家长活动：如何正面引导孩子的情绪
肖玉娜
〔关键词〕家长活动;认识情绪;情绪管理;活动设计
〔中图分类号〕G44 〔文献标识码〕B 〔文章编号〕1671-2684（2020）19-0034-03
【活动理念】
情绪，是对一系列主观认知经验的通称，是一种能量。对于孩子而言，如果这种情绪能量没有得到及时疏导，就会一直储存在身体里，容易引起生理疾病或偏差行为。情绪管理是可以通过学习来掌握的，家长和学生学习一些基本的情绪管理方法，对调节自身和亲子沟通都大有裨益。
【活动目标】
本次家长活动期望通过对情绪是什么、情绪究竟是从哪里来的、该如何转化情绪、如何面对孩子的情绪等问题的探讨，让家长认识情绪，了解情绪的来源以及转化方式，体验情绪管理的效果，并学会一些基本的情绪管理方法，当自己与孩子出现情绪困扰的时候能够灵活运用学到的方法，将情绪向正面积极的方向引导，更好地陪伴孩子渡过这一段“暴风骤雨期”。
【活动重点】
通过理论认知、体验、讨论分享，让家长了解情绪转化的方式，鼓励家长积极正面地引导孩子的情绪。
【活动对象】
高中阶段学生家长
【活动准备】
1.主题调查：主题选取受两方面影响，一是在学校家长会时我们做过一个小的调查，“您觉得您的孩子在高中这一阶段最突出的变化是什么？”很大一部分家长的回答都是孩子的脾气变得很大，不如以前乖巧懂事了，而像一座活火山一样，随时可能爆发，情绪波动非常强烈。
二是我在学校的心理咨询室接待学生来访时学生反映最突出的问题也是情绪问题，以及由情绪问题引发的人际关系问题。
基于以上两方面，我确定了情绪管理这一家长和学生都非常关心的主题。
2.素材准备：情景剧本，常见问题收集。
【活动过程】
一、情景导入
教师：各位家长大家好，随着电视剧《小欢喜》的热播，家庭对孩子的影响再一次引起了社会和家长的广泛关注，电视剧里发生的故事，也让我们很多人看到了自己家庭的影子。
之前我们做过一个小调查，在家长普遍关心的问题当中，“孩子的情绪问题”在高中阶段家长的关注度中排名较高，这一主题也是正在困扰很多家长和学生或急需解决的问题。今天要与大家探讨的主题就是情绪管理——“如何正面引导孩子的情绪”。
我们首先欣赏一个情景剧。
时间：期中考试刚刚结束。
地点：晚餐桌子旁。
人物：爸爸、妈妈、小欣。
背景介绍：小欣（女孩）从小一直是个乖巧懂事、品学兼优的好孩子，有什么心事都愿意回家和妈妈说。自从进入高中后，学习压力比以前大了，遇到的优秀同学也比以前多很多，小欣不再像以前一样每次考试都能够稳居班级前五名，感觉压力特别大，经常心情烦躁，与父母的交流沟通也不如以前那么友善自然了。父母感觉小欣最近不愿意和他们说话，很容易发脾气，不知道怎么办才好。
小欣放学后垂头丧气地回到家，准备吃晚饭，妈妈给她准备了她最爱吃的鱼，大家都落了座。
妈妈：快尝尝妈妈给你做的鱼，这几天考试辛苦了，吃点好的补一补。
小欣：妈，我不想吃鱼，以后你不要做鱼给我吃了，我什么也不想吃。
爸爸：怎么了？是不是考试没考好呀？
小欣：爸，你别问了，我烦得慌。我吃饱了，你们吃吧！
小欣跑回自己的房间，把门重重地关上了，父母坐在桌旁感覺又生气又无助。
教师：各位家长，看了刚才的情景剧你的感受是什么呢？
家长一：这种情况在我们家是常态，一句话说不到孩子心里去，立马就翻脸，把自己锁在房间里，谁叫也不开。我们作为家长的是又气又急，但又不知道如何与孩子沟通。
家长二：我们家的情况倒不至于这么严重，但是儿子自从上了高中就好像变了个人，以前老是喜欢跟在我屁股后边，把学校发生的事、与同学之间发生的事都告诉我，现在回来就打个招呼，然后回自己房间写作业，与我们交流的时间越来越少了，我们对他的近况也不能及时了解了。
教师小结：看了刚才的情景剧，又听了几位家长的分享，我想大部分家长都会有同感，高中阶段的孩子的确和以前不太一样了，情绪与行为起伏变化都比以前大，我们需要考虑用新的方式来应对孩子的这些变化。
世界卫生组织对“青春期”的年龄界定是10～20岁，部分学者更精确地将其划分为三段：9～13岁为青春早期，13～16岁为青春中期，16～19岁为青春后期，高中阶段的学生大部分处于青春后期这一年龄阶段。这一阶段的孩子由于生理变化及社会环境造成的压力很容易形成负向情绪，而他们又不太擅长表达感受，如果不及时处理掉不良情绪就很容易造成一些不好的后果，需要我们家长能够懂得一些正面引导情绪的方法，及时帮助孩子处理情绪垃圾，让他们健康快乐地生活。
