密室逃脱之寻找“愤怒”的出口

    黄芳

    〔关键词〕情绪辅导;情境创设;小学高年级;活动设计

    〔中图分类号〕G44 〔文献标识码〕B 〔文章编号〕1671-2684(2021)03-0053-03

    【活动理念】

    根据《中小学心理健康教育指导纲要(2012年修订)》,心理健康教育要注重培养学生自主参与各种活动的能力,以及开朗、合群、自立的健康人格,帮助学生恰当、正确地体验情绪和表达情绪。小学生从高年级开始进入青春期,生理和心理发展不平衡,情绪体验丰富,但过度敏感,容易冲动。当愤怒情绪指向自己时,容易自我伤害,指向他人时,容易攻击他人。本活动设计旨在引导学生正确认识愤怒,掌握合理表达愤怒的方法,学会有效管理情绪,减少愤怒带来的不良影响。

    【活动目标】

    知识与技能目标:正确认识愤怒,了解不合理发泄愤怒会产生不良影响,学会合理表达愤怒情绪。

    过程与方法目标:掌握有效的、合理的表达愤怒情绪的方法,并能在实际学习生活中加以运用。

    情感、态度与价值观目标:懂得接纳和正确表达自己的情绪,养成积极乐观的生活态度。

    【活动重难点】

    重点:掌握合理合法表达愤怒情绪的方法。

    难点:学会把合理有效表达愤怒的方法应用到实际生活中。

    【活动对象】

    小学六年级

    【活动准备】

    幻灯片,视频录制,密室逃脱素材,“拆弹”任务卡片学习单,合约书。

    【活动过程】

    一、创设情境

    我们将进行一场密室逃脱行动,所有同学变身为密逃玩家,分为十个小分队共同行动,在规定时间内更快更好完成任务的队伍将成为顶级密逃达人,并获取今日奖励。在进入密室之前,这里有一份密逃契约需要遵守:团结协作、积极参与、遵守约定。

    二、导入主题

    引入:闭上眼睛,想象我们到达了一个四周封闭的房间,这将是今日的密室房间。请睁开双眼,观看密室房间前方的显示屏上出现的视频。

    视频内容:大家好,我叫小南,是一名五年级的学生,别人都觉得我脾气不好,因为只要稍不顺心,我就很难控制自己的情绪,总要拿哪个人或哪件东西来出气。我也想让自己不要动不动就生气、发怒,可是却不知该从何做起。

    教师提问:这是我们任务中的主人公小南,你看到小南经常会因为什么情绪苦恼?

    引出主题:解锁密室逃脱的主题,寻找小南“愤怒”的出口。

    任务说明:穿越来到小南的大脑,大脑就像一座迷宫,你们将经过两个关键的宫殿,每个宫殿都有一个任务,完成任务之后才能打开宫殿的门,把两座宫殿的门都打开,才能顺利找到“愤怒”的正确出口。

    三、主题活动:寻找“愤怒”的出口

    任务一:破解密码锁(看见愤怒)

    线索提示:每次小南愤怒的时候,脑袋里就会出现这样一个画面,这可能帮助我们找到密码线索。(播放人物愤怒的视频)

    教师:这个任务考验我们,当生气愤怒时,我们是否能迅速觉察出自己的情绪变化。要想管理好愤怒,首先得认识到自己是否处于愤怒情绪中。结合刚才视频中人物的表现以及同学们日常的情绪体验,请密逃玩家思考密码任务。

    密码任务1:人在愤怒时会有什么样的行为表现?

    密码任务2:愤怒时,人的身体会有什么样的反应?

    小结:愤怒情绪时人们会有打人、骂人等行为表现和面红耳赤、心跳加速等身体反应,看见并认识愤怒是我们找到愤怒情绪正确出口的前提。

    任务二:解除“不定时炸弹”(合理表达愤怒)

    (1)教师引导:“不定时炸弹”什么时候可能会爆炸?每个人都有过愤怒情绪,遇到哪些事情会让你愤怒?

    小结:在被人误解、受人欺负、要求得不到满足的时候,我们会愤怒。当我们愤怒时,就可能变成一颗“不定时炸弹”。

    (2)教师引导:这颗“不定时炸弹”可能会有什么影响?小南动不动就生气、发怒,这对他自己有什么影响?

