我有我决策
韩桂莲
〔关键词〕生涯教育;生涯决策;决策风格;生涯循环模式
〔中图分类号〕G44 〔文献标识码〕B
〔文章编号〕1671-2684（2020）34-0060-04
【活动理念】
生涯教育大师舒伯把一个人的生涯发展从出生到死亡分为五个阶段，分别是成长阶段、探索阶段、确立阶段、维持阶段和衰退阶段。生涯发展的每一个阶段都有其特征和任务，如果前一个阶段的任务没有完成好，就会影响到下一个阶段的发展。
成长阶段是指从出生到14岁，也就相当于我国的义务教育阶段，成长阶段是一个人生涯的准备阶段，也是最重要的阶段。因为到了14岁时，一个人的大脑发育基本已经完成，自我概念也基本形成，行为习惯也已经养成，学习能力也已经体现出来。而自我概念、行为习惯以及学习能力对一个人以后的发展是至关重要的。这个阶段也是一个人天赋展现和兴趣发展的重要阶段，尤其是艺术和运动天赋都是在这个阶段展现出来的。
初中阶段是生涯教育最佳时期，然而现实是：生涯教育多在高中开展，在义务教育阶段开展得少，甚或没有。
人的一生都在做决定。然而，生涯决策在生涯教育中很少被注意，生涯决策在高中阶段普遍集中在“选课决策、升学途径选择、高考志愿填报”三块内容;生涯决策在初中阶段的内容还有待开发。
决策是什么？《咨询词典》中说，决策是根据所获信息做出选择的过程，任何决策都是承前启后的。《生涯心理辅导》中有言，生涯决策就是个人在多项选择之间权衡利弊，以达成最大价值的历程。
通过本课教学，让学生在活动体验中去了解自己的生涯决策风格，以及优化自身生涯决策的途径;并通过叙事疗法和积极教育，让学生积极地面对自己的人生问题，成为自己生命的专家。
【活动对象】
初中二、三年级
【活動目标】
1.认知目标：让学生认识到人的一生都在做决定，在活动体验中去了解自己的生涯决策风格，掌握决策循环模式的相关知识。
2.情感目标：让学生认识到问题不会完全使人困住，人是自己生命的专家，激发学生对世界的好奇心和对生活的热爱，具备对多元生涯选择的开放性，勇于探索，敢于追梦。
3.行为目标：在活动体验中去了解自己的生涯决策风格，以及优化自身生涯决策的途径。
【活动重难点】
1.重点：让学生认识到人的一生都在做决定，在活动体验中去了解自己的生涯决策风格，掌握决策循环模式的相关知识。
2.难点：在活动体验中去了解自己的生涯决策风格，能运用一定的方法与途径来优化决策。
【活动准备】
1.生命线与鱼骨图
2. 生涯决策风格类型测试表
3. 生涯幻游冥想视频
【活动过程】
一、团辅暖身阶段：接力“五子棋”
游戏规则 ：全班同学自由选择白纸，抽到无字白纸的同学执白棋，抽到黑字白纸的同学执黑棋，白棋组和黑棋组各列两边，接力下五子棋。（黑板上画好了一个大棋盘，五子棋是带磁性的）
教师引导：棋局犹如我们的人生，每一步犹如我们的生涯决策。人生充满决策。我们自出生后，就在做着大大小小的决定，小到今天吃什么，大到以后做什么工作。决策时时刻刻伴随着我们，影响着我们的生涯，只是可能我们有时候自己没有觉察到。
设计意图：通过接力“五子棋”的游戏方式，既营造温暖的课堂氛围，也引导学生初步体会“决策影响生涯”。
二、团辅转换阶段：我的生命线与鱼骨图
教师：我们的人生走过了多少年，我们的生涯也就有多少年了。这有个八年级的女孩雯雯（化名），对自己13岁的生涯和期间重要的决策做了个回顾，她使用了“生命线与鱼骨图”（图1）来展示。
出示女孩的“生命线与鱼骨图”，简单讲述女孩的几次生涯决策。
过渡：看了雯雯的“生命线与鱼骨图”，我们也来尝试下，绘制“我的生命线与鱼骨图”（图2）。
小组分享：向小组成员简要描述自己的“生命线与鱼骨图”，小组成员听后，可以提问，彼此互动交流。
设计意图：通过一个八年级女孩的“生命线与鱼骨图”，讲述女孩的生涯决策故事，引导学生绘制“我的生命线与鱼骨图”，让学生尝试讲述自己的生涯决策故事，激发学生关注自己的生涯，对生涯决策持主动积极的态度。
三、团辅工作阶段：我的生涯决策
（一）反思决策风格
1.教师：刚才，我们同学向小组成员简要描述自己的“生命线与鱼骨图”。现在，请回想迄今为止在你人生中你所做的三个重大决定，按以下几部分予以描述并记录在纸上：
做决定的人是谁？
考虑了哪些因素？
从何处得到信息？
你满意这个决策吗？
