巧用“捡树叶”发展小学生身体素质

2022.09.17

张欢欢吴子含

摘要：学校操场、篮球场等室外场地有时候会有很多落叶，在教学实践中发现小学生特别是低年级学生对地面上的落叶很感兴趣，经常会捡起树叶进行玩耍。据此，笔者“将计就计”利用捡树叶这一行为，有目的地设计几项练习，一方面借此发展小学生的身体素质;另一方面对学生进行生活教育，培养美化校园的意识和规则意识，与各位同仁交流分享。

关键词：捡树叶;小学生;身体素质

中图分类号：G623.8? ? ? ?文献标识码：B? ? ?文章编号：1005-2410（2020）09-00-02

一、心肺耐力练习方法

1.计时跑捡树叶

将学生在足球场中圈分成4组，利用场地上的树叶分布，给各组学生划分区域（图1， B、C、D、E）。引导学生将各自区域上的树叶捡到中圈本组纸篓，学生每人次只能捡一片树叶，比较各组3-4分钟捡的树叶数量。

2.定向跑捡树叶

学生分为4组，在小组长带领下进行定向跑（路线例如：A-B-C-D-E-F-G-A），学生每到一个捡树叶区域（B、C、D、E、F、G）捡一片树叶，比较哪组学生最先捡完6片树叶并回到起始位置。

二、速度素质练习方法

1.接力跑捡树叶

将学生分为4组，一路纵队站位，排头位置放一個标志盘（图2）。在各组前20～30米左右处有一个捡树叶区，组织学生以快速跑接力的形式进行捡树叶接力。每组每次出发一位同学，跑到捡树叶区，每次捡一片树叶，快速跑回将树叶放到标志盘后，下位同学出发，比拼哪组最先完成接力。

2.快速跑捡树叶

学生平均分布在足球场中圈上，当教师喊开始口令后，所有学生快速跑到跑道捡一片树叶回来（亦可分组进行），比拼谁最先回到中圈。

三、柔韧素质练习方法

1.站位体前屈捡树叶

学生在有树叶的区域，采用站位体前屈姿势，比拼15～20秒内谁捡的树叶数量最多。要求在捡树叶过程中膝关节必须伸直（图3）。

2.分腿坐捡树叶

学生在有树叶区域内，成分腿坐。比拼20～30秒内谁捡的树叶最多，要求在捡树叶过程中两腿必须伸直。（图4）

3.弓步走捡树叶

组织学生进行弓步走，比拼30～40秒内捡的树叶数量。要求捡树叶时必须是弓步姿势（图5）。

四、力量素质练习方法

1.猜拳捡树叶

两人面对面相距一臂俯撑在地，每人面前放置10片树叶。练习开始后两人进行猜拳，猜拳获胜者可拿对方一片树叶。猜拳平局或者输的一方不得捡取树叶。如此反复练习，规定时间内面前树叶多的取胜（图6）。

2.俯撑运树叶

场地上放置一个敏捷圈和标志盘，二者间距1米，其中敏捷圈里放置10～15片树叶。练习开始后，学生成俯撑（跪撑）姿势，两脚固定不动，通过两手交替行走至敏捷圈取走1片树叶，再反向行走，将树叶放至标志盘里。反复进行，看谁最先将树叶全部转移到标志盘（图7）。

3.仰卧起坐捡树叶

学生分为4组，呈仰卧起坐姿势一路纵队排开，第一个学生面前放置25～30片树叶。练习开始后，第一个人完成仰卧起坐一次并捡起树叶，移交第二个人，树叶通过仰卧起坐依次向后传递，最后一人将树叶放置队尾的纸篓。要求学生每次只能传递一片树叶。第一个人将树叶移交给第二个人之后，迅速开始第二片树叶的传递，直至树叶全部传递完成，比比哪组用时最短（图8）。

4.负重捡树叶

学生采用背书包负重的形式捡地面树叶，每次捡起1片树叶，并将其放到指定的纸篓里，要求每人捡30～40片树叶（图9）。

5.投掷树叶

学生将跑道或者篮球场上的树叶捡起，用力向场地外投出，每人次捡1片树叶，每人捡20～30片树叶（图10）。

五、灵敏素质练习方法

1.喊号捡树叶

学生围成一个圆站位，教师指导学生“1～4”报数。开始阶段，全体学生进行原地慢跑、高抬腿、开合跳等练习，教师喊号，被喊到的同学迅速跑出捡回一片树叶，最后跑回的同学，做一个深蹲以示“惩罚”（图11）。

2.捡树叶换位

学生5人一组，在半径2～3米的圆的周围放置4个敏捷圈，敏捷圈里放置10～15片树叶。敏捷圈旁各站一位同学，圆内站一位学生。圆里同学喊数（1～4），要求，圆内同学喊到的数与圆外同学捡起的树叶数和移动的位置数对应。如图11所示，当圆里同学喊“2”时，圆外同学迅速捡起2片树叶从圆外逆时针方向移动两个位置，并将树叶放进相应敏捷圈里（如红色敏捷圈同学→绿色敏捷圈）。最后完成的同学左手捏右耳原地转一圈以示惩罚，并与圆里同学交换位置。

3.接落叶

学生两人一组，每次一人捡起10片树叶，然后向上撒出，另一位同学在树叶未落地前尽可能多地接到树叶;两人交替进行，比比谁接得多（图12）。

4.折返跑捡树叶

学生成一列横队站在第一道，每人一个敏捷圈放置脚下，学生将第四道的树叶捡起放到各自敏捷圈里。学生每人只能捡一片树叶，每人捡10片，尽力快速完成（图13）。