焦点解决在团体辅导中的应用

    张冬梅 顾惠琴

    【关键词】焦点解决;家庭与工作平衡;团体辅导

    【中圖分类号】G448

    【文献标志码】B

    【文章编号】1005-6009(2020)88-0023-02

    【作者简介】1.张冬梅,江苏理工学院(江苏常州,213001)心理教育研究所副所长,教授,主要研究方向为团体心理辅导、心理咨询;2.顾惠琴,江苏省昆山实验小学(江苏昆山,215300)教师,高级教师。

    “我整天忙得像个陀螺,基本上所有的时间和精力都用在学校里了,很少照顾自己的家庭。我的孩子一岁了,都是我妈妈在照顾,妈妈身体也不好,感觉自己亏欠家人很多。”

    “老公总是抱怨我把耐心都给了班级学生。每天回家很疲惫,不想说话,孩子问问题,我就很不耐烦。孩子常说妈妈不好,我感到心酸,实在没有精力管自己的孩子。”

    “我的孩子今年高三了,班级学生要管,自己的孩子也要管,分身乏术,所以我辞掉了班主任工作,幸好学校领导通情达理,同意了我的要求。家庭和工作有时真的是做不到两头兼顾啊。”

    家庭与工作,是中小学教师生活的两个重要组成部分。既要照顾好班级的学生,又要照顾好自己家的孩子,有时的确分身乏术。现实生活中,很多中小学教师在家庭与工作中奔波,疲惫不堪,产生焦虑情绪,不但影响自己的身心健康,还会影响与家人的和谐相处。“家庭与工作平衡”团体辅导旨在帮助教师学会面对问题,缓解焦虑情绪,提高自我掌控感,从而愉快地工作与生活。

    一、理论基础

    焦点解决短期心理咨询强调正向思考的功能,把重点放在对问题解决的方法上,而不是探索问题的原因。其主要观点:每一个人都有解决问题的能力,都拥有解决问题的资源及优势;每个人都有力量、经验与智慧产生改变;问题是问题本身,当事人不是问题;积极寻找什么是有效的,而非什么是有问题的。

    焦点解决采用评量问句将问题刻度化、具体化,帮助个体澄清问题,增强改变的愿望及行动力。辅导者询问个体目前所处的位置与想要结果之间的距离,逐步引导个体朝着自己想要的方向努力,以适合自己的速度与方式向前迈进。通过评量问句不同项度分数的变化,可以促使个体看到现象的多元角度及自己的优势与资源,而不是限于是非、对错或好坏的两极选择。个体对问题与困境的看法发生变化,原有的情绪也会随之转化,认知与行动向解决之道迈进。

    二、生活状态评量

    团体成员给自己的生活状态打分:温度表示你的热情程度;湿度表示你爱哭的程度;柔软度表示你的温和程度;弹性度表示你适应环境与变化的程度。辅导者指导语:“每位成员给自己的温度、湿度、柔软度及弹性度打分,1~10分,1分为最低,10分为最高,5分为中等。和你的伙伴交流,这个分数是如何获得的。”团体成员再互相打分并分享自己打分的理由。最后,团体成员分享:你给自己的打分与其他成员对你的打分不一致,你的感受是什么?

    这个活动让团体成员通过自我评价及他人评价提高自我觉察能力,同时练习评量问句,为后续活动奠定基础。成员在打分时会出现困惑,一个人在不同的情境下会表现出不同的分数,如在家里的柔软度是8分,在班级里是6分。辅导者要引导成员看到每个人的生活都有很多面,是立体的、丰富多彩的。也有成员会面临自我打分与伙伴打分不一致的情况,辅导者要引导成员思考,是伙伴对自己缺乏了解,还是自我评价不客观。别人的反馈意见给我们提供了一个认识自己的角度,但这不是唯一的角度,更不是标准答案。

    三、平衡工作与家庭

    团体成员讨论:你在平时的生活中能否兼顾家庭与工作?对近期家庭与工作的平衡状态进行打分,1~10分,1分为平衡状态最差,10分为平衡状态最好,5分为中等,你目前在几分?10分的平衡状态是什么样子?你目前的分数是怎么获得的?你做了什么得到这个分数?如果要让平衡状态提高1分,你将做什么努力?谁会看到你的努力?他将会欣赏你什么?

    成员在打分时常常会偏向一边,如工作很好,没时间照顾家;或家庭投入较多,工作一般。辅导者要引导成员思考,目前的不平衡是暂时的,在人生的不同阶段,家庭与工作的生活状态都会变化。成员的互动交流会让彼此受到启发,而年轻教师工作经验不足,将大量的精力放在工作上,对家庭照顾不够,他们常常抱怨自己太累。老教师会讲述他们的经验,分享自己是如何带着孩子熬过来的,给年轻教师带来办法和希望。

    四、学会自我照顾

    中小学教师工作很辛苦,常常忽视了对自己的照顾。为了能够更长久地以饱满的热情投入工作,持续地照顾家庭,教师必须保持健康,照顾好自己。团体成员讨论:在家庭与工作有冲突的情况下,如何既解决问题又自我照顾?如何照顾自己的身体健康?如何照顾自己的心理健康?哪些自我照顾的方式特别有效?在自我照顾方面,你需要拥有哪些资源?谁可以帮助你?

    辅导者要引导成员思考,在有限的时间里要平衡家庭与工作是很不容易的,面对二者的冲突,要学会与问题共处,相信自己有一定的应对能力,维护身心健康,尽可能保持生活的完整独立性及满意度,从而提高自我掌控感,以饱满的热情投入到工作与生活中。