知识提出重点一组织讨论等几个环节,每个环节都采用相应的方法来实现。

    (二)用轮滑课辅助练习

    遵照由浅入深、循序渐进的原则,上冰前开几周旱冰课,通过旱冰过渡练习到陆地模仿、最后上冰,使学生掌握了初步的蹬冰技术,消除了胆怯的心理,有了初步的平衡能力,在冰上练习中能放开动作,学习冰上技术就容易多了。其教学结构为:适应冰感一自由滑行一掌握平衡一规范技术动作等几个阶段。

    (三)克服初学者的“习得性无助感”

    从学生产生“习得性无助感”的主要原因分析来看,既有客观原因,又有主观原因。教练必须根据“习得性无助感”形成的心理学规律,注重营造健康和谐的客观学习环境和主观心理环境,切实从以下几个方面帮助学生克服心理障碍。教学内容按照循序渐进的原则,引导学生理智地对待失败正确地自我归因,按照学生学习水平实施分层次教学,培养学生顽强的意志品质和克服困难的精神,利用心理训练提高学生的心理素质,创造成功机会促进自我效能感的培养。

    四、结语

    对于初学滑冰者,应把发展全面身体素质和专项素质有机地结合起来,掌握速滑专项技能,打好专项基础。在初学阶段应该坚持正确的技术示范,完全以正确的动作形象刺激学生的视知觉,使学生接受正确的技术动作,形成正确的动作表象,建立正确的动作概念。此外,在冰上技术掌握阶段,还要加强平衡能力训练。