抗疫，更需要“抗逆”
陈柳月
〔关键词〕抗逆力;高中;心理课
〔中图分类号〕G44 〔文献标识码〕B 〔文章编号〕1671-2684（2020）12-0042-02
【活动理念】
本课结合疫情围城的背景，通过团体辅导，让学生在参与、体验、反思中，一方面能够认识疫情传播的途径;另一方面，能够在压力中去思考、整理自己的抗逆力资源圈。这不仅有助于学生平稳度过疫情期，更重要的是，在接下来的生活中，无论遇到任何挫折或困境，都能够利用自己的资源圈，构建完整的社会支持系统，增强战胜困难的自信心。
【活动对象】
高一至高三
【活动目标】
1.认识新冠肺炎疫情的传播途径和危害。
2.整理自己的抗逆力资源，构建社会支持系统，明白从挫折中反弹的力量来自自身。
3.提高承受高压的能力，在逆境面前保持良好的心态，增强自信心。
【活动准备】
大团体辅导教室，PPT，展板，白纸，马克笔。
【活动过程】
一、暖身阶段
暖身游戏：“病毒来了”。
活动规则：
1.一人承担挑战者角色，其他人作为参与者，站成两排，将挑战者夹在中间，成员相互之间保持一定空间距离;
2.挑战者向每一位参与者提出生存要求;
3.挑战者在请求的同时，站成两排的参与者要一脸严肃地拒绝他，每提问一个问题，都要从不予接受的角度去找理由驳斥（手势或语言皆可）;
4.挑战者每提出一个要求，周围的参与者就向前移动一步，向挑战者靠拢，缩小空间，将挑战者夹在中间，给其造成空间压抑感;
5.换一个挑战者进行活动。
补充说明：学生如果居家隔离，家庭成员人数≧4人时可以进行此活动，一人承担挑战者角色，站于墙前，其他人作为参与者形成半圆形包围圈，相互之间保持一定空间距离。为了控制缩小空间的节奏，可以要求每个参与者在拒绝挑战者后上前一小步，以此逐步缩小挑战者的活动空间，避免提前将挑战者的空间缩小到极限。
教师：游戏结束了。每个人隔离在家中，就好像一座座孤岛。面对疫情的威胁，人们可能有不同的反应，有的紧张，有的害怕，有的担忧。当疫情或其他突发事件出现时，面对自己逐渐被缩小的生存空间，你能够激发自己在逆境中的潜在能力，增强防御吗？
二、转换阶段
过渡语：面对来势汹汹的疫情围城，你有哪些心理上的变化？
任务单1：正确认识挫折带来的焦虑和恐慌。
教师：被包围时，看到大家向你不断靠近，你有什么感受？将你的感受写下来。在这种情况下，你能做些什么改善你的境况？
学生自主完成任务单1并进行观点阐述。在此过程中，分享自己复杂的心理状态，如迷茫、恐惧、焦虑、不安等，澄清情绪和控制情绪，同时给出缓解心理危机的方法。教师总结学生的观点，引入并介绍“抗逆力”和“抗逆力资源圈”的概念。
教师：我们不是第一次面临灾难，如1998年的洪水、2003年的非典、2008年的汶川大地震。面对天灾人祸，每个人都会有本能的恐惧和逃避，因为它威胁到了我们的生命。这是一种自然的应激反应，不必忧虑。这种应激反应提醒我们，只有正视它的危害，做好科学防护，才能冲出困境，破解难题。
三、工作阶段
过渡语：当你遇到压力和挫折的时候，你会利用哪些资源（这些资源可以是你本身拥有的，可以是你擅长的领域，也可以是你能求助的人）帮助自己迅速摆脱困境？
任务单2：画出自己的“抗逆力资源圈”。
（1）取一张白纸，在白纸的中央画一个实心圆点代表自己。
（2）以这个实心圆为中心，画三个半径不等的同心圆，代表三种资源圈。同心圆内任意一点到中心的距离表示你利用资源的优先程度。
