抗疫不停 学习不辍 锻炼不止
吴键 李晓东
摘? 要：在全国人民的共同努力下，我国抗疫斗争取得了阶段性的胜利。从3月初开始，陆续有学校开学复课。特殊时期，如何防控、如何科学锻炼至关重要，本文从五个方面对开学复课后体育与健康课的开展进行指导。
关键词：抗击疫情;开学复课;体育与健康课;科学指导
庚子年初，一场来得突然、危害深重的新型冠状病毒肺炎疫情席卷而来，沉痛的教训让人深切感受到生命的脆弱和人生的无常，更让我们觉悟到健康的重要。的确，新型冠状病毒肺炎疫情的暴发又一次对每个人敲响了关注和维护生命健康的警钟。
新冠病毒是一种新型病毒，所有人群普遍易感。由于到目前为止，科学家还没有掌握并揭示其真正的面目，所以，面对疫情，我们是否可以免除感染，感染了是否发病，发病的轻重程度如何，是否可以自愈康复，重症病情是否能挺得过来，科学家还不能给出准确的答案。但是，面对新冠病毒，可以肯定，有两个因素至关重要，就是一个人是否有强大的自身免疫力和科学的预防手段，而支撑个体免疫功能、防控手段的基础是健康的身体、健康的技能。对于儿童青少年而言，如何获得健康的身体、健康的技能？ 答案无他，高质量的体育与健康教育。
在全国人民的共同努力下，我国抗疫斗争取得了阶段性的胜利。从3月初开始，陆续有学校开学复课，据报道，最早复课的是初三、高三等即将毕业的学生。4月以后，将会有更多学生返校复课。为切实做好中小学疫情防控工作，国务院应对新型冠状病毒感染肺炎疫情联防联控机制印发了《关于依法科学精准做好新冠肺炎疫情防控工作的通知》（以下简称《通知》），《通知》还以附件形式发布了托幼机构、中小学校和大专院校新冠肺炎防控技术方案。教育部应对新型冠状病毒感染肺炎疫情工作领导小组办公室专门组织编写了《中小学校新型冠状病毒肺炎防控指南》（以下简称《指南》），指导中小学开展疫情防控工作。
儿童青少年健康无小事，新冠病毒肺炎这个传染病像个幽灵，时刻威胁着他们的健康。因此，特殊时期，如何防控、如何科学锻炼至关重要，需要特别加以关注。
一、服从防控大局，做好疫情防控是第一要务
开学之后，强化防控是首要工作。不仅如此，防控工作还要立足长远，要以系统化的视角整合学校卫生和健康教育的全部。
近期而言，由于现实情况迫切需求，首先要建设的是切合学校实际的疫情监控快速应急响应机制。要做到对疫情的实时监控，第一时间发现，就要第一时间报告、第一时间隔离送医。所有学校都要进行健康排查，都要做好教室及活动场所的卫生整治和消毒工作。要实行“一人一案”“日报告”“零报告”制度。这个机制必须做到敏感、有效。
从中期需要看，在一定时期内，就学校而言，重在围绕防疫的制度建设及其执行、监督机制建设。比如，要建设完善的测体温查身体、公共活动场所卫生消毒、学生错峰入校离校、师生分段分散就餐、学生课间分区分散活动、住宿学生作息安排等制度及其运行机制。对于学生个体而言，围绕疫情防控的自我保护，要了解防疫知识，严格防范措施，规范卫生行为，学会和掌握防控技能，克服困难、严格遵守防控纪律等。
从长远安全看，开学之后，要持之以恒強化学校卫生和健康教育。疫情可能是短期的、阶段性的，但是学生学习基础的健康知识、掌握必要的健康技能，对学生一生的健康是至关重要的。
事实上，如果没有本次疫情，我们也不会如此重视这些工作。正如“非典”疫情暴发时，要求加强学校传染病预防、公共卫生、健康教育和学生体质的呼吁非常强烈，但是“非典”疫情过后，一如往常。学校卫生和健康教育，缺人员、缺教材、缺制度等情况十分严重，一直以来是学校教育事业中的短板。
二、补齐健康教育短板，教会学生掌握必要的健康技能，最大限度提高个人预防能力
体育与健康，才是中小学体育课程的完整称谓。没有本次疫情，也许发现不了身边许多同学不会戴口罩，不会正确洗手，不知道咳嗽、打喷嚏的正确姿态。其实，这些是最基本的健康技能，本来就是应该由健康教育来完成的教学任务。令人遗憾的是，最基本的健康技能，真正做起来并不容易。本次抗击疫情的过程中，有的民众应对失据、不知如何自我防护的情形，将我国健康教育薄弱与缺失的短板暴露无遗。
毋庸讳言，实际上，健康教育处于可有可无、似有似无的境地。主要原因，是对健康教育没有硬性规定。“学校要通过学科教学和班会等多种宣传教育形式开展健康教育。学科教学每学期应安排6～7课时”“健康教育教学课时安排可有一定灵活性，如遇下雨等不适宜户外体育教学的天气时可安排健康教育课”。这样的规定，根本不能保证健康教育正常开展。
