踩“地鼠”游戏在快速跑教学中的应用
张炜
关键词：踩“地鼠”;游戏;快速跑
中图分类号：G633.96 ? ? 文献标识码：B ? ? 文章编号：1005-2410（2020）06-00-02
游戏一：听信号踩“地鼠”
活动目的：提高学生的灵敏能力。
场地器材：标志垫作为“地鼠”，跳绳围成一个圈作为“地鼠洞”;“地鼠”和“地鼠洞”的数量与参加游戏学生的人数相等。
游戏方法：活动前，学生们按照老师指定的位置，将跳绳围成一个圈，作为“地鼠洞”，套在“地鼠”上。游戏开始时，老师带领学生成一路纵队在慢跑的行进中会吹响哨声，表示“地鼠”露头，每个学生快速就近踩“地鼠”。
游戏要求：跑步过程中注意安全，如果相遇靠右走，不要碰到“地鼠洞”和“地鼠”，以免惊动“地鼠”。听到哨声后，每人踩一个“地鼠”。
效果分析：利用听信号踩“地鼠”的游戏，一是能激发学生学习积极性，迅速投入到学习中。二是通过反复的练习，能促进学生身体灵活性的发展。三是激活踝关节、膝关节、髋关节肌肉的细微运动，可避免运动损伤。
游戏二：踩对方“地鼠”
活动目的：提高学生的反应能力和快速启动能力。
场地器材：标志垫作为“地鼠”，跳绳对折拉直放在标志垫前面，利用跳绳作为起点线和终点线。
游戏方法：学生两人一组面对面站立，相距3米左右。学生站在自己的跳绳后面，按老师要求做原地摆臂练习，听到老师哨声，快速启动，跑到对方跳绳后面，踩对方的“地鼠”，踩到“地鼠”后面向老师举手示意。
游戏要求：提示学生出发时站在自己跳绳右后方，跑动中注意安全，如果相遇靠右走，提醒学生正确摆臂姿势。
效果分析：利用踩对方“地鼠”的游戏，一是让学生快速交换位置，提高学生反应能力和快速启动能力。二是可以通过改变出发方式、跑动距离、出发口令来提高游戏难度，获得兴趣的培养。三是有简易规则的要求，锻炼学生养成良好的规则遵守习惯。
游戏三：探测“地鼠”
活动目的：提高学生的身体协调能力。
场地器材：标志垫作为“地鼠”，跳绳对折拉直放在脚前，作为起点线和终点线，四个“地鼠”间隔一定距离摆在跳绳前面。
游戏方法：学生四人一组，站在跳绳后面，准备姿势为站立式起跑，当听到老师口令后，迅速启动向前S形绕过前方四个“地鼠”后，折返跑回队尾，依次进行。
游戏要求：快速跑时，摆臂动作要正确，要绕过每一个“地鼠”，不能从“地鼠”上跨越过去。
效果分析：利用探测“地鼠”的游戏，一是创设兴趣化的教学环境，引导学生积极地、快乐地学练。二是S形快速跑能较好地发展学生协调性、灵敏性和快速变向跑的能力。三是加大了快速跑的运动强度，能有效地促进学生身体机能的提高，也能较好地发展学生快速奔跑的能力。
游戏四：踩“地鼠”接力
活动目的：提高学生灵敏性和快速奔跑能力。
场地器材：标志垫作为“地鼠”，跳绳对折拉直放在脚前，作为起点线和终点线，四个“地鼠”间隔一定距离，第一个“地鼠”距离起跑线10米。
游戏方法：学生四人一组，站在跳绳后面，准备姿势为站立式起跑，每组第一个学生听到老师口令后，迅速启动向前跑，如听到老师报“3”，快速跑至“3”号处踩“地鼠”，每次老师会在“1、2、3、4”号中任意报数，踩完最后一个“地鼠”后，从中间的直道快速折返跑回，与下一个学生击掌，直至最后一个学生完成，看哪一队学生最快即为优胜队（可以变为计时踩“地鼠”比赛，规定时间内，看哪组踩“地鼠”次数多）。
游戏要求：出发时一律从“地鼠”的右侧行进，按照老师的报号，精确踩到数字号“地鼠”，不能漏踩“地鼠”;游戏中要团结合作，与同学交换时要击掌后方能出发，否则判犯规。
效果分析：利用踩“地鼠”接力的游戏，一是增强了学生团队合作意识，提高了学生的集体荣誉感。二是教会了学生综合学练的方法，发展了学生的速度素质。三是提高了学生执行规则的能力，培养了学生顽强拼搏、超越自我的意志品质。
游戏五：原地快速踩“地鼠”
活动目的：提高学生的步频。
场地器材：标志垫散点放在地上作为“地鼠”，学生人手一根跳绳。
游戏方法：学生每人对应一个“地鼠”，站在“地鼠”上，听到老师的口令，原地双脚轮换快速跳绳踩“地鼠”若干次，或采用定时快速踩“地鼠”，看哪个学生在规定时间内踩的次数最多。
游戏要求：练习时，先分解动作，再连贯动作，注意摇绳的节奏，膝关节微微向上抬起，小腿有节奏地向前擺动，前脚掌踩“地鼠”，速度越快越好。
效果分析：利用原地快速踩“地鼠”的游戏，一是增强活动的趣味性，强化学生对快速跑步频概念的理解。二是通过跳绳的全身运动，加强学生速度、平衡、弹跳力，以及协调性和灵活性的发展。三是提高学生对跳绳在发展快速跑运动中作用的认识。
游戏六：追踪“地鼠”
活动目的：提高学生的力量素质。
场地器材：标志垫散点放在地上作为“地鼠”。
游戏方法：学生每人对应一个标志垫，俯卧撑在标志垫后面。设定头指的方向是十二点，根据老师口令，例如“地鼠”出现在三点钟方向，学生脚动手不动，顺时针移动到三点钟方向。
游戏要求：手和脚在地上撑好，移动的时候身体其他部位不要着地。
效果分析：利用追踪“地鼠”的游戏是针对快速跑教学中下肢练习比较多，进行上肢力量的补偿练习。
教学反思：
单纯的跑比较枯燥。在三年级快速跑教学中，将踩“地鼠”游戏贯穿课的始终，一是有效地抓住了学生注意力，充分调动了学生学习的兴趣，学生乐于参与练习。二是教学过程由易到难，循序渐进，让更多学生掌握快速跑的技术动作。三是提高了学生的身体素质，发展了学生快速跑的能力。四是运动项目游戏化的开发，促进了快速跑教学方法的改进。
（江苏省扬州市汶河小学 ?225009）