2.你将如何描述自己在上述三个事件中的决策风格？它们有共同之处吗？
（二）决策风格测试
教师：生涯决策对每个人的意义不同，人们在做决策时常常因决策的重要程度、风险程度不同而采取不同的策略，久而久之，就形成了个人的决策风格。美国职业生涯专家斯科特（Scott）和布鲁斯（Bruce）认为决策风格是在后天的学习经验中逐渐形成的，将决策风格划分为五种类型：理智型、直觉型、依赖型、回避型和自发型。由于自发型与直觉型有太多相同点，我国普遍把决策风格划分为四种类型：理智型、直觉型、依赖型和回避型。你的生涯决策风格是什么？下面我们就通过一个心理测试来了解下自己的生涯决策风格。
教师出示“生涯决策风格”心理测试，引导学生作答：你平时是如何做决定的呢？下面24道题所描述的情况，反映了一般人在处理日常事务及生涯决定时的态度、习惯及行为方式。请阅读这些句子，不需要过多地思考，根据真实情况回答即可，把你的答案填写在右边的括号中。（A.符合 B.不符合）
1. 我常常做草率的判断（）
2. 我做事时不喜欢自己出主意（）
3. 碰到难做决定的时候，我就把它摆在一边（）
4. 我会多方收集做决定所必需的个人及环境信息资料（）
5. 我常常凭一时冲动做事（）
6. 做事时我喜欢有人在旁边，以便随时商量（）
7. 遇到需要做决定时，我就紧张不安（）
8. 我会将收集到的资料加以比较分析，列出选择的方案（）
9. 我经常改变我所做的决定（）
10. 发现别人的看法与我不同，我便不知道该怎么办（）
11. 我做事总是东想西想，下不了决心（）
12. 我会衡量各项可行方案的利益得失，判断出此时此地最好的选择（）
13. 做决定之前，我从未做任何准备，也未分析可能的结果（）
14. 我很容易受到别人意见的影响（）
15. 我觉得做决定是一件痛苦的事情（）
16. 我会参考其他人的意见，再斟酌自己的情况来做出最适合自己的决定（）
17. 我经常不经慎重思考就做决定（）
18. 在父母、师长或亲友催促我做决定之前，我并不打算做任何决定（）
19. 为了避免做决定的痛苦，我现在并不想做决定（）
20. 经过深思熟虑之后，我会明确决定一项最佳的方案（）
21. 我喜欢凭直觉做事（）
22. 我常让父母、师长或亲友来为我做决定（）
23. 我处理事情经常犹豫不决（）
24. 當已经确定所选择的方式，我会展开必要的准备行动并全力以赴做好（）
记分方式：将同一类型的得分（符合的计1分）记入测试结果表，哪种类型得分最高，可能你就属于哪种决策类型。
标出你的生涯决策风格。
小结：每一种生涯决策风格都没有绝对优劣，它会随着问题、决策情境的不同而发生变化。比如说：理智型决策者能够在收集大量信息的基础上做出更精准的决策，但在时间紧迫的情况下可能会错失良机。因而，我们不能完全依赖测试结果，而应该在充分认识自己决策风格的基础上，更加有意识地趋利避害，果断做出当下最优的生涯决策。
（三）循环决策过程
1.教师：我们了解了决策无时无处不在，要做出满意的决策，知道如何决策是关键，让我们学学怎么决策吧。
2.教师：循环决策过程有五步，分别是沟通、分析、综合、评估和执行。（图3）比如雯雯考钢琴十级时，沈老师问她要不要考时，她明确意识到自己必须做出选择，考还是不考？这是个问题，这就是第一步，沟通。第二步，分析，雯雯了解自己学习时专注，识谱能力强，但沈老师说自己年龄小，手指短，练习曲子是有困难的。第三步，综合，妈妈请教了大学教授王老师，王老师说只要孩子自己想考，花时间多练习，当足够熟练时，手指短的不足就可能被忽略。两位老师的意见综合起来，形成的选项就是两个，自己想考还是不想考。第四步，评估;给两个选项排序，考虑到自己9月就要读六年级了，六年级设在中学，到时就没有充足的时间再去准备考十级了，不如趁现在去考。第五步，执行，雯雯制定备考计划，利用课余时间和假期，抓紧时间练习。现在回忆起来，雯雯很满意自己的这个生涯决策，最终以“优秀”通过十级，这进一步提升了雯雯的一技之长，也提升了她的自我效能感。
教师：我们试着练一练。
情景1：小英入选了学校体训队，如果你是小英，你怎么决策？
情景2：小方被同学们选为劳动班长，如果你是小方，你怎么决策？
情景3：小奇与小强有了矛盾，你是小强的朋友，小强要你和他一起去“会会”小奇，你怎么决策？