    小结:我们每个人都会愤怒,愤怒本身并不可怕,但是如果经常为一些小事生气或迁怒于人,甚至狂怒,则会影响健康,造成人际关系紧张。

    (3)“拆彈”行动

    任务说明:引发这颗“不定时炸弹”的行为以卡片的形式出现在各个小分队的大本营,十个小分队分头行动,共同努力,帮助小南找到合理表达愤怒的方法,拆除“不定时炸弹”。

    任务内容:

    引爆“炸弹”事件一:小南情绪容易激动,爱发脾气,比如有同学路过他课桌的时候不小心碰到了他的手臂或者东西,他就打骂该同学。有一次在篮球课上,一个同学的球打到他的背上,他非常愤怒,认为这是别人故意踢的。

    引爆“炸弹”事件二:周六在家,爸爸妈妈冤枉小南欺负弟弟,小南感到很生气很愤怒。

    引爆“炸弹”事件三:这天,小南看碰到了班里一个脾气不是很好的同学,对方很生气破口大骂,还动手打了小南一下,小南感到很生气很愤怒。

    小组展示“拆弹”方法。

    小结:在学生讨论的基础上,总结表达愤怒情绪的方法。

    (1)换一个角度思考。别人的行为是不是故意的?这件事情真的值得自己生气吗?其实有时候愤怒是因为错误地以为别人对自己有敌意,或者是因为一些小事情而生气愤怒。

    (2)合理宣泄情绪。用合理的方法把愤怒情绪发泄出去,如听歌、运动、倾诉。

    (3)温和地表达自己的想法。愤怒时,控制你的声音,慢慢地说,轻轻地说,把遇到的事实和自己的真实感受表达出来。

    (4)必要的时候暂时离开。当一个人生气时,意志力会变得薄弱,判断力、理解力都会降低,理智和自制力也容易丧失。

    (5)寻求帮助。当遇到让自己感到很愤怒的人或事,自己又没办法解决时,记得主动向信任的人寻求帮助,可以是父母、老师、朋友等。

    四、实践运用:密室达人秀

    教师引导:各位玩家学会了表达愤怒的正确方法,找到了愤怒的出口,可以顺利地离开大脑迷宫。现在回到了密室房间,这个房间非常大,在我们的前方有一个大大的舞台,接下来我们通过一场密室达人秀庆祝一下。

    任务要求:请回想一件让你感到愤怒的事,当时你是怎么面对的?结果怎么样?现在你会用什么智慧的办法来处理?

    个人分享。

    五、总结升华:签订专属合约

    教师:恭喜各位玩家在规定时间内成功走出密室房间。现在我们回到课堂。

    请大家结合自己在这节课的收获,和自己的“愤怒”签订一份专属合约。格式如下:

    我和“愤怒”的专属合约

    当我感到愤怒时,我会 。

    (每当发现自己愤怒时,就想想这句话)

    签名:

    小结:把课堂效应尽可能延伸到学生的现实生活中,让效果更持久。

    【活动反思】

    “对学生的充分了解是备好一节心理课的前提”,我很赞同这一点,在准备这节课之前我先用问卷的方式了解了学生的真实情况。在问卷中,学生最想在心理课上了解的知识中,排在最前面的是“情绪调节”和“朋友交往”,他们也很想让自己每天开开心心的,但经常不知怎么管好自己的脾气。我也询问过很多班主任,他们的反馈中,占到最前面的也是情绪管理。当然这是一个很大的话题,它包含了太多的内容,但是课堂可以从一个小的点切入。

    小学高年级学生已具备了一定的情绪控制能力,在这个生理与心理都会发生明显变化的特殊时期,他们的情绪体验更深刻、迅速,情绪波动大,易对外界事物不满并产生较强的情绪体验。愤怒是人的基本情绪之一,也是我们平常最难处理的一种情绪,它是攻击行为的一个重要催化剂。

    事实上,普遍的困惑并不是“如何控制愤怒”,而是“不懂怎么表达愤怒”,要么忍着忍着突然发飙,要么心跳加快、手抖、说话带哭腔,还没说话已经开始哽咽了,又或者是独自在内心默默“表达”愤怒,反复告诉自己:“别生气,生气也没用”。心理学家认为,这些“无法生气”的举动,可能是因为你不允许自己表达消极情绪。

    在这样的背景下,本節课以“寻找‘愤怒的出口”为主题,帮助学生分辨自己的愤怒情绪,并找到适合自己的方式接纳它、表达它。

    本课程基于六年级学生的认知心理特点,结合当下热门游戏“密室逃脱”,创设了一个贯穿全课的教学情境,激发了学生的学习兴趣,设计了丰富的活动,让学生明白合理表达愤怒的方法。课程包含许多有趣的元素,诸如“穿越大脑”“破解密码锁”“解除不定时炸弹”“密室达人秀”等,并且运用“签订和愤怒的专属合约”让课堂有延续性和拓展性,同时设置若干悬念,将学生的注意力牢牢抓在课堂上。课程设计由浅入深、环环相扣,且新颖有创意。不足之处在于教师在课堂上对学生表达的观点未给予更多的反馈;有位听课教师提出在上课时,授课教师不够有激情,语言比较缺乏趣味,这确实是需要加强和改进的地方。

    (作者单位:广东省佛山市外国语学校,佛山,528000)

    编辑/刘 芳 终校/刘永胜