脚印标记在球类教学中的应用

    刘伟

    

    

    

    摘 要：球类运动项目深受广大师生的喜爱，掌握基本步法是正确执行基本技术的前提，拥有良好的基本步法，就能在球场上很好地控制自己的身体，并能果断地移动到准确位置。笔者经过实践与反思，将脚印标记应用在球类基本步法的教学中，获得了良好的效果。

    关键词：脚印;体育教学;球类教学;应用

    中图分类号：G623.8? ? ? ?文献标识码：B? ? ?文章编号：1005-2410（2020）12-00-01

    一、足球脚内侧踢球

    练习目的：学生能通过脚步练习较好地完成脚内侧踢球，各环节衔接自然、流畅。

    练习方法：学生2人一组，每组对应一个标记，1人踩球固定1人练习，交替进行，根据场地上的脚印标记，按顺序体会左右脚的落点及脚型，并能说出脚内侧踢球的动作方法，进行上一步脚内侧踢球练习，熟练掌握动作要领。

    练习要点：踢球腿前摆时，膝盖外转，脚尖稍翘，脚内侧对准来球，击球瞬间，脚型固定，出球顺畅，注意手臂的协调摆动。

    拓展练习：尝试在慢速移动中完成脚内侧踢球，加强技术动作的实际运用能力，增强身体协调性，为后面学习脚背外侧踢球、脚背正面踢球等技术动作打下基础。

    二、篮球侧滑步

    练习目的：学生能领悟篮球基本步法中侧滑步的动作要领及原理。

    练习方法：学生2人一组，每组对应一个标记，根据场地上的脚印标记思考脚步的变化，慢慢体会脚步动作，互相讨论说出发力部位及方向，并做出完整技术动作。

    练习要点：滑步时蹬跨协调，身体平稳，重心降低，两臂伸展。

    拓展练习：尝试进行长距离的侧滑步练习，引申出前滑步和后滑步的技术动作，进行不断变换方向的滑步练习，熟练后一人进攻一人防守做全场滑步练习。可以让学生站在脚印标记上练习原地双手胸前传接球、原地运球、原地单手肩上投篮等练习。

    三、排球准备姿势及交叉步法

    练习目的：学生能初步掌握排球的准备姿势和移动的基本方法，提高学生迅速行动、快速移动的能力。

    练习方法：学生2人一组，每组对应一个标记，根据场地上脚印标记的脚掌位置练习准备姿势，观察脚印标记位置和方向的变化，积极思考动作变化的原理，尝试体会动作方法，最终形成正确的动作概念。

    练习要点：准备姿势时两脚前后开立比肩稍宽，脚尖稍内扣，上体前倾，屈膝半蹲，脚跟稍提，两臂自然弯曲置于腹前，身体保持平衡。交叉步向左方移动时，右脚从左脚前向左迈出一步，左脚迅速向左跨出落在右腳前，侧移时上体稍向前转向，结束时上体再回转，移动完成上体转回，保持击球前的准备姿势。

    拓展练习：由原地徒手移动练习转换成行进间变速移动练习，最后在移动中接抛球。尝试并步、跨步、后退步的动作方法，并运用这些步法在排球场地内进行移动过障碍练习。

    四、羽毛球侧身并步后退

    练习目的：学生能明白羽毛球侧身并步后退步法的动作要领及原理

    练习方法：学生2人一组，每组对应一个标记，先观察场地上的脚印标记，互相讨论并尝试双脚沿着脚印标记的运动轨迹慢速练习，体会双脚位置和方向的变化，领会、复述侧身并步后退的动作要领和动作术语。

    练习要点：当来球飞向后场时，迅速启动，侧转身体，右脚后退一小步，左脚后蹬地，并向右脚并一小步，身体中心落在右脚上。告诉学生侧身并步后退是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法之一，在比赛中经常用到。

    拓展练习：两人一组一个球，学生自抛自击;一人做正手发高远球，另一人做侧身并步后的击球练习，交替进行。进行反手发网前球、单打接发球站位、双打接发球的前后站位练习。