对疫情心理危机Say No
徐儿
〔关键词〕心理应激;心理课设计;高中生
〔中图分类号〕G44 〔文献标识码〕B 〔文章编号〕1671-2684（2020）11-0013-04
【设计理念】
2020年初，新型冠状病毒肺炎疫情爆发。由于这种病毒具有高度传染性，因此很容易在人群中引起强烈的紧张情绪，药店和超市的各种口罩、消毒液都成為了紧俏商品，大家的朋友圈也被“新型冠状病毒”六个字不断刷屏。随之而来的是新年开工延后，开学延后，家长们和学生们经历一个超长的寒假。他们一方面要面对每天的疫情新情况，一方面又要居家限制活动，还要拿出精力应对好学习和家庭人际关系。这让每个学生都可能出现一些与平常不一样的心理应激反应。一些心理抗压能力强的学生经历了最初的慌乱、恐惧之后逐渐平静，但一些心理抗压能力差的学生会随着疫情的深入发展引发出各种心理问题，如焦虑、担忧、恐慌等。一些家庭亲子关系不佳的学生还有可能遭遇亲子关系危机。因此，面对疫情，除了身体防护，我们还需要做好心理防护，避免出现疫情心理危机。设计这堂心理辅导活动课，希望可以帮助学生们认识到疫情对人心理的影响，并帮助学生学习如何减少负性影响，如何从疫情心理危机中走出来！
【活动对象】
高中生
【活动目标】
认知上：帮助学生们认识到疫情中人的心理应激反应的各种表现是正常的，并了解严重心理应激对人身心健康的负性影响。
情绪上：通过运用心理剧的方法，帮助学生释放疫情期间的负性情绪，重新整合对疫情的认知和情感体验。
行为上：让学生学习遇到压力事件的心理调适方法，并将这些方法应用到今后应对危机的实际中去。
【活动准备】
情景剧、视频2个（一个是关于新冠病毒的视频，一个是居家隔离期间网友搞笑视频集锦）、心理剧材料（包括红、蓝、绿、黑、白等颜色的布条，一盏落地聚光台灯，音乐）、便利贴
【活动过程】
一、团体暖身阶段
教师：同学们，重返校园开启正常的学习和生活，这对经历了一场突发疫情的我们来说，是多么珍贵。这次新冠肺炎疫情来得太快，我们还没开始享受寒假，就被要求进入居家隔离生活模式，假期培训班取消，旅游取消，走亲访友也取消了。我想我们或多或少都受到了它的影响。接下来我们一起看一个全国抗击新冠肺炎疫情的视频。
（一）播放视频
教师剪辑一个2分钟左右关于新冠病毒发生、发展、防控的视频。建议选择官方媒体发布的视频信息，并配上音乐的效果，把学生的思绪重新拉回到寒假疫情期间的情景中。
视频结束后教师提问：当你听到全国疫情开始蔓延，国家要求居家隔离抗击疫情的时候，你们的反应是什么？
学生回答。（可能会有学生说当时觉得没什么，或者感到不祥;有些是马上很重视，去买口罩等医用防疫品;有些可能是生气;还有一些可能是恐惧，不知所措等。）
教师：接下来我们来看一个情景剧，看看剧中的人们得知开始疫情防控时都是什么反应。
（二）表演情景剧
让学生编一个情景剧《新冠病毒来了》。剧情中反映出面对突如其来的新冠肺炎疫情，人们常有的各种反应，主要包含轻视、担心、恐慌三种典型反应。
情景剧参考：
轻视者：“这有什么好怕的，不就是个病毒嘛！湖北那么远，又不会传播到我们这里，咱该吃吃该喝喝，别大惊小怪的影响我的心情。”于是约上三五好友，继续原来的生活。
担心者：“这次是个新的病毒，看上去传染力挺强的，现在刚好春节人口流动高峰，传染病对谁都不会心软，我得做好预防准备，赶紧去药店买些口罩和消毒品。对了，再给爸妈打个电话，关照一下他们，最近不要到处走动了。”
恐慌者：“这下完蛋了，瘟疫来了，这可怎么是好！这些讨厌的病毒携带者，肯定是嘴巴馋吃了野味，真是祸国殃民啊！这些可恶的人！”然后坐立不安。
居民管委会工作人员，拿着喇叭边走边说：“各位居民，目前新冠肺炎疫情日益严峻，请各位居民不要到处走动，若要外出请戴好口罩，要勤洗手，多通风，积极防御疫情靠我们大家！”
三个表演者拉开一个横幅，上面写着“全国人民抗击新冠肺炎疫情现在开始……”情景剧结束。
设计说明：这个环节设计了两个内容，一个是抗疫视频，一个是防疫情景剧，主要是引出课堂主题，通过情景的设置让学生们更快地进入课堂氛围。
二、团体转换阶段
（一）了解学生居家隔离状态