事实上，现行的健康教育，不但整体上未得到真正的重视，即便偶有关注，其教育目标和教育重点也存在严重的偏差。健康教育往往只关注健康理念和知识的传授，严重忽视健康行为的养成，严重忽视健康技能的体验和培养。
一个完整的健康教育，既包括健康理念和知识的学习与掌握，更包括健康生活方式与行为、健康技能的学习与应用。仅仅以健康技能而言，就是一个完整的系统。
健康技能，是一个人管理健康危害因素、保护和促进自身健康所需要的技术、方法、策略、能力和素质。健康技能主要包括社会心理适应技能，健康危害因素管理能力，获取、理解和利用卫生信息及知识的能力，合理利用卫生服务的能力，养成健康生活方式的能力以及安全避险的能力等。
健康技能是一个人在一生中使得自己避免因为患病、残疾或早亡而不能享受高质量生活的生命基础。但当前这种存在严重偏差的健康教育环境，却使得我们的青少年一代从小未能接受良好的训练，无法掌握必要的健康技能。健康教育如此重要，却在我们的体育教育中被忽视，更不能在教育中占一席之地，这不能不说是我们教育的遗憾与痛点。
所以，结合疫情，上好以传授健康技能为主题的健康教育课，是刻不容缓、不能推卸的教学任务。
三、遵循防控原则，避免人群聚集，不组织集体性体育活动
《中小学校新型冠状病毒肺炎防控指南》规定，学校不得举办任何形式、人数众多的现场集体活动。学校是人员密集场所，单位空间内人员聚集程度越高越有利于病毒的传播，越增加防控的难度。所以，以往校内的集体活动，开学典礼、升旗活动、文艺汇演、学生运动会等大型的体育活动在疫情期间是被禁止的。要强调的是，任何跨校、跨地区的体育竞赛、交流活动都是被禁止的。
四、根据学校实际情况，在保证足够空间和通风的前提下，组织以个体为主的身体活动
是不是可以上体育课？《指南》没有明确规定。基于各地是在满足教育部开学条件的前提下才允许开学的情况，基本判断学校是安全的。所以，同样是教学活动，体育与健康课是可以组织以班级为单位的教学活动的。
从先期开学的青海、云南、新疆等地的情况看，首先开学的主要是初三、高三年级，学校的空间条件可以满足1.5～2米的隔离距离，所以，这些地方，如云南体育课正常开设，新疆以班级为单位实施分散的小组活动。现在正值初三年级的学生准备体育中考，可以有计划地组织学生进行体能训练，提高学生的体能素质。
尽管如此，在此特殊的阶段，体育活动的开展要适度，要进行科学安排。
其一，保证足够的间隔空间。运动时，要保持与同学有足够的空间，运动场所通风条件良好，保证有2米的前后左右空间间隔。
其二，做好个体必要的防护。在疫情没有完全控制前，继续戴好口罩进行防护，清洁双手，避免揉眼睛、抠鼻子。
其三，以个体体能训练为主。不组织交互、对抗、集体类的体育活动，以个人体能活动为主，以个体身体素质练习为主。
其四，教会学生掌握、控制运动负荷。考虑到学生居家时间太久，体力下降、心肺能力不足等情况，特别要遵守循序渐进的原则。总体上，开学初期，运动量保持在中、小强度负荷范围，以适应性身体活动为主，如自由的散步、慢跑等。同时，每一次的运动，都要遵循身体活动生理变化规律，运动前后的热身、各种拉伸活动等，都要严格遵循。
五、家校联合，坚持居家体育锻炼，养成良好的锻炼习惯
由于条件受限，学生在学校不可能进行充分的体育运动。因此，学生放学回家后，教师要根据学生个体情况，布置必要的家庭体育作业。要联合家长，指导家长，合理制定“锻炼+营养计划”，监督学生完成居家体育锻炼任务，提高身体免疫能力。
居家体育锻炼，与有体育教师现场监督的活动不同，需要家长进行协作和监督，并做好保护。深圳福田区教育科学研究院专门制定了居家体育锻炼的要点。
第一，应选择宽阔平坦的地面进行锻炼。要避免直接在瓷砖和地板上进行，要給孩子准备防滑地毯（垫）。运动时要保持房间空气流通，开窗补充新鲜空气，为运动提供氧气，保证运动所需。
第二，居家锻炼时，必须穿好适宜的运动服装和防滑的运动鞋，要摘除头饰、衣服上尖锐锋利的物品。借用器械锻炼身体时一定检查器械的安全性，特别是有轴和螺丝铆钉的器材。
第三，在身体不适的情况下不应进行锻炼。在锻炼中如有头晕、恶心、心慌以及其他身体不适等情况发生，应立即停止锻炼，及时就医。有高血压、心脏病等身体疾病的学生不宜进行剧烈运动。
第四，在锻炼前应进行充分的热身活动，以免造成运动损伤。做锻炼时，要求由慢到快，运动强度由低到高。在锻炼中要注意动作的准确性，避免造成不必要的运动损伤。运动后出现身体肌肉疼痛、失眠、注意力不集中等情况时，及时注意降低难度和负荷，或者停止锻炼。
第五，家长要陪同孩子一起进行锻炼，鼓励孩子坚持锻炼，培养孩子锻炼的积极性，养成运动生活方式。