（3）将你可利用的资源名称写在图上，越靠近中心点，表明你在遇到挫折和压力时越愿意使用该资源，或者越愿意向其求助。
（4）写在最小同心圆内的属于你的“一级抗逆力资源”，在你处于困境的时候，你首先想到的是向其求助，这些资源能够给你最大的心灵支持。这样的资源不多，却是你的心灵慰藉，也是你生命中最重要的成长力量。利用这些资源，你能够迅速从困境中反弹，顺利解决问题。
（5）写在第二大同心圆内的是你的“二级抗逆力资源”，在你遇到困境的时候，这些资源虽然不是你的首选，但是對于你来说仍然十分重要，来自他们的支持和帮助让你时常感到人生的温暖。
（6）写在最大一个同心圆内的属于你的“三级抗逆力资源”，这些资源平时不怎么想得起来，可一旦你需要，他们愿意尽力提供帮助。
（7）同心圆外的空白处代表你的“潜在抗逆力资源”，尽量搜索你的记忆系统，把那些虽然比较疏远但你仍可利用的抗逆力资源写下来。
补充说明：有的参与者无法写出自己的抗逆力资源，这时需要主持人的引导。可以通过假设一些具体的问题，设置具体的情境，然后问参与者“可以向谁求助”。
任务单3：如何拓展自己的抗疫力资源圈？
（1）你认为自己的抗逆力资源圈如何？
（2）你还有哪些扩展抗逆力资源的方法？
（3）你最能掌控的抗逆力资源是什么？
学生分组展开讨论，各自分享自己的观点。
补充说明：一开始很多学生可能不会将自己列入资源圈中，但有些学生经过提醒后便能够意识到。而经历太多失败的参与者即便经过引导也不会将自己列入，教师通过观察，可以发现参与者中有习得性无助行为模式的学生。
教师：人人都希望顺利度过人生，然后投胎的时候能够选择“EASY模式”——富足、平安、顺利。但是这并不由我们决定。人的一生必定伴随各种各样突如其来的挫折、困境、压力，逆境、挫折带给我们的，除了不愉快的体验之外，还能激发我们潜在的能力，使我们发现自身的力量。就像弹簧，承受的压力越大，随之产生的弹力也越大。抗逆力资源圈能够帮助我们不被压力打垮，超越和适应，最终度过挫折期。
四、团体结束阶段
过渡语：当你在审视自己的抗逆力资源圈时，你是否发现了自己的重要性？你是否能够成为别人抗逆力资源圈里的一环？
任务单4：写出我的支援清单。
在别人遇到困境的时候，如果向你求助，你能提供哪些帮助？将你能提供的帮助依次列出来，并与同伴分享。
此环节旨在引导学生对自己的心理抗逆能力作进一步思考，不仅考虑接受别人的帮助，同时思索如何发挥自己的能力去帮助别人，做一些力所能及的事情。例如，在家人碰到困难时，帮助承担家务等。
教师总结：通过这次活动，同学们发现自己的能量其实比想象中要大。在面对困境时，我们不仅有强有力的抗逆力资源圈，有各式各样的社会支持，还能够为帮助别人出一分力量。这是能力，更是勇气和担当。困难并不可怕，可怕的是没有信心和勇气。随着你越来越强大，你的抗逆力资源圈会不断地拓展，使你保持良好的心态。疫情终将过去，春天也已到来。希望大家今后无论身处何种困境中，都能勇敢地迎接挑战。
【活动反思】
本堂心理课的目的在于帮助学生在压力中思考和整理自己的抗疫力资源圈，发掘自己的潜在力量。抗逆力是一种重要能力，它与社会支持系统有关。激发自己的抗逆力，无论面对任何困难和挫折都不要害怕，增强自信心，勇于承担责任，这是我们应当让学生认识到的一点。希望本次团体辅导活动能让学生正面疫情期间的困难，理性思考应对措施，增强心理韧性。
（作者单位：浙江省衢州市工程技术学校，衢州，324000）
编辑/于 洪 终校/纪 悦