教师：虽然我们对疫情初期的心理感受各异，但不管我们愿不愿意，我们都得乖乖待在家里。我很好奇，你和你们的家人待在家里都怎么打发时间？这期间有没有遇到特别的事情？
学生先在小组内进行交流。学生可能会谈到很开心可以做只“懒猪”宅家里、控制不住地关注疫情信息、与同学聊天打游戏、不停刷题、捐款、写一些文章、帮爸妈做家务、睡懒觉、熬夜等等。如果班级氛围良好，同学信任度高，遭遇疫情心理危机的学生可能会在这里表达出自己的感受。
教师请同学们在班里分享，根据学生的实际回答来回应他们。目的是帮助同学释放疫情期间的各种情绪，并得到同伴和老师的支持。也让同学们知道不是只有自己一个人有一些不好的感受。
（二）了解学生居家隔离的应对方式
教师：我跟同学们一样，也过了一个超长的宅家寒假。一开始的确经历了担忧，也因为失去了些许自由而有点心烦。烦躁不安的情绪在居家隔离第3-4天的时候达到顶峰，这个时候居家的舒适感消失，又看到疫情越来越严重，有点遥遥无期的感觉。同学们，你们的情绪变化点是在什么时候？
学生回答，教师根据学生回答给出适当的回应。
教师：但后来当我看到全国人民的居家抗击疫情状态，我就乐了，也就开始转变心态了。
老师播放居家隔离期间网友搞笑视频集锦。
教师：同学们，你们都做了些什么让自己度过这个很难受的时期？
学生回答。教师根据学生回答给出适当的回应，并从学生的回答中寻找出积极的压力应对行为。如：觉察自身的心理应激反应、接纳负性情绪、倾诉与支持、放松练习、行为转移法、调整生活节律、锻炼、学习、爱好、参与家务、家人共处等。
设计说明：这个环节主要是了解学生防疫期间的生活动态，了解学生本人或家庭是否有重大的疫情心理危机。同时也了解同學们应对突发事件的积极反应，更好地进行同伴间学习。这里需要注意的是：如果有学生疫情期间遇到的危机比较小或者危机已经过去，可以在课堂上对学生给予共情或心理支持，如果危机比较大而且还没有结束，可以留意放在课后再处理。
三、团体工作阶段：心理剧
（一）介绍心理剧
教师：当我们经历一些特殊时期或一些突发事件，而且当时不能很好地应对的时候，这些事情会对我们的身心产生急性或者比较长期的影响。我们除了采取视频中和同学们分享的积极方法，还可以通过专业的心理疗法来帮助自己处理积压的情绪，重新整合自身认知和情绪体验，让身心达到更健康的水平。今天，老师要跟大家分享的一个方法是好玩的心理剧。
首先介绍一下什么是心理剧。
心理剧是由精神病学家莫雷诺于1921年提出的。它是一种通过特殊的戏剧形式，让参加者扮演某种角色，以某种心理冲突情景下的自发表演为主，将心理冲突和情绪问题逐渐呈现在舞台上，以宣泄情绪，消除内心压力和自卑感，增强当事人适应环境和克服危机的能力。心理剧能帮助参与者通过音乐、绘画、游戏等活动热身，进而在演出中体验或重新体验自己的思想、情绪、梦境及人际关系，伴随剧情的发展，在安全的氛围中探索、释放、觉察和分享内在自我。这是一种可以让参与者练习怎么过好人生，但不会因为犯错而被惩罚的方法。
心理剧如何进行？
心理剧强调内容的自发性与原创力。所以，心理剧其实很简单，我们只设置一个基本情景前提，后面发生的故事由参与者即兴创造，并可以根据参与者的需要暂停和结束。最后，各个角色的参与者和观众进行分享与反馈。
（二）进行心理剧
1. 准备、选角
教师：首先，我们要做一下心理剧的准备工作，我们需要一个舞台、几把椅子、一张桌子、一些不同颜色的布条、一盏落地台灯、蓝牙音箱。这些道具根据参与者的需要可以使用，也可以不使用。
教师请同学们一起帮忙把心理教室的桌椅全部移到教室后面作为观众席，留出半个教室当舞台。然后在舞台边上放好桌子、椅子、台灯、布和音箱。
教师：接下来，我们要选角色，一个导演、一个主角、一个或几个替身，一个或几个辅角。其他人为观众。
导演由教师来担任。选角是最难的一个环节，老师要留意转化阶段中了解到的有可能遭遇疫情心理危机的学生，从这些同学入手，鼓励他们勇敢当一回主角。如果没有这样的同学，可以从班里比较自信且乐于表现的同学入手。老师选完主角后，请主角挑选替身和辅角，也可以由同学自告奋勇上台担任替身和辅角。
2. 暖身
教师：现在我们来做一些暖身活动找一找感觉，我们先要把心理负担和压力放下来，并让身体变得轻松。
