体育锻炼培养卓越心理素质

    宋振韶

    2020年4月，教育部中小学心理健康教育专家指导委员会发布了《给全国中小学校新学期加强心理健康教育的指导建议》，可见，学生的心理健康已经引起了国家的高度重视。

    目前，学生的抑郁、焦虑及其他精神障碍的发生呈上升态势。在笔者看来，关键原因是学生体育锻炼的时间显著下降、户外活动次数减少、沉迷网络和电子游戏的时间过多。从影响学生心理健康的因素来看，增加他们的体育锻炼和户外活动应为最迫切的手段。

    体育锻炼能够提升人的心理素质。身心一体观的理论认为，人对身体机能的感知可以转化为对自我的整体感知。久坐在电脑前，人的身体机能逐渐退化，对自我的整体感知随之也越来越负面，从而导致心理素质下降。国内外有大量研究证明，体育锻炼对学生的积极情绪、自尊和自信、道德品质、健全人格等方面有着显著的改善作用。

    当今世界对个人心理素质的要求越来越高，学生是祖国的未来，抓好学生的心理建设，应当成为教育任务的重中之重。为促进学生达到最低限度的体育锻炼目标，塑造学生卓越的心理素质，笔者建议如下：

    第一，要重视中小学校体育课。明确规定中小学体育课的课时，并严格禁止占用体育课的课时。

    第二，中国民间传统体育游戏中有许多合作性、对抗性的活动，有利于培养学生良好的个性品质。在中小学体育教材中融入这些体育游戏，可以增强体育课的趣味性、互動性，提高学生参与体育锻炼的积极性。

    第三，环境对人的行为塑造有着十分深刻的影响。创设良好的社区体育锻炼环境有助于形成体育锻炼的氛围。社区应当开辟适合学生进行体育锻炼的场所，配备安全的体育锻炼设施。在这样的环境熏陶下，学生不知不觉就会养成体育锻炼的习惯。

    第四，父母应该身体力行地进行体育锻炼，否则很难推动孩子积极进行体育锻炼。孩子的成长需要榜样的引领。

    （作者系北京师范大学学生心理咨询与服务中心常务副主任）