真正的自信
吴宁
【关键词】高中生;自信;心理辅导课;教学设计
【设计理念】
自信是指人对自己的个性心理与社会角色进行积极评价的结果，是心理健康的重要标志，也是重要的心理特质和人格特质。学生在高中时期会面临“自我同一性”（自我认同感）发展的任务，开始形成全面的自我认识，因此，建立自信对学生的心理健康、人格发展及自我认同感有着重要影响。
本课通过活动帮助学生建立自信，提高自我认识、自我评价和自我发展的能力。
【教学过程】
一、游戏导入：极速拍手
教师：同学们，如果我们在一分钟内连续不断地拍手，你们觉得自己能拍多少下？
学生：100 下，120 下，200 下……
教师：我来帮大家计时，看看一分钟能拍多少下。
学生拍手，教师计时。
教师：好，时间到！大家都拍了多少下呢？
学生：160 下，200 下，140 下……
教师：跟你们设想的数字有没有差别？
学生1：差不多。
学生2：比我原来想的要多。
教师：有的同学说，跟自己原来的设想差不多，有的同学说，比想象中的多。你们知不知道老师刚刚只计时了30 秒钟？你们有什么样的感受呢？
学生1：挺惊讶的。我没想到自己半分钟可以拍这么多下。
学生2：我没有拍到自己设想的数字，但是如果再给我半分钟，我相信我能做到。
教师：我发现，大部分同学都挺惊讶的。同时，我也发现同学们很自信，相信再过半分钟肯定能拍得更多。那么，如何建立自信呢？今天，我们一起探索关于自信的话题。
设计意图：通过热身活动调动课堂气氛，引入话题。另外，在计时上进行了小小的变动，让学生对课程内容感兴趣，同时引入应对未知挑战的态度，再过渡到自信的话题。
二、主题引入：心理剧场——《传奇的诞生》
教师：在我们的成长过程中，可能会因为各种原因变得不自信。我们应该如何去面对这种情况呢？我们先来看电影《传奇的诞生》的片段。
播放电影《传奇的诞生》的片段。
教师：我们看到，贝利在进入集训队之后遇到了一些困难，如来自其他优秀运动员的嘲笑、自己的球技不专业、教练的训斥和贬低等。他逐渐怀疑自己的水平，变得不自信了。同学们在成长过程中是否有过相似的经历？
学生1：当我说出了自己的想法，但是周围的人不认可的时候，我就会变得不自信。
学生2：进入高中，我发现周围的人成绩都很好，大家都有特长，而我成绩一般，也没有什么特长，就变得不太自信。
学生3：有一次，老师让我报名参加英语演讲比赛。我从来没有参加过这样的比赛，感觉很紧张，也很担心，那个时候就特别不自信。
设计意图：通过电影片段引起学生的思考和共鸣，让学生回顾自身成长过程中的不自信时刻，感受是什么给自己带来不自信。
三、主题探索：特别的黑点
教师：在面对从来没有做过的事情和挑战的时候，我们会担心、紧张、怀疑，开始变得不自信。而这些感受也慢慢出现在我们的自我评价当中，应该如何面对呢？我们先来做一个小活动，每个人手中都有一张白纸，在白纸上你们发现了什么？
学生：一个大大的黑点。
教师：是的，一个黑点。我们现在的任务就是把黑点去掉。请小组讨论一下，我们有什么方法把黑点去掉。
PPT 展示活动规则：每组至少给出3 种方法;小组成员各自选取不同的方法去除黑点;观察去除黑点之后的白纸，看看发生了什么变化。
学生小组讨论并分享。
小组1：我们小组讨论的几种方法是用胶带纸将黑点粘掉，会留下一点点痕迹;用剪刀剪掉黑点的部分，纸上会留下一个窟窿;还可以把其他部分都涂成黑色，这样全都是黑色，黑点自然也就不存在了。
小组2：我们小组的讨论结果是在黑点的周围画上其他图案，如这位同学把黑点当作眼睛，画了一个可爱的小动物，就看不出黑点了;可以把纸折起来，这样黑点就被折在里面看不见了;还可以用涂改液涂上一层白色，仔细看才能看出来有个黑点。
小组3：我们小组的讨论结果是用其他颜色把黑点涂成彩色，黑点没有了，留下一个彩色的点;可以在黑点的位置贴上白纸盖住它;还有一种比较佛系的方法就是当它不存在，即使它在白纸上，也不需要特别在意它。
教师：同学们刚刚采取了很多方法来处理白纸上的黑点，有撕掉、有涂抹掉、有盖住、有在原来的基础上增添其他的图案等。有的方法可以保持白纸的完整，有的方法虽然去掉了黑点，但是白纸也受到了损伤。现在，我们来思考这样一个问题：如果这张白纸代表的是我们自己，而这个黑点代表的是我们不完美的地方、让我们不自信的地方，或者代表我们的缺点，我们应该采用什么樣的处理方式？
学生：有点困难啊，没办法直接去掉……
教师：我们来看一个小视频，看一看会有什么样的启发。
播放视频《你比你想象得更美》。
视频内容：视频拍摄者找来美国联邦调查局的人像素描师。人像素描师隔着布帘，通过被画者的描述，画出被画者。然后，再找一位稍早见过被画者的人，描述长相特征，画成一幅别人眼中的被画者。完成后，将两幅画并排，对照被画者与别人眼中的被画者。奇妙的是，大部分人在别人眼中都比自己描述得更美、更开朗、更有自信。