教师放音乐。引导主角、替身、辅角做深呼吸，并随着音乐的律动去感受舞台并放松身体。暖身的作用是用来催化创造性的潜能，并创造一个信任、安全的演出氛围。
3. 演出
暖身后，导演请情景剧中三位表演的同学重新上台，三个表演者拉开一个横幅，上面写着“全国人民抗击新冠肺炎疫情现在开始……”主角可以酝酿片刻，也可以立即上场表演。剧一旦开始上演，舞台就像是进行着某个仪式的地方，该发生在那里的事，就只在那个地方发生。导演只做重要的带领，比如主角在表演中卡住了，或者参与者引出了比较强烈的情绪反应等。
这里介绍几个重要的心理剧技术，供初学的老师们学习使用。
（1）角色互换
让主角说明对主角来说某个重要人物的行为方式，主角提出对该角色的主观看法，或者先扮演该角色，让辅角采取较接近主角体验的方式来演出情景。在适当的时候，当主角对辅角表达的观念和行为有所感受时，主角与辅角互换角色。
（2）镜照技术
辅角通过模仿主角的手势、态度、演出中的言语，来反映主角的角色。导演可以将主角带出场景，使他脱离原有角色，让主角有机会以旁观者的角度去观看自己，进而产生新的领悟。
（3）独白
主角可以想象自己独处在某一个地方，自言自语幻想一件事或感受。演出中，主角可以暂停，表达当时的感受。可以进行单独的活动，自言自语与其他辅角或替身说话。这有助于主角表达并澄清未觉察的想法，更明显地体验情感。
（4）替身
替身是主角的代言人，站在主角身后与主角同台演出，甚至替代主角说话。替身可以模仿主角内心的想法和感受，帮助主角觉察内心活动过程，引导表达出内在的感受和体验。根据需要，可以有多重替身一起演出，展现主角性格的多面性，或者生活中的各种角色。
（5）未来投射
主角或参与者把希望、愿望、未来生活目标放到现实中，并通过表演表达出来。
4. 分享
表演结束后，所有演员一字排开，介绍自己所扮演的角色并分享演出感受，然后离开舞台。
教师要肯定参与者的勇敢，并鼓励作为观众的班级成员分享观看后的感受：包括情绪、身心反应、想法等，也可以说说自己跟主角哪里像、哪里不像，或者通过主角看到了自己以前没有看到的哪些部分。班级成员通过分享释放自己的情绪，或者引发一些反省来得到心灵的疗愈。然后冷静下来，重新进入现实世界。
这里需要强调的一点是，如果一开始的参与者很快就结束表演和分享，那么教师还可以让更多同学担任主角体验心理剧。一般随着团体动力的提升，学生们会越来越喜欢尝试心理剧，也越来越有经验。
四、团体结束阶段
请每位同学在便利贴上写下这堂课印象最深的部分及从中引发的思考，可以署名也可以匿名，然后贴在黑板上，供全班分享。
教师总结：每个人在不同的人生阶段都会遇到危机，可能是集体危机，也可能是个人成长中的挫折遭遇。但无论是什么危机，我们都可以利用我们自身已经有的资源和力量去积极应对，也可以在自身资源不足的时候寻求专业的帮助。危机，既是危险，也是转机。希望通过这次新冠肺炎疫情危机，我们人类能更爱自然，更彼此关怀，更有爱！
如果老师们有精力，还可以对心理剧录像和拍照，剪辑视频或逃选照片做成课件，把学生们便利贴上的感言也加入进去，待下节课跟学生们一起回顾，也是一件很美好的事情。
【活动反思】
自从2020年2月2日开始，连续接到宁波市教育局、市教科所和学校等不同领导的工作指示，要求做一些针对师生和家长疫情心理危机的预防工作。由此我关注了很多与疫情有关的信息，也因此萌生了要设计一个针对高中生开学后心理危机干预的辅导课程。因为选择了心理危机的主题，所以用了比较专业的心理剧疗法来进行情绪处理工作。这个课的实际效果主要依赖于这样几个因素：1.教师对心理剧疗法的熟悉程度和带领能力。2.班级原有的氛围是否比较团结和信任。3.老师在带领这堂课的时候是否能较好地调动班级的团体动力，较快速地构建起安全的团体氛围。这堂课可能对一些班主任和未接触过心理剧的心理老师有点困难，但我在课程设计里基本上比较完整地介绍了心理剧实操的基础知识，操作性还是蛮强的，值得大家勇敢尝试。也希望上这个课的老师们能给出一些反馈，让我能更好地改进这个课的内容。
（作者单位：浙江省宁波中学，宁波，315000）
编辑/卫 虹 终校/张国宪
