我不想变成一只丑小鸭
李艳颖
一、黑天鹅变丑小鸭
丽，高一年级女生，身材瘦小，长相平常，黑瘦的脸上布满了粉刺，扎着高高的马尾辫。丽出生在乡镇上的一户普通农村家庭，父母常年在外打工，丽与祖父母一起生活。丽从小就乖巧懂事，在乡镇上了小学和初中，学习成绩一直名列前茅，是老师眼中的出色学生。丽也没有辜负祖父母和老师的期望，成功考入县重点高中，成为学弟学妹学习的榜样。可是进入高中后，丽变了，老师反映丽的情绪总是很低落，她说同学都瞧不起她，丽也不愿意和其他同学一起玩，从不参加班集体活动。她的学习状态也受到影响，导致两次月考成绩都很差。
二、遗失自信
一次高一新生的心理健康讲座后，丽找到我，第一句话就是：“我在这里好難过，就像一只丑小鸭，我好想回到原来的学校。”说着她的眼圈开始泛红，头低垂着，毫无中学生该有的活泼生机。待丽的情绪稳定后，她开始诉说苦恼与困惑：跟不上老师讲课的节奏，每天学习到很晚成绩还是不理想，努力了也看不到希望;对自己的外表很自卑，同学都不喜欢和自己玩;很想回到原来的学校，希望得到老师的关注……从与丽的谈话中，我判定她的表现是典型的“新生适应不良综合征”。
根据丽的状态和表现，我决定采取“现实疗法”。该疗法认为，人的心理失衡与障碍表现皆由不能在当前的困难和挫折面前承担责任而造成。“现实疗法”强调过去的事实无法改变，应将眼光放在现在与将来的发展上，认为人只有积极面对现实才能承担责任，获得“成功的认同”。在操作方法上，“现实疗法”强调面质，制订具体计划，不接纳借口，不用惩罚等技巧。
三、重拾自信
1.首次面谈。
我：“丽，你现在活得很辛苦，我非常理解你此刻的苦闷心情，我想如果我面临你现在的处境，也会感觉很不好受的。”听了这句话，丽紧锁的眉头渐渐舒展。我还告诉丽，对新环境适应不良而产生种种焦虑与自卑反应，这在重点高中是很常见的，并且讲了一个例子给她听。丽听得很入神，表现出如释重负的样子。
产生“原来许多人也同我一样啊”的平常感，能让丽意识到还有很多同学和她一样存在这种自卑感和压抑感，从而减轻她的精神痛苦。为了拉近与丽的心理距离，增强她对我的信任，我采取了“自我披露”的咨询技巧，向丽讲述了自己刚上大学时也曾自卑、无助过，但最后挺过来了。听着我的讲述，丽渐渐抬起头，脸上露出笑容。
2.第二次咨询。
丽的自卑是在与同学的比较中产生的，因此，重拾信心的关键是引导她学会将比较的视野从别人身上转向自己。
“你不可能一下子赶上周围的人，你进步的同时别人也在进步，所以，无论你怎样努力，总是会与别人有一段距离。但与自己相比，你已经取得了很大的进步。”这番话立即引起丽强烈的共鸣，她开始滔滔不绝地诉说，她说她好像从别人眼中看到了一个可怜巴巴、愁眉苦脸的小女孩，她每天在校园里低头走路，不敢与人打招呼……说着说着她开始哽咽。她此时的哭泣使我感到由衷的高兴，因为她需要在这一刻将积压在心头许久的种种委屈和不快通通哭出来，哭得越痛快，与往事的告别就越彻底。
为了更好地激励丽克服困难，接下来我又与她讨论了怎样辩证地看待当前的学习压力。“你认识俞敏洪吗？知道他为什么能考上北京大学吗？”我问丽。“当然，我很喜欢他，他做了很多励志的讲座，在讲座中，他说自己在两次高考失败后反而更有动力了，第三次拼尽全力考了很高的分数。”我找准时机对她说：“所以，有时候生活中的挫折对我们来说并不一定是坏事，你觉得呢？”“嗯，我应该向俞老师学习，将外界的压力内化为对自我的激励，我要学会向自我挑战！”
3.第三次咨询。
在丽的认识转变后，我开始帮助她梳理学习中的具体困难，并制订相应的学习计划加以克服和改进。
“我每天都认真完成老师布置的作业，还买了很多的课外习题，基本都要到12点以后才睡觉，可是我的成绩反而下降了。”丽略带愁容地说着。“你制订了具体的学习计划吗？是有侧重地学习吗？”我有意引导丽思考是否有合理的学习计划和科学的学习方法。“我制订了，但都完成不了，有时才做两道题一个小时就过去了，导致很多学科的内容都来不及复习。我很着急，不知道该怎么学……”丽又沉默了。
在交流中我发现，丽的时间安排和学习方法存在很大问题，她还是习惯于大量刷题，循规蹈矩地按照老师布置的内容来学习，完全没有体现自主学习的主观能动性。而高中知识量变大、逻辑性变强，丽用单一的学习方法来应对显然是行不通的。我与丽探讨她的学习方法和时间安排，建议她多与任课老师交流，及时解决疑问，商讨适合自己的学习方法，改变学习的被动局面。
四、自信的黑天鹅
丽的进步飞快，一个月时间，她好像变了一个人，不再郁郁寡欢，嘴角时常挂着笑。她不再为学习落后而苦恼，而是想方设法改进学习方法，主动找老师解决学习上的问题。她也不再留恋往日的辉煌，虽然还会与同学比较，但已不再像从前那样消极地看待自己，而是将这种差距当作动力，推动自己不断进步，变成更优秀的自己。