学生小组讨论，小组代表分享。
教师：我们同学刚才体验了决策的循环模式，我们已经对选项做出了评估，接下来我们就要执行，开始行动。我们来做个活动。
活动介绍：
1.请双手互握，两根食指平行伸直相距1厘米。
2.请留心，想象有一条橡皮筋，紧缚双指。
3.请你以低沉的声音说：“你感觉到橡皮筋越来越紧，双指越靠越近、越靠越近……”
问题讨论：
1.什么促使你双指靠近？
2.在日常生活中，你可有察觉到其他相同事例——思想驱使行动？
教师：决策之后的行动是生涯规划有无效用的关键点。我们不仅要做一个好的计划制定者，更要做一个实在的行动实践者。
设计意图：通过决策风格测试，引导学生树立生涯决策的自主意识和进一步了解自己;通过实际操练，帮助学生初步掌握生涯决策的循环模式。
四、团辅结束阶段：生涯幻游冥想
1.过渡：（放轻音乐）同学们，现在让我们来放松下。心理学上有个词叫“自我实现预言”，就是我们日常生活中说的“心想事成”，当你对一件事预言后，事情往往朝你预言的方向发展。一个人相信什么，未来的人生就靠近什么。我们相信未来的美好，渴望未来的美好，憧憬每天都是那么美好的一天，接下来，让我们一起来次生涯幻游冥想吧。
2.教师引导：你好！欢迎来到生涯幻游冥想，今天我们的主题是“美好的一天”。
好！现在请找一个舒适的坐姿，让自己慢慢地放松下来，慢慢地轻柔地闭上眼睛，用鼻子吸气，用嘴巴呼气;深深地吸气，缓缓地呼气;吸气，呼气;吸气，呼气;吸气，呼气。
现在，你感觉身体放松了下来，心也随着呼吸变得宁静起来。接着，我们一起登上时光机，穿过时光隧道，来到了“美好的一天”。
新的一天，阳光洒满屋子，小鸟悦耳动听的歌声飘进屋子，你从睡梦中醒来，睁开眼睛，看到熟悉的房间，看见自己睡的温暖的床铺。接着，你决定下床，尝试去感觉脚趾头接触地面的一刹那的温度，感受自己生命的真实存在。
你哼着歌来到洗漱间，洗漱后，来到了衣柜前，换上自己喜欢的干净衣服，你照了下镜子，笑着对自己说“美好的一天开始了”。
然后，你来到餐厅，吃着可口的早餐，一起用餐的还有你可爱的家人，你跟他们说着贴心的话。
接下来，你决定上学，回头看看自己的家，那么舒服的感觉。然后，搭乘自己中意的交通工具去上学。到了学校，你和老师、同学微笑地打招呼;到了教室，你在书桌前坐下，看下今天的课表，元气满满地开始一天的学习……不知不觉中，就要放学了。你直接回家了吗？或者还要做些其他的什么活动？
现在，你到家了，谁在家？回家后，你做些什么事？
该是睡觉的时候了，你躺在早上起床的那张床铺上，回顾下今天充实的学习与生活，并为美好的未来许了个愿望，许了个什么样的愿望呢？渐渐地，你很满足地进入了梦乡。睡吧，到时候，我会叫醒你。
时间过得真快，这次的生涯幻游冥想接近尾声了。现在，请跟随我的引导，慢慢地回到现实中来。好，现在，动动你的手，动动你的脚，我会从5数到1，当数到1的时候，你再慢慢地睁开眼睛。好，5，4，3，2，1，请慢慢地睁开眼睛，看看四周的一切，动动你的身体，欢迎回来。
3.教师总结：人生是一连串选择和决策的过程，我们每个人的人生都是自己的，我不能替你做决定，你必须自己来。约翰·坎贝尔曾指出：“正是你在生活中每个环节的选择和决策塑造了你的人生，决定了你的成败。”希望同学们做好生涯决策，实现人生的最大价值。祝福每个同学！
【活动反思】
这节团辅活动课根植于初中生的真实生活，生活中，初中生依赖他人做决定，或是凭直觉冲动做决定，或是干脆不做决定的情形比比皆是，这与我们的社会环境、家庭教育、学校教育都有着必然的联系。然而，初中生心理上渴望像大人一样能对自己的人生负责，做出自己满意的生涯决策，于是，学校心理健康教育活动课就发挥着专业的引领作用与自身的独特价值。
这节团辅活动课有着丰富的心理健康教育理论基础，比如积极心理、叙事心理学、管理心理学;也有较为成熟的心理健康教育实操技巧，如生涯的专业工具“生命线与鱼骨图”“循环模式”和“生涯幻游冥想”。在团辅中，师生平等相待，真诚开放，取得了良好的教学效果。90分钟的团辅时间，还是有些紧促，同时，对于循环模式的“评估”还可以具体化操作，比如简单引入“生涯决策平衡单”，更深一层地指导学生进行理性决策。
（作者單位：江西省萍乡市濂溪中学，萍乡，337200）
编辑/卫 虹 终校/张国宪