二、理论与方法
（一）人的情绪究竟是从哪里来的
萨提亚冰山理论告诉我们：水平线下隐藏的部分是我们看不见的，而水平线上看得见的部分就是我们的行为，由内在感受引发情绪而导致的行为。
我们常常会因为看见的不好的行为表现而给孩子贴上“不乖”“不听话”，甚至“坏孩子”标签。其实行为表现只是因为某种外界刺激产生的，是冰山很小的一部分，而我们忽视的部分却是被隐藏的很大一部分——孩子的内在情绪。他当时的感受是什么？他的想法是什么？他有什么样的期待没有被满足？他内心最深处的渴望又是什么？这些往往我们是看不见的。
当看到孩子表现出一些偏差行为时，我们应该知道那只是很小的一部分，更多地应该去关注他的内在感受，看看究竟是什么原因让他有了这样的行为偏差。对于一个人而言，产生情绪波动的原因有很多，可能来源于他自己的创伤事件，可能来源于他的成长经历，也可能来源于他的原生家庭。一个情绪波动很大的人，在亲密关系中经常会因为一件小事而爆发或哭泣，这会让其他家庭成员不知所措。我们作为父母，也正在构成自己孩子的原生家庭，我们的行为也会直接影响孩子的行为，只有我们给他们提供一个安全的、健康的家庭氛围，他们才会有一个好的、健康的情绪。
（二）如何帮助孩子处理负向情绪
我们经常会发现孩子会在蹦蹦跳跳或玩耍过后就把刚才闹情绪的事给忘了，说明孩子用运动的方法把负向情绪转化掉了。通过运动来消除负面情绪是一种积极的方法。相反，如果孩子是通过砸东西、摔东西来消除负面情绪，那就是消极的方法了。唱歌、大笑等是积极的方法。父母可以引导孩子用积极的方式转化负向情绪，唱唱歌、打打球、做做游戏等。
（三）家长如何面对孩子的情绪
首先，不要轻易给孩子贴上标签。我们应该无条件接纳孩子的情绪，同时界定和规范他的行为。孩子处在情绪爆发之中时，无论他的行为有多么不好，都不等同于他是一个不好的小孩，也就是说情绪不等同于人。
其次，我们要接纳孩子的情绪，要引导他们说出感受，不要让他们把情绪压抑掉。一般孩子不太擅长表达自己的感受，我们可以结合正面管教的理念来引导孩子说出内心的情绪和感受。
再次，我们要学会共情孩子的情绪。当事情发生后，我们应该先处理情绪再处理事情。
最后，就是和孩子共同商量解决问题的办法。正面管教提到了一些共同解决问题的方法，可以供我们参考。第一种是积极暂停法，适用于父母和孩子情绪都很大的时候。第二种是认同孩子的感受。只有我们同理了孩子的情绪，才能引导他使用正确的行为。第三种是拥抱孩子。第四种是愤怒选择轮。
三、活学活用
下面几个问题是学生在日常学习及生活中经常遇到的典型问题，请家长结合自身实际，挑选1～2个问题认真思考，尝试用情绪管理正面引导的方法帮助孩子管理情绪，合理释放自己的消极情绪。
问题1：学校运动会，A一直是班里的長跑运动健将，这次比赛对他来说冠军志在必得。但就在快要到达终点时，他脚下不稳，摔了一跤，他艰难地爬起来忍着痛跑到了终点，最后只得了第七名。放学了，A拖着受伤的腿一瘸一拐地回到家，显得非常沮丧。假如您是A的家长，您会怎样引导他？
问题2：上周B与同桌发生矛盾，好几天不说话，B每天回到家都不怎么开心，问她发生什么事了，她都说没事。假如您是B的家长，您准备如何帮助她？
问题3：C一直是一个性格比较外向的女生，平时爱说爱笑，人际关系处理得很好，学习上也能从容应对。最近一个男生向她表白，让她有些纠结。她其实也对该男生有好感，可是又觉得现在不是谈恋爱的时候，拒绝他吧，又怕伤害他的自尊。如果C来向您请教，您会怎样帮助她？
【活动反思】
亲子关系是个大课题，尤其是与青春期的孩子交流，是对父母耐心与能力的极大考验。这个过程不是一蹴而就的，我们作为家长首先需要培养与孩子一起学习成长的意识，这是迈向和谐亲子关系的第一步。然后通过各种渠道多学习科学的方法，在生活中灵活应用，相信孩子的未来定会因我们而更加精彩！
（作者单位：山东省安丘市第二中学，潍坊，262100）
编辑/刘 芳 终校/刘永胜