教师：在刚刚的活动中我们知道，不同的处理方式会带来不同的结果。看完视频，你有什么样的感受？你觉得真正的自信是什么？我们又该如何看待我们身上的“黑点”呢？
学生1：我觉得我们每个人或多或少都会有“黑点”吧，有的时候就是自己不如别人，有的时候其实是自己做得很好，但是因为不自信，才会觉得自己不如别人。真正的自信不是没有缺点，而是能正确地看待自己，看待缺点。
学生2：有的时候我们觉得不好的地方，其他人会觉得挺好的。对自己的认识不够清楚，也会带来不自信。
学生3：如果像处理白纸上的黑点一样简单就好了，可是很多时候并不容易。我觉得有个方法还挺好的，就是在黑点的周围画上其他的图案，白纸反而变得更丰富了。对待不自信的地方，如果能改变最好，如果改不了，可以尽量豐富自己，黑点自然就变得没有那么突出了。
教师：我们身上都会有缺点和不完美的地方。有时候，它们会给我们带来困扰，也让我们怀疑自己，产生自卑。真正的自信不是没有缺点，而是能够合理地看待自己的缺点，悦纳自我。
设计意图：通过对黑点的处理，让学生了解不同的处理方式会给“白纸”带来哪些改变。引发学生思考，如何面对让自己觉得不自信的地方。通过观看视频，引导学生进一步体会“如何正确地看待自己”。
四、实践活动：帮帮小欣
教师：最近我收到了一封信，我们一起来看一下。
PPT 展示：××老师，您好！我叫小欣（化名），是一名高一学生，经过中考的洗礼进入心仪的高中本该是兴奋和充满期待的。但是现在的我经常感到自卑和紧张。进入高中后，我不再优秀，周围都是佼佼者，有的时候感觉别人都很厉害，而我没有任何优点。我不敢回答问题、不敢与人进行眼神交流，不敢问别人问题，害怕别人因为我成绩不好而嘲笑我。我该怎么办呢？
教师：让我们结合课上的收获给小欣出出主意。面对入学之后的情况，你觉得她应该从哪些方面来提高自己的自信呢？
学生1：我觉得小欣需要给自己重新定位。进入高中，周围都是优秀的同学，并不代表自己不优秀了，可以重新制定适合自己的目标，让自己变得更加优秀。
学生2：小欣在学习上可能不是很优秀，但是她可以去找到或者培养自己在其他方面的特长，不要局限在学习成绩上，这样可以帮助自己找回自信心。
学生3：小欣可以多交一些朋友，朋友的陪伴和鼓励会增强她的自信心。平时也要多尝试参加一些活动，锻炼自己的能力。
学生4：我觉得重要的不是其他人怎么看待自己，而是自己怎么看待自己。即使没有任何长处，也能抱着积极的态度看待自己，这就是自信吧。
教师：刚才同学们说得非常好。其实，小欣就在我们身边，每一个人也都可能是小欣。我们每个人都有缺点，会因为与其他人比较变得不自信。这时候，如何看待自己就显得非常重要了。如何建立自信呢？在这里总结一下提升自信的几个方法。
PPT 展示：悦纳自我，允许缺点的存在;允许否定，但不盲目否定;提高能力，面对未知;通过外在自信带动内在。
设计意图：通过来信的形式展示高一新生入校后产生的不自信，拉近师生之间的距离。通过给小欣出主意，学生结合自己的实际情况提出多种建立自信心的方法，对课堂内容进行总结和升华，将“知道”转化为“行动”。
五、总结提升：我的自信之树
教师：如果用一句话概括你在课上的收获，对于未来的自己，你想说什么？请将想说的话写在便签纸上并贴在小组的“自信之树”上。
教师播放轻音乐，学生合作完成“ 自信之树”。
学生1：努力提升自己。只要有实力了，就会变得自信。
学生2：只有悦纳自我，才能自信向前。
学生3：自信来源于对自己的认识，并不取决于他人。
教师：通过这节课，我相信大家对“自信”有了新的认识，对未来的自己也有了一些期待。现在，请回到我们的主题——“真正的自信”。我们每个人都有耀眼的地方，也都有不那么耀眼的地方，如何发现自己耀眼的地方，如何面对他人的耀眼，就是今天跟大家分享的内容，希望大家都能够正视自己，客观评价自己，悦纳自我，建立自信。
【教学反思】
本节课围绕主题“建立真正的自信”，引导学生认识到真正的自信，学习建立信心的方法。高中生的想法很多，但在主动表达与自己有关的事情时却往往“吝啬开口”。本节课通过心理电影、小组活动、给他人出主意等方法，拓宽了学生解决问题的视野，提高了学生的课堂参与度。本节课存在的不足之处是：整体结构还需优化，引入环节略显草率，主题切入不够。同时，对教师来说，需要有较强的引导能力及观点提炼能力。
【点评】
“自信”是高中生面临“自我同一性”成长任务的重要方面。尤其是高一年级的学生，他们从初中进入高中会面临多种适应性的问题，其中包括对自我的合理认识。本课贴近高中生的实际生活，充分发掘课堂素材，调动学生进行思考和课堂探索。
本课始终以学生作为课堂的主体，课堂设计层层推进，从关注他人到内省自我。同时，呈现同龄人的案例，让学生通过帮助别人解决问题来帮助自己，逐步帮助学生学会“客观全面”地认识自我。另外，本节课聚焦高中生的实际问题，以“体验—合作—探索—行动”为主线贯穿课堂，在轻松愉快的课堂氛围中，让学生将“知道”转化为“做到”，做到“知行合一”。
