体质健康测试项目的有效教学方法

    顾德开 雍才权

    摘 ?要: 体质健康测试项目包含人体形态、机能以及身体素质等多个方面。测试内容多、难度大。秋季学期的体育课演变为“训练课”“测试课”,体育教学进度被打乱。本文将体质健康测试项目与平时的体育课、体育比赛、课外活动相结合,提高学生体质健康水平。

    关键词:体质测试;有效教学;体育教学

    中图分类号:G623.8 ? ? 文献标识码:B ? ? 文章编号:1005-2410(2020)05-00-02

    一、融入课堂教学,提升练习的针对性

    在体育教学过程中,将体质健康测试项目融入体育课,立足专项技能学习的同时,促进体能可持续发展。在课的准备阶段安排一些以技能为载体的辅助性练习内容,如在篮球教学中进行速度练习,采用看手势、听哨音、听音乐的脚步移动练习,变向、挤、切、绕、反跑等身体摆脱练习,持球突破、传切配合等动作速度练习。在技能结束后安排10分钟左右体能教学。体能教学要时刻关注学生的参与状态,关注学生的情绪状态,学生学练是否情绪高涨、学练的心境是否愉快,同时关注学生能否自我调整运动负荷。运动量不宜过大,运动强度中等偏上,练习内容体现以下特点:

    1.强对抗

    将单调、枯燥的体质测试项目设计成单人、双人、集体的对抗性游戏。如:将50米跑设置成二人或三人多足比赛、“播种与收获”“抓尾巴”“抱球接力跑”等游戏。力量练习设置成推小车、推小车赶球、负重、背人比赛等。

    2.易整合

    巧设障碍、增加道具,将两个或两个以上项目整合在一起,设置成趣味性的游戏项目,增强学生的团队合作意识和竞争抗挫能力。如跑的专门练习+各种跳跃方法+负重相结合、俯撑30秒+定距离跑等游戏,提高学生的积极性。

    3.融生活

    在体能练习时,根据项目特点,将学习内容和现实生活结合起来,经过艺术加工后引入教学内容。如现流行的“暴走”“奔跑吧、兄弟”等节目影响进行耐久跑教学,练习时播放节奏欢快、励志的音乐,激发学生的兴趣。

    4.巧编排

    选择一些相近的舞蹈动作,传统、新兴时尚体育项目,融入“嘻哈”元素,激发学生的好奇心。如短跑、立定跳远引进跑酷或街舞技能动作,坐位体前屈与瑜伽部分动作相结合,进行创新编排,适合本校、学生特点的练习形式,使学生得到个性化发挥,投入到积极训练中。

    二、融入体育竞赛,提升学生的体质

    根据學校的校情、学生的体能情况,开展多样化、趣味化小型竞赛,力争人人都能参加一项比赛,扩大参与程度,以赛代练、以赛促练,加强技能和体能的训练。比赛形式有专项小组(体质较差)对抗赛、优秀学生的接力赛、部分学生的挑战赛和弱势学生的达标赛等,具体如下。

    1.对抗赛

    每年四月份举行50米跑、立定跳远、坐位体前屈、耐久跑四个组别体质较弱学生的趣味性对抗赛。目的:检查训练的效果,提高他们的学习积极性和集体荣誉感。每个组别挑选男、女各10名学生参加。比赛内容是将50米、立定跳远、引体向上、仰卧起坐等项目精心组合,变化形式,融入其他元素,设计成易操作、规则简单、趣味化的障碍接力跑。如利用穿过、跳过、钻过、爬过、绕过等形式的人设障碍的接力跑、往返跑等。

    2.接力赛

    每年五月份举行优秀学生的接力赛,目的是提高优秀率和学生训练的积极性。每个项目每班挑选男、女各五名优秀的学生,参加男女混合团体接力比赛。比赛内容是测试项目的内容,也可以根据测试项目的特点设置成趣味化小型竞赛。如800米团体接力赛、持绳合作跑、不同距离接力赛(200米+600米、400米+400米、800米+800米)等。

    3.挑战赛

    利用冬春交季时段,举行同一楼层的班级分层次挑战赛,目的是全面提高学生体能。比赛内容为体质健康测试项目。每个项目分三个层次比赛,即“优秀”“良好”“合格”三个组别,每个层次参加人数男女各5人,男女生分开比赛,按每个组别五个人的成绩相加除以5排列名次,分别记男、女团体总分。

    4.达标赛

    春季学期举行年级“达标赛”,目的是提高及格率,鼓励弱势学生长期坚持锻炼的自觉性。对象是每年数据上报单项成绩不合格、参加各专项训练的学生。对测试结果进行统计、比较、分析,反馈给各专项教师,了解学生训练效果,提高年级达标率。

    三、融入课外活动,提升学生的参与度

    1.成立专项小组,全面提高及格率

    每学期12月初,当测试全部结束后,进行数据统计分析,将各项成绩不合格的学生进行分组。体育组统一安排,定时、定点和专人小班化、分层次训练。当分组发生冲突时,根据每组学生报名人数和学生的要求进行分组。一般采用先50米跑,再立定跳远等其他项目,最后引体向上分组。对于成绩合格的学生可安排传统优势项目、民族传统特色项目以及新兴体育项目,也可自主安排篮球、足球、排球、羽毛球等专项学习。

    2.合理利用场地、器材,创新教学方法

    在利用课外时间进行体质健康测试项目训练时,部分学生不知道怎么练、练什么,练习的积极性不高。体育教师可根据场地、器材创新教学方法,创编一些辅助练习。如除利用单杠进行引体向上练习外,教会学生肋木、双杠、木棍、组合器械等练习方法。如利用肋木练习方法有:肋木悬垂、绕行肋木、斜线爬行、水平移动、翻越肋木、斜身引体;也可利用双杠两人一组进行练习,如负重双腿跪地拉杠(掌心向内、掌心向外、掌心相对三种)、抬起小腿斜身引体、帮助下屈臂撑等方法提高学生自主学习的积极性。也可创设情境,如800米训练设置成定时、定距离的障碍运球、“橄榄球”、“校园寻宝”等定向运动,使学生在不知不觉中得到锻炼。

    3.创编校本课程,开展群体性活动

    根据本校和学生的实际情况开设一些校本课程,开展群众性体育活动,促进师生共同锻炼,每年将测试结果以“家长书”的形式进行反馈,同时鼓励更多的学生家长参与、监督,关注子女的身体健康,支持学生参与校本课程训练,体验体育活动带来的快乐。如我校的特色项目—毽球,每年举行一次趣味性比赛,邀请学生家长参加,和学生一起进行单人、双人盘踢、花样的踢毽比赛等活动。

    4.开展体育社团活动,树立终身体育锻炼意识

    每年高一年级开学成立各种社团,利用武术社团、街舞社团以及健美操等社团在元旦晚会上的精彩表演的图片、视频进行宣传,吸引更多的学生参加社团活动,养成锻炼身体的习惯。每学期期中、期末考试结束后,社团组织学生进行野营拉练,如参加公益性活动,到附近的景点,让学生走向大自然等。